#017 Sauna für Longevity - Erstelle dein Sauna-Protokoll gegen Alzheimer, Herz-Kreislauf-Probleme und Stress

May 1, 2024

In dieser Folge dreht sich alles um die Sauna und ihre gesundheitlichen Vorteile. Regelmäßige Saunabesuche senken nachweislich das Alzheimer-Risiko und fördern die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Verschiedene Saunatypes werden diskutiert, ebenso wie praktische Tipps zur Erstellung eines personalisierten Sauna-Protokolls. Zudem geht es um die synergetische Wirkung von Sauna und Sport auf die Muskelregeneration und das Immunsystem. Außerdem wird die kulturelle Bedeutung der Sauna in Deutschland und Finnland beleuchtet.

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Episode notes

Intro

00:00 • 2min

Erfolgsgeschichte der Kniegenesung und sportliche Rückkehr

01:56 • 2min

Tennis, Handstände und Sauna: Eine Reise zur Gesundheit

03:49 • 9min

Erholung durch Blackroll: Faszienrollen und mehr

12:41 • 2min

Die gesundheitsfördernden Effekte der Sauna

14:34 • 14min

Vorteile der Sauna für Gesundheit und Wohlbefinden

28:48 • 6min

Sauna und Sport: Gesundheitliche Vorteile verstehen

35:15 • 23min