(42) Hormone in Balance - Dr. Matthias Riedl über Ernährung in den Wechseljahren

6 snips

Oct 23, 2024

Guest

Erika B.

Guest

Matthias Riedl

Dr. Matthias Riedl, Diabetologe und Ernährungsmediziner, spricht mit Erika B., die über ihre Schlaflosigkeit in den Wechseljahren berichtet. Gemeinsam erörtern sie, wie ein regelmäßiger Schlafrhythmus und gute Fette in der Ernährung helfen können. Riedl betont die Bedeutung von Calcium für die Knochengesundheit und gibt praktische Tipps zur Nahrungsaufnahme. Sie diskutieren auch, wie Ernährungsstrategien und ein bewusster Lebensstil die Symptome der Wechseljahre lindern können.

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Episode notes

ANECDOTE

Erikas Beschwerden

Erika B. litt unter Schlaflosigkeit und Gewichtszunahme in den Wechseljahren.
Sie suchte Hilfe bei den Ernährungs-Docs.

INSIGHT

Hormonelle Ursachen für Schlafstörungen

Schlafstörungen in den Wechseljahren werden durch hormonelle Umstellungen, insbesondere Progesteronmangel, verursacht.
Dieser Mangel kann Depressionen fördern.

ADVICE

Schlafhygiene-Tipps

Vermeiden Sie Koffein und Tee nach 14 Uhr.
Achten Sie auf regelmäßige Schlafenszeiten und meiden Sie Blaulicht.

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