MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

Die heutige Episode ist eine ganz besondere – eine Sonderepisode zum Weltmenopausentag! Daniela teilt ihre Eindrücke und Erfahrungen vom Menoday 2023 in Wien, einer Veranstaltung von wechselweise.net, die Frauen zusammenbringen soll, um über die Wechseljahre zu sprechen und zu lernen. In dieser Solo-Folge gibt sie Einblicke in die Bedeutung dieses Tages, die Reaktionen der Community und warum die Wechseljahre eine Chance und keine Bürde sein können. Mit ihrer warmen und offenen Art spricht Daniela darüber, wie wichtig es ist, das Thema Wechseljahre aus der Tabuzone zu holen und Frauen Mut zu machen, diese Phase als kraftvolle Lebenszeit zu sehen. Themen dieser Folge: Einblick in den Menoday: Daniela erzählt von der Veranstaltung, die Frauen informierte und inspirierte – eine bunte Mischung aus Gemeinschaft, Austausch und Ermutigung. Die Wechseljahre als Chance: Warum Daniela überzeugt ist, dass diese Lebensphase nicht das Ende, sondern der Anfang von etwas Neuem sein kann. Herausforderungen in den Wechseljahren: Ein ehrlicher Blick auf die Drittel-Regel und wie unterschiedlich Frauen diese Phase erleben. Veränderung in der Medizin und Gesellschaft: Die Notwendigkeit, dass die Wechseljahre mehr Aufmerksamkeit in der Medizin und im gesellschaftlichen Diskurs erhalten. Persönliche Erkenntnisse: Daniela teilt, wie sie gelernt hat, auf sich selbst zu hören, zur Ruhe zu kommen und bewusster mit ihrer Energie umzugehen. Individuelle Wege durch die Wechseljahre: Warum jede Frau ihren eigenen Ansatz finden muss, sei es durch Hormone, Yoga oder alternative Methoden. Inspirierende Gedanken aus der Folge: „Die Wechseljahre sind eine Chance und kein Problem.“ Daniela ermutigt Frauen, diese Phase des Lebens positiv zu betrachten. „Was mir hilft, ist meine Entscheidung.“ Jede Frau sollte frei wählen können, welche Unterstützung für sie richtig ist – ohne Urteil von außen. „Die Zeit ist reif.“ Wechseljahre müssen aus der Tabuzone geholt werden – die Generation von heute bewegt etwas. „Ruhe ist Kraft.“ Daniela erzählt, wie sie gelernt hat, dass bewusste Pausen ihr Leben bereichern. „Wechseljahre beginnen rund um 38 Jahre.“ Aufklärung ist wichtig, um frühzeitig Veränderungen zu erkennen und zu verstehen. MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio Blog & Homepage: https://www.menomio.at MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela mit der Autorin und Neurowissenschaftlerin Julia Reichert über ein Thema, das viele Frauen in den Wechseljahren betrifft: Brainfog – das Gefühl von Nebel im Kopf, Konzentrationsschwierigkeiten und Vergesslichkeit. Julia erklärt nicht nur, wie unser Gehirn funktioniert, sondern auch, warum diese Symptome auftreten und wie wir sie besser verstehen und aktiv angehen können. Julia hat Germanistik und Neurowissenschaften studiert, schreibt Bücher und hält Vorträge über die faszinierenden Fähigkeiten unseres Gehirns. Ihr Buch „Hirn to go“ wirft einen humorvollen und wissenschaftlichen Blick auf unser Denken, Fühlen und Handeln. Übrigens: In der letzten "Wetten dass …" Sendung hat sie als Wettkönigin geglänzt. Themen dieser Folge: Was ist Brainfog? Warum hormonelle Umstellungen in den Wechseljahren unser Gedächtnis und unsere Konzentration beeinflussen können. Wie funktioniert unser Gehirn? Spannende Einblicke in die Plastizität und Anpassungsfähigkeit unseres Denkorgans. Was hilft gegen Brainfog? Tipps zu Ernährung, Bewegung, Routinen und mentalem Training, um Klarheit und Fokus zurückzugewinnen. Das Gesetz der Anziehung: Wie das Gehirn auf Visualisierung reagiert und wie wir es bewusst trainieren können. Mentale Einstellung zu den Wechseljahren: Warum Akzeptanz und ein positiver Blick auf diese Lebensphase uns stärken. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Brainfog ist kein Dauerzustand – dein Körper und dein Gehirn gewöhnen sich an die neue hormonelle Balance.