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Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen

Joggen im Winter — wie sieht das beste Training aus?

Nov 21, 2024
Anne Haug, mehrfache Ironman-Siegerin und Triathletin, teilt ihre besten Tipps für das Joggen im Winter. Sie bespricht, wie wichtig die richtige Ausrüstung und das Zwiebelprinzip sind, um warm zu bleiben. Außerdem erklärt sie, warum effizientes Aufwärmen und Stabilitätsübungen entscheidend sind. Anne gibt praktische Ratschläge, um motiviert zu bleiben und auch im Winter fit zu sein. Ein weiteres spannendes Thema sind die möglichen Einfluss von Kopfmassagen auf Haarausfall – ein unerwarteter, aber interessanter Aspekt!
13:20

Episode guests

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Quick takeaways

  • Beim Joggen im Winter ist das Zwiebelprinzip entscheidend, um sich an wechselnde Temperaturen anzupassen und Verletzungen zu vermeiden.
  • Zusammenlaufen in Gruppen kann die Trainingsmotivation steigern, während zu Hause an der Rumpfstabilität gearbeitet werden kann.

Deep dives

Joggen im Winter: Temperatur und Sicherheit

Es gibt keine feste Temperaturgrenze, bei der das Joggen nicht mehr empfehlenswert ist, außer bei extremen Minusgraden von etwa minus 20 Grad. Sportler können sich an Kälte anpassen, wodurch sie robuster werden. Sehr wichtig ist die Wahl des Schuhwerks, insbesondere bei Schnee, da plattgetretener Schnee gefährliche Eisplatten bilden kann. Aus diesem Grund sollte man stabilere Schuhe mit grobstolligem Profil bevorzugen, um das Risiko von Stürzen zu verringern.

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