Dans la Tête d'un Coureur Pourquoi on Tombe Malade quand on S’entraîne (et comment limiter les risques) ? / W. Marine Lorphelin #Replay
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Jan 16, 2026 
Dans ce podcast, Dr Marine Lorphelin, médecin spécialisée en santé et passionnée de course à pied, aborde le lien crucial entre entraînement et système immunitaire. Elle explique comment le sport peut à la fois renforcer et affaiblir notre organisme, tout en partageant des conseils pratiques pour éviter les rhumes et fatigues. Marine insiste sur l'importance du sommeil, de la nutrition variée et des gestes d'hygiène, et elle rappelle prudence avec les compléments alimentaires. Un guide précieux pour les coureurs soucieux de leur santé !
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Episode notes
Deux Volets Complémentaires De L'immunité
- Le système immunitaire combine une immunité innée qui phagocyte et une immunité acquise qui produit des anticorps spécifiques.
- Cette complémentarité explique pourquoi l'exposition antérieure améliore la défense contre des virus précis.
Saisons Influencent La Circulation Virale
- Les saisons influencent la circulation des virus davantage que la température elle-même.
- L'hiver favorise la contagion par promiscuité et air confiné, pas parce que le froid «attrape» la maladie.
Contrôlez Vitamine D Et Fer
- Vérifiez la vitamine D et le fer si vous êtes souvent malade ou fatigué, surtout en hiver.
- Pensez à une prise de sang pour diagnostiquer ces carences avant de supplémenter.
