Psychologie to go! Wie kann man Grübeln und Overthinking stoppen?
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Dec 28, 2022 In dieser unterhaltsamen Folge geht es um die Kunst, Grübeln und Overthinking zu stoppen. Acht praktische Tipps helfen dabei, mehr Ruhe im Kopf zu finden. Ein humorvoller Einstieg thematisiert Prokrastination und chaotische Haushaltslagen. Weiterhin wird erläutert, wie schädliches Grübeln vom konstruktiven Nachdenken unterschieden werden kann. Ablenkungen, wie Podcasts, bieten einfache Lösungen, während Strategien zur Förderung des Selbstbewusstseins und zur Beruhigung von Gedanken beim Einschlafen präsentiert werden.
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Transcript
Episode notes
Was ist Overthinking?
- Overthinking bedeutet, dass Gedanken kreisen, ohne zu einer Lösung zu führen.
- Oft entstehen diese Gedanken in Sorgen um Vergangenheit oder ungewisse Zukunft.
Katastrophen durchdenken stoppt Angst
- Denke die schlimmste Katastrophe ganz durch, um sie von der Angst zu entladen.
- Danach musst du das Grübeln nicht mehr von vorne beginnen.
Gedanken weniger ernst nehmen
- Nimm deine Gedanken nicht zu ernst, auch die sorgenvollen nicht.
- Gedanken sind Ereignisse ohne Anspruch auf Wahrheit oder Wichtigkeit.