Der 7Mind Podcast Gesundheit und Wohlbefinden verbessern mit Biohacking – Interview mit Ärztin Dr. Simone Koch
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Dec 1, 2024 
Dr. Simone Koch, Ärztin und Biohacking-Expertin, erläutert, wie man mit Biohacking Gesundheit und Wohlbefinden optimieren kann. Sie räumt mit Mythen auf und gibt praktische Tipps gegen chronischen Stress und für besseren Schlaf. Besonders interessant sind ihre Einblicke in Eisbaden und die Bedeutung eines gesunden Dopamine Detox. Außerdem diskutiert sie, wie man durch Achtsamkeit und bestimmte Biohacks die Konzentration steigern und das Immunsystem stärken kann. Ein überraschender Blick auf die "achtsame Minute" rundet das Gespräch ab.
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Episode notes
Schlaf für Energie
- Ausreichend Schlaf ist der effektivste Biohack für mehr Energie.
- Junk Sleep vermeiden: Lange schlafen bedeutet nicht gleich erholsamer Schlaf.
Schlafqualität messen
- REM- und Tiefschlaf sollten ungefähr gleich lang sein.
- Ein Schlaftracker hilft, die Schlafqualität zu analysieren und anzupassen.
Schlaf verbessern
- Vermeiden Sie spätes Essen, Alkohol und Sport vor dem Schlafengehen.
- Experimentieren Sie, um herauszufinden, was Ihren Schlaf stört.