brand eins-Podcast Sleeping for Future
Dec 12, 2025
Alfred Wiater, Facharzt für Kinder- und Jugendmedizin und Schlafexperte, beleuchtet die gefährlichen Auswirkungen von Schlafmangel bei Jugendlichen. Er diskutiert die Vorteile eines späteren Schulbeginns, der laut Studien zu besseren Noten und weniger Fehlzeiten führt. Wiater widerlegt gängige Bedenken bezüglich Betreuung und Verkehr und stellt Gleitzeitmodelle als praktikable Lösungen vor. Zudem spricht er über den idealen Schultag mit Powernaps und ermutigende Forschungsergebnisse, die Hoffnung auf Veränderungen wecken.
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Episode notes
Pubertät Verschiebt Die Innere Uhr
- Mit der Pubertät verschiebt sich der Chronotyp vieler Jugendlicher Richtung Spättyp, unabhängig vom frühen Zubettgehen.
- Das innere Uhrensystem führt zu späterem Einschlafen und erhöhtem Schlafbedarf am Morgen.
Schlafmangel Wird Zum Sozialen Jetlag
- Chronischer Schlafmangel bei Jugendlichen erzeugt einen sozialen Jetlag mit kognitiven und körperlichen Folgen.
- Langfristig erhöht er Risiko für Stoffwechselstörungen, Herz-Kreislauf-Probleme und psychische Erkrankungen.
Schlaf stärkt Gedächtnis und Kreativität
- Gedächtniskonsolidierung und Kreativität finden im gesamten Schlaf statt, inklusive REM-Phasen nach Mitternacht.
- Frühaufstehende Teenager verpassen wichtige REM-Phasen und verlieren Lernleistung und Kreativität.