“ „Unser Gehirn ist ein Muskel: Es wächst und verändert sich, je nachdem, wie wir es nutzen.“ „Die Wechseljahre sind eine Phase der Veränderung – und eine Chance, neue Wege zu gehen.“ Die Links zur Episode: Ted Talk: Why bad feelings are good and normal >> HIER nachsehen Das Buch "Hirn to go" auf Amazon Das Buch "Wie erfolgreiche Menschen reden" auf Amazon Julia Reichert auf LinkedIn oder auf www.juliareichert.de Funfact: Julia vermietet auch tolle Chalets www.mein-chalet.com MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela mit der deutschen Podcast-Kollegin Barbara Birke, Gastgeberin von Hallo Wechseljahre, Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin und Mindset-Coach. Barbara lebt in Kanada, arbeitet aber weltweit mit Frauen, die in den Wechseljahren ihre körperliche und mentale Balance finden wollen. Sie kombiniert Bewegung, Ernährung und Mindset-Coaching, um Frauen zu unterstützen, sich rundum wohlzufühlen. Gemeinsam widmen sie sich einem der drängendsten Themen in den Wechseljahren: Schlafprobleme. Warum leiden so viele Frauen in dieser Lebensphase darunter und was kann man dagegen tun? Barbara teilt ihre persönlichen Erfahrungen, erklärt, wie Hormone wie Progesteron und Melatonin den Schlaf beeinflussen, und gibt wertvolle Tipps, um mit einfachen Veränderungen in den Alltag einen besseren Schlaf zu finden. Themen dieser Folge: Schlafprobleme in den Wechseljahren: Was sie auslöst und warum hormonelle Veränderungen eine Schlüsselrolle spielen. Schlafhygiene: Praktische Tipps für die richtige Abendroutine, Lichtnutzung und ein erholsames Schlafumfeld. Krafttraining und Ernährung: Wie beides den Schlaf fördern und warum Blutzuckerregulation so wichtig ist. Individuelle Lösungen: Warum es keine Pauschallösungen gibt und wie jede Frau ihre eigene Wohlfühlstrategie finden kann. Das Zusammenspiel von Schlaf, Stress und Hormonen: Wie wir unser Wohlbefinden aktiv unterstützen können. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Schlaf ist unser wichtigstes Selbstheilungs- und Reinigungsprogramm – gönn deinem Körper diese Zeit.“ „Die Wechseljahre sind die perfekte Gelegenheit, Prioritäten zu setzen und Perfektionismus loszulassen.“ „Lass dich auf deine individuelle Reise ein, um herauszufinden, was dir in dieser Lebensphase guttut.“ Dein Kontakt zu Barbara Birke: Podcast “Hallo Wechseljahre!” Barbara auf Instagram: @youroptimum MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela mit Prof. Dr. Alexandra Kautzky-Willer, einer der renommiertesten Expertinnen für Gendermedizin und Professorin an der Medizinischen Universität Wien. Gemeinsam beleuchten sie, warum Frauen in der Medizin spezifische Bedürfnisse haben, und wie wir diese besser berücksichtigen können. Andrea Kautzky-Willer erklärt, wie Gendermedizin die Unterschiede zwischen Frauen und Männern in Diagnostik und Behandlung berücksichtigt – von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Stressmanagement und Wechseljahresbeschwerden. Mit ihrem Engagement hat sie maßgeblich dazu beigetragen, Frauengesundheit stärker in den Fokus der Forschung und Praxis zu rücken. Andrea ist eine Pionierin der Gendermedizin und die erste Professorin für dieses Fachgebiet in Österreich. Mit ihrer Arbeit an der Medizinischen Universität Wien setzt sie sich seit Jahrzehnten für die Verbesserung der medizinischen Versorgung von Frauen ein. Sie forscht und lehrt zu den Unterschieden in der Krankheitsentstehung, den Symptomen und Behandlungsansätzen zwischen Frauen und Männern. Ihr Engagement hat maßgeblich dazu beigetragen, das Bewusstsein für frauenspezifische Gesundheitsbedürfnisse zu stärken. Hinweis: Das Lapura Women's Health Resort, ein Vorreiter in der frauenspezifischen Gesundheitsprävention, musste im Sommer 2023 schließen. Die Erkenntnisse und Ansätze aus diesem besonderen Projekt leben jedoch in der Arbeit von Prof. Kautzky-Willer und anderen Expert:innen weiter. Themen dieser Folge: Gendermedizin: Warum Frauen oft andere Symptome und Verläufe bei Krankheiten zeigen als Männer und wie die Medizin darauf reagieren muss. Stress und Gesundheit: Warum chronischer Stress Frauen stärker belastet und wie Resilienz gefördert werden kann. Wechseljahre verstehen: Die Bedeutung individueller Beratung und die Rolle von Hormonersatztherapien. Prävention im Fokus: Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit als Schlüssel zu einem gesunden und erfüllten Leben. