Shortcut – Schneller mehr verstehen Smarter leben: Muskeln: Gesund & schlank durchs richtige Training (Mit Ingo Froböse)
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Aug 19, 2025 
Ingo Froböse ist Sportwissenschaftler und Professor an der Deutschen Sporthochschule Köln, bekannt für seine Forschungen zur Prävention durch Bewegung. Er erklärt, warum Muskeln für unsere Gesundheit unerlässlich sind und wie sie Vitalität fördern. Effektives Training, insbesondere für die Beinmuskulatur, wird behandelt, ebenso wie Tipps für Krafttraining zu Hause. Zudem wird die Bedeutung von Dehnen und Atmung im Training hervorgehoben. Froböse gibt praktische Ratschläge, um auch im Homeoffice gesund zu bleiben und Fitness in den Alltag zu integrieren.
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Episode notes
Dreimal Pro Woche Krafttraining
- Trainiere mindestens dreimal pro Woche gezielt Muskulatur, wie Ingo Froböse es selbst praktiziert.
- Zu Hause sind Kniebeugen ideal, weil sie die wichtigsten Beinmuskeln für Mobilität stärken.
Muskeln Als Zentrales Stoffwechselorgan
- Muskeln sind das größte Stoffwechselorgan und steuern viele hormonelle und enzymatische Prozesse im Körper.
- Verlust von Muskelmasse stört diese „Orchester“-Funktion und verursacht zahlreiche Gesundheitsprobleme.
Myokine Verbinden Muskeln Mit Organen
- Aktive Muskulatur schüttet viele Myokine aus, die Knochen, Gehirn, Blut und Herz positiv beeinflussen.
- Diese Botenstoffe wirken nur bei Bewegung und fördern Regeneration und Organfunktion.
