Erfolg ist kein Glück - mit Routinen, Struktur und neuen Gewohnheiten Deine Ziele erreichen. #34 Sofort umsetzbare Übungen für mehr Konzentration und Produktivität
Nov 11, 2024
In dieser Folge dreht sich alles um Konzentration und Produktivität. Markus teilt drei sofort umsetzbare Übungen, um den Fokus zu steigern. Mit visuellen Techniken und Atemübungen zeigt er, wie man Stress abbaut. Zudem wird eine spannende Methode zur Gehirnkoordination vorgestellt, die beide Hirnhälften synchronisiert. Diese Tipps sind einfach anzuwenden und helfen, Ablenkungen zu vermeiden. Abschließend inspiriert Markus mit motivierenden Worten, um jeden Tag erfolgreich zu gestalten.
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Episode notes
Multitasking Erzeugt Stress Und Flucht
- Multitasking wirkt wie mehrere Filme gleichzeitig und zerstört Fokus durch Cortisol-Ausschüttung.
- Zu viel moderner Stress führt zu Fluchtverhalten und Prokrastination statt produktiver Arbeit.
Visuellen Fokus Durch Einen Starren Punkt
- Richte deinen Blick auf einen stabilen Punkt außerhalb deines persönlichen Bereichs, zum Beispiel den Horizont.
- Zähle dabei zehn Atemzüge und bringe deinen Fokus immer wieder auf diesen Punkt zurück.
Reset-Effekt Nach Kurzübung
- Kurze visuelle oder Atem-