Upside Strength Podcast [FR] L’Entraînement Respiratoire & la Performance Sportive avec Cyril Ricci | #326
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Dec 8, 2024 Cyril Ricci, spécialiste de la performance en endurance, partage ses connaissances précieuses sur l'entraînement respiratoire. Il explore l'importance de la respiration pour optimiser les performances sportives, en particulier dans les sports d'endurance. Cyril discute du rôle vital du diaphragme et des stratégies pour améliorer la capacité ventilatoire. Il aborde également les effets de l'entraînement en altitude et l'impact de la tolérance au CO2 sur la performance. De plus, il souligne l'importance d'adapter les méthodes d'entraînement en fonction des besoins individuels.
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Episode notes
Importance vitale de la ventilation
- La fonction ventilatoire est essentielle à l'optimisation de la performance sportive.
- Son importance est souvent sous-estimée malgré son rôle central dans la production de puissance à VO2.
Naissance d'une vocation respiratoire
- Cyril Ricci a découvert l'entraînement respiratoire après un COVID sévère qui a fortement réduit ses capacités pulmonaires.
- Cet épisode a déclenché ses recherches approfondies et expérimentation en méthodes respiratoires.
Baisser fréquence, booster oxygénation
- Une baisse de fréquence respiratoire réduit le coût énergétique et augmente l'extraction d'oxygène par les muscles.
- Ceci potentialise l'effet Bohr crucial pour la performance musculaire en endurance.