SehnenStark
#7 Du musst nur stärker werden, dann geht's deiner Sehne schon besser!
Mar 28, 2024
In der Diskussion wird die verbreitete Annahme hinterfragt, dass mehr Muskelkraft automatisch Sehnenschmerzen lindert. Es wird betont, dass Krafttraining zwar vorteilhaft sein kann, jedoch nicht die alleinige Lösung darstellt. Die komplexe Beziehung zwischen Kraft und Sehnengesundheit wird analysiert, insbesondere die Rolle spezifischer Belastungen im Sport. Techniken wie Heavy Slow Resistance zeigen langfristige Fortschritte und die Bedeutung von Belastungsmanagement wird hervorgehoben. Konstruktives Feedback der Zuhörer wird ermutigt.
38:27
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Episode notes
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Quick takeaways
- Einfaches Krafttraining allein führt nicht zwingend zu einer Linderung von Sehnenschmerzen, da die Problematik komplexer ist.
- Die Anpassung progressiver Belastungen im Krafttraining ist entscheidend zur effektiven Rehabilitation und Schmerzreduktion bei Sehnenproblemen.
Deep dives
Die falsche Antwort auf Sehnschmerzen
Die häufig verbreitete Annahme, dass das einfache Stärken von Muskeln die Lösung für Sehnschmerzen ist, erweist sich als unzureichend. Studien zeigen, dass es keine ausreichende Evidenz gibt, die einen klaren Zusammenhang zwischen Muskelstärke und Schmerzlinderung bei Achilles- oder Patellasehnenproblemen herstellt. Vielmehr ist es wichtig, die Komplexität der Problematik zu erkennen und differenzierte Ansätze zu wählen, anstatt sich ausschließlich auf Krafttraining zu konzentrieren. Diese Erkenntnis deutet darauf hin, dass bei der Behandlung von Tendinopathien eine differenzierte Sichtweise erforderlich ist, die über Einfachheit hinausgeht.
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