GANNIKUS Podcast Martina coacht deshalb nie mehr Open-Bodybuilder, Nick Walker, Omega-3 & Herz-Blutwerte!
Dec 16, 2024
Die Diskussion dreht sich um die gesundheitlichen Vorteile des Fastens und die Bedeutung von Proteinen für den Muskelaufbau. Spannend ist die Analyse der Beziehung zwischen Nahrungsvolumen und Taillenumfang. Außerdem werden die Wirkungen von Pumpboostern auf das Herz-Kreislauf-System und die Rolle von Omega-3 für die Regeneration beleuchtet. Die Herausforderungen im Bodybuilding-Coaching und die wichtige Beziehung zwischen Trainern und Athleten spielen ebenfalls eine zentrale Rolle. Persönliche Rückzüge und Veränderungen im Coaching-Stil sorgen für interessante Einblicke.
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Episode notes
Tägliche Proteinzufuhr
- Decken Sie Ihren Proteinbedarf täglich, um den Muskelaufbau zu optimieren.
- Der Körper kann Protein nicht über Tage speichern wie Schlaf.
Vorteile des Fastens
- Fasten hat gesundheitliche Vorteile, besonders bei Entzündungen.
- Längere Nahrungspausen entlasten den Darm und das Immunsystem.
Tipps bei Röhmhold-Syndrom
- Vermeiden Sie blähende Lebensmittel und testen Sie auf Intoleranzen.
- Kauen Sie gut, essen Sie kleinere Mahlzeiten und meiden Sie Alkohol.