GANNIKUS Podcast Creapure, Booster "dryscoopen", Energy Drinks, Martinas Coaching, Shilajit, Herzfrequenz uvm.
Jun 9, 2025
Die Diskussion über nächtliche Eiweißversorgung beleuchtet Mythen und deren gesundheitliche Vorteile. Es wird ein tiefer Einblick in Cortisol und dessen Einfluss auf den Darm gegeben. Auch die Herausforderung der Phenylketonurie im Sport wird thematisiert. Die Auswirkungen von Herzfrequenzvariabilität und niedrigem Puls werden besprochen. Kritisch betrachtet werden Supplements wie Shilajit und die Risiken des 'dry Scoopens' bei Pre-Workout-Produkten. Zuletzt werden aktuelle Trends im Bodybuilding und Körperideale unter die Lupe genommen.
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Episode notes
Eiweißversorgung über Nacht
- Eiweiß vor dem Schlafen liefert Aminosäuren für Reparaturprozesse und Körperregeneration.
- Frauen profitieren laut Studien vom erhöhten Grundumsatz durch späte Eiweißzufuhr.
Parasympathikus und Verdauung
- Esse nicht während Stress, sondern plane Mahlzeiten vor- oder nachher.
- Parasympathikus aktiviert Verdauung, für optimale Nährstoffaufnahme entspannt essen.
Cortisol wirkt auf Darmmikrobiom
- Chronisch erhöhter Cortisolspiegel stört Darmbarriere und Immunsystem.
- Stress beeinflusst bidirektional Darmmikrobiom, was vielfältige gesundheitliche Effekte hat.