Lifestyle of Longevity #070 🌟 Lights on, Glow on! Mit Licht deine Energie und Beauty kickstarten ⚡
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Apr 30, 2025 Licht beeinflusst nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch den Alterungsprozess. Es wird diskutiert, wie unterschiedliche Lichtquellen die Schlafqualität und Energie steigern können. Saunieren hat kulturelle Wurzeln in Deutschland mit positiven gesundheitlichen Effekten. Anwendungen wie Rotlichttherapie zeigen vielversprechende Ergebnisse für Haut und Zellen. Praktische Tipps zur optimalen Tageslichtnutzung verbessern den Alltag und unterstützen die innere Uhr. Abgerundet wird das Ganze mit der Bedeutung von Licht für Schlaf und Schönheit.
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Sonnenlicht senkt Sterberisiko
- Wer Sonnenlicht bewusst vermeidet, hat ein doppelt so hohes Sterberisiko über 20 Jahre.
- Mehr Sonnenexposition senkt das Sterberisiko signifikant, abgesehen von Sonnenbrandrisiken.
Licht nachts erhöht Sterberisiko
- Nächtliche Lichtexposition erhöht das Gesamt- und kardiometabolische Sterberisiko.
- Zu viel Licht nachts stört den zirkadianen Rhythmus und fördert Krankheiten.
Licht kalibriert innere Uhr
- Der zirkadiane Rhythmus ist eine innere Uhr von ca. 24,7 Stunden, die Licht täglich neu kalibriert.
- Störungen durch Licht zu falschen Zeiten führen zu Schlafproblemen, Diabetes, Herzinfarkt und Depressionen.