De Insider Hoe kan je meer aanwezig zijn? (2) "Ik start elke ochtend met 5 minuten koffie in mijn tuin"
Nov 1, 2025
In deze aflevering is Johan Terryn te gast, initiatiefnemer van het project 'Aanwezig', waar hij zijn inzichten deelt over mindfulness. Hij vertelt over zijn ochtendritueel in de tuin om bewust te vertragen. Johan legt uit hoe het weghalen van je smartphone uit de slaapkamer je slaap en aandacht kan verbeteren. Interessante reacties van jongeren laten zien wat zij doen tijdens offline tijd. Ook bespreekt hij de waarde van 'monotasking' en hoe alledaagse taken nieuwe creativiteit kunnen brengen, terwijl hij zijn project wil gebruiken om meer bewustzijn te creëren over aanwezigheid.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Ochtendritueel In De Tuin
- Johan begint elke ochtend met vijf tot tien minuten thee in zijn tuin als klein ritueel.
- Hij zoekt bewust iets nieuws te zien of te horen om zijn zintuigen te scherpen.
Verban Je Telefoon Voor Focus
- Leg je gsm letterlijk in een andere kamer wanneer je focus nodig hebt.
- Zet notificaties uit en maak het apparaat uit het zicht om afleiding echt te verminderen.
Haal De Telefoon Uit De Slaapkamer
- Verbied je gsm uit de slaapkamer en laad hem elders op om nachtelijk checken te stoppen.
- Verwacht weerstand en experimenteer met alternatieve oplaadplekken om dat gedrag af te leren.
