Lotgenoten Podcast De Spiergroei-Expert: Dit Is Hoe Jij Eindelijk Gespierd Wordt! - #394
Jun 24, 2025
In deze aflevering is Jay Whey, een expert op het gebied van spiergroei, te gast. Hij deelt inzichten over effectieve trainingsstrategieën en de rol van genetica in spierontwikkeling. Jay bespreekt het belang van voeding en herstel, evenals praktische tips om blessures te voorkomen. Hij legt uit hoe compound oefeningen cruciaal zijn voor optimale groei en deelt zijn persoonlijke ervaringen met trainingsmethoden. Bovendien worden de voordelen van persoonlijke coaching en het stellen van realistische doelen benadrukt voor iedereen die serieus aan spieropbouw wil werken.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Train intensief met focus
- Focus op zwaar en intensief trainen met goede techniek.
- Kies liever één oefening per spiergroep en word daar sterk in in plaats van veel oefeningen met laag gewicht.
Creatine en vochtretentie
- Creatine zorgt voor vochtretentie in spieren, wat spiermassa visueel vergroot.
- Stoppen met creatine verlaagt die massa snel omdat vocht afneemt.
Calorieën bijhouden en frequentie
- Houd je calorieën en macro's nauwkeurig bij om effect te zien.
- Train consistent en liefst anderhalf tot twee keer per week per spiergroep, met intensieve sets tot falen.