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Episode notes
Routine anti-fatigue matinale
- En cas de fatigue matinale, réalise trois cycles de respiration Wim Hof pour stimuler ton énergie.
- À midi, pratique le yoga nidra pour recharger tes voies dopaminergiques et optimiser ta concentration l'après-midi.
Insuline et alimentation sportive
- Le régime cétogène réduit la sécrétion d'insuline et peut avoir des effets positifs sur la santé métabolique.
- Pourtant, les apports excessifs en glucides lors d'efforts longs posent problème, y compris pour la performance intestinale.
Le levain influence la glycémie
- Le levain dans le pain module mieux la réponse glycémique que la farine complète ou raffinée.
- Il agit sur le microbiote, influençant ainsi la réponse insulinique postprandiale.