Betydningen av søvnvaner og selvpleie

Å ta grep for å forbedre søvnkvaliteten kan ha positive effekter. En terapeut anbefaler å redusere bruken av skjermer før sengetid og prioritere avslapning. Endring av vaner, som skriving av tanker, meditasjon, og lysteknikker, kan bidra til bedre søvn. Å etablere tydelige grenser mellom arbeid og fritid samt å praktisere selvpleie har vist seg verdifullt for å få bedre søvnkvalitet.