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Gendermedizin ist der Schlüssel zu einer personalisierten, besseren Gesundheitsversorgung – für Frauen und Männer.“ „Die Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern eine Gelegenheit, den eigenen Lebensstil bewusster zu gestalten.“ „Stress abbauen, sich selbst spüren und auf die eigenen Bedürfnisse achten – das ist der erste Schritt zu mehr Lebensqualität.“ MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio Blog & Homepage: https://www.menomio.at MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre dreht sich alles um Haare und Kopfhaut in den Wechseljahren. Daniela spricht mit Beate Oberndorfer, Friseurin und Expertin für Haar- und Kopfhautgesundheit, über die Veränderungen, die viele Frauen in dieser Lebensphase erleben. Ob dünner werdendes Haar, Haarausfall oder graue Haare – Beate teilt ihr fundiertes Wissen und gibt praktische Tipps, wie Frauen ihre Haare richtig pflegen und selbstbewusst tragen können. Die Veränderungen, die Haare und Kopfhaut durchlaufen, sind vielfältig. Beate erklärt, warum die Pflege der Kopfhaut entscheidend ist, welche Rolle Hormone spielen und wie man mit typischen Herausforderungen wie Haarausfall oder trockenem Haar umgehen kann. Themen dieser Folge: Haarausfall und hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren: Warum die Kopfhaut als Nährboden entscheidend ist. Die richtige Haarpflege: Wie man Shampoo, Pflegeprodukte und Haarschutz effektiv einsetzt. Haarstruktur im Wandel: Warum sich Locken glätten und glatte Haare plötzlich locken können. Graue Haare selbstbewusst tragen: Für wen sie passen und wie man den Übergang gestalten kann. Häufige Kopfhautprobleme: Ursachen und wie man Juckreiz, Trockenheit und andere Beschwerden lindert. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Die Basis für schönes Haar ist eine gesunde Kopfhaut – sie ist der Schlüssel zur Haargesundheit.“ „Haarausfall ist kein Schicksal – die richtige Pflege und frühzeitige Aufmerksamkeit machen den Unterschied.“ „Graue Haare können ein echtes Statement sein, wenn man sie mit Selbstbewusstsein trägt.“ MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre beantwortet Daniela gemeinsam mit der renommierten Frauenärztin Judith Bildau ausschließlich Fragen aus der Community. Die Themen reichen von bioidentischen Hormonen über Wechseljahressymptome bis hin zu alternativen Behandlungsansätzen. Judith teilt ihr fundiertes Wissen, erklärt komplexe Zusammenhänge verständlich und gibt hilfreiche Tipps, wie Frauen in den Wechseljahren die für sie passende Unterstützung finden können. Judith Bildau, selbst Fachärztin für Frauenheilkunde und Geburtshilfe sowie Autorin und Speakerin, zeigt, wie wichtig es ist, individuell auf die Bedürfnisse von Frauen einzugehen und sie kompetent auf ihrem Weg zu begleiten. Lass dich inspirieren, auf dich selbst zu hören und mutig Entscheidungen für dein Wohlbefinden zu treffen. Themen dieser Folge: Bioidentische Hormone: Mythen, Fakten und die richtige Anwendung. Wie erkenne ich, ob ich in den Wechseljahren bin? Der Einfluss von Hysterektomien und hormonellen Veränderungen. Alternative Therapien: Natürliche Ansätze zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden. Warum interdisziplinäre Betreuung bei Grunderkrankungen wie Diabetes so wichtig ist. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Wir brauchen mündige Patientinnen – nur wer gut informiert ist, kann die besten Entscheidungen für sich treffen.“ „Individuelle Betreuung ist der Schlüssel zu einer wirksamen und sicheren Behandlung in den Wechseljahren.“ „Hör auf deinen Körper – die Wechseljahre sind eine Chance, den Fokus auf dich selbst zu richten.“ Dein Kontakt zu Judith Bildau: Judith auf Instagram Judiths Homepage: https://www.dr-med-judith-bildau.com MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre dreht sich alles um die Kraft der Gedanken, Selbstwert und die Möglichkeiten, sich im Leben neu zu orientieren. Daniela spricht mit der Female Self Leadership Mentorin und Emotionscoach Sabine Linser, die Frauen dabei unterstützt, alte Glaubensmuster abzulegen, mentale Gesundheit zu stärken und mutig neue Wege zu gehen. Sabine teilt ihre persönlichen Erfahrungen und gibt wertvolle Tipps, wie Frauen gerade in den Wechseljahren ihr Leben bewusster gestalten können – sei es durch Journaling, Meditation oder kleine Schritte in Richtung eines stärkeren Selbstwertgefühls. Lass dich inspirieren, mutig auf dich selbst zu schauen und die Wechseljahre als Phase der Veränderung zu nutzen.Sabine Linser zeigt, dass Veränderung in jedem Alter möglich ist – ein Gespräch voller Mut, Inspiration und ganz praktischen Tipps für ein erfülltes Leben. Themen dieser Folge: Was ist Female Self Leadership? Einblicke in Sabines Arbeit als Mentorin und Emotionscoach. Warum Selbstwert bedingungslos sein sollte und wie man ihn stärkt. Die Macht der Gedanken: Wie alte Glaubensmuster das Leben beeinflussen. Journaling und Meditation: Praktische Tools für den Alltag und die mentale Gesundheit. Wie man die Wechseljahre als Chance für Wachstum und Veränderung nutzt. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Selbstwert muss bedingungslos sein – du bist wertvoll, einfach weil du bist.“ „Das Leben spiegelt immer deinen Selbstwert wider.“ „Jenseits der Komfortzone wartet das Leben, das du dir wünschst.“ Hier der Link zum angesprochenen Journal-Workshop: https://elopage.com/s/sabinelinser?shopthemeid=79358 Dein Kontakt zu Sabine Linser: Instagram Facebook Alle 7am Club Aufzeichnungen auf Youtube Homepage: www.sabine-linser.com E-Mail: info@sabine-linser.com MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre dreht sich alles um die japanische Fingerdruckmassage Shiatsu. Daniela spricht mit ihrer Shiatsu-Praktikerin Angela Huemer über die vielseitigen Möglichkeiten dieser Technik, Energieblockaden zu lösen, Selbstheilungskräfte zu aktivieren und Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Angela teilt ihre Erfahrungen und erklärt, warum Shiatsu gerade in den Wechseljahren ein wertvoller Begleiter sein kann. Tauche ein in eine spannende Reise zu mehr Lebenskraft und Gelassenheit! Shiatsu ist ein ganzheitliches Erlebnis, das individuell auf jede Person eingeht – egal, ob es um körperliche Verspannungen, psychosomatische Beschwerden oder einfach nur eine Stunde für sich selbst geht. Angela Huemer zeigt, wie diese besondere Praxis dazu beitragen kann, in den Wechseljahren neue Kraftquellen zu entdecken. Themen dieser Folge: Was ist Shiatsu? Eine Einführung in die japanische Heilkunst und ihre Grundlagen. Shiatsu und die Wechseljahre: Wie die Massage hilft, hormonelle Veränderungen besser zu bewältigen. Die 5 Elemente und ihre Bedeutung: Wie diese Prinzipien Shiatsu-Behandlungen prägen. Tipps für den Alltag: Selbsthilfeübungen wie eine wohltuende Fußmassage und Empfehlungen zur Entspannung. Körperarbeit und Selbstverantwortung: Warum Shiatsu mehr ist als eine Massage und wie es hilft, die eigene Balance zu finden. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Die Wechseljahre sind eine Chance und ein neuer Zugang zu Lebenskraft.“ „Shiatsu erinnert uns daran, dass unser Körper ein starker Begleiter ist, der uns signalisiert, was wir brauchen.“ „Selbstverