Radio Fitness Revolucionario 297: Miel y Resfriado, Sueño Polifásico, Mejorar con la Edad, Neu5gc y carne, Pliometría
Jan 13, 2022
Se explora la efectividad de la miel y el propóleo para el resfriado, destacando sus modestos beneficios. También se discute cómo adoptar un sueño polifásico puede ayudar en trabajos nocturnos. La idea de que se puede mejorar físicamente a cualquier edad es alentadora, y se aclara la débil evidencia sobre el Neu5gc en la carne. Además, se introducen conceptos de pliometría y ejercicios para potenciar el rendimiento, como saltos y movimientos rápidos.
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Miel Para Aliviar Resfriados
- Toma una o dos cucharadas de miel al día para aliviar síntomas del resfriado sin riesgos importantes.
- Usa miel de calidad y no la des a bebés menores de un año por riesgo de botulismo.
Más Que Azúcar: Fitoquímicos Útiles
- La miel aporta polifenoles y flavonoides que afectan la salud incluso en pequeñas cantidades.
- No debemos valorar la miel solo por sus vitaminas y minerales, sino por sus fitoquímicos.
Sueño Bifásico Para Turnos Nocturnos
- Si trabajas de noche, intenta un patrón bifásico con un bloque nocturno y una siesta larga al volver a casa.
- Mantén horarios regulares y toma cafeína al inicio del turno, evitandola en las últimas horas.
