Lifestyle of Longevity
#017 Sauna für Longevity - Erstelle dein Sauna-Protokoll gegen Alzheimer, Herz-Kreislauf-Probleme und Stress
May 1, 2024
In dieser Folge dreht sich alles um die Sauna und ihre gesundheitlichen Vorteile. Regelmäßige Saunabesuche senken nachweislich das Alzheimer-Risiko und fördern die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Verschiedene Saunatypes werden diskutiert, ebenso wie praktische Tipps zur Erstellung eines personalisierten Sauna-Protokolls. Zudem geht es um die synergetische Wirkung von Sauna und Sport auf die Muskelregeneration und das Immunsystem. Außerdem wird die kulturelle Bedeutung der Sauna in Deutschland und Finnland beleuchtet.
58:19
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Episode notes
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Quick takeaways
- Regelmäßige Sauna-Besuche senken das Risiko für Alzheimer und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich und fördern die allgemeine Langlebigkeit.
- Es gibt unterschiedliche Sauna-Typen, die jeweils spezifische gesundheitliche Vorteile bieten, von intensiver Kreislaufförderung bis hin zu Stressreduktion.
Deep dives
Sauna und Langlebigkeit
Regelmäßige Sauna-Besuche können signifikante Vorteile für die Langlebigkeit bieten. Studien zeigen, dass Personen, die mehrmals pro Woche in die Sauna gehen, ein deutlich geringeres Risiko für Frühmortalität haben. Durch regelmäßiges Saunieren werden verschiedene Gesundheitsrisiken, wie Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, signifikant verringert. Das macht die Sauna zu einem wichtigen Bestandteil eines Longevity-Protokolls, denn sie trägt nicht nur zur körperlichen, sondern auch zur emotionalen Gesundheit bei.
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