The Barbell Program Podcast Episode 24 - Interview with Dr. A. Megan Jones (Bryanton)
Mar 28, 2020
Dr. A. Megan Jones (Bryanton) ist Expertin für Bewegungsbiomechanik und leitet Kinetic Advantage Consulting. Sie teilt spannende Einblicke in die optimale Technik für Squats, Bankdrücken und Deadlifts. Die Bedeutung von Schultermobilität und einer korrekten Körperhaltung wird hervorgehoben. Persönliche Anekdoten aus ihrer Powerlifting-Zeit zeigen, wie intellektuelle Ehrlichkeit im Coaching den Trainingserfolg beeinflussen kann. Außerdem reflektiert sie über die Herausforderungen beim Studium der Sportwissenschaften und den Einfluss von Fehlinformationen in sozialen Medien.
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Episode notes
Individuelle Squattechnik bestimmen
- Die optimale Squattechnik hängt von den individuellen Stärken und Schwächen ab.
- Technik passt sich an die effizienteste Kraftverteilung an, nicht nur an die Körperstruktur.
Sumo im Kreuzheben
- Sumo-Kreuzheben ist biomechanisch effizienter, weil der Weg der Stange kürzer ist.
- Es erfordert jedoch spezifische Kraft und Beweglichkeit der Hüfte, was nicht jeder mitbringt.
Bankdrücken: Bar Path optimieren
- Versuche eine "back and up" Stangenführung beim Bankdrücken für kürzere Wegstrecke und bessere Hebelwirkung.
- Stärke deine Brustmuskulatur, um diese optimale Technik umzusetzen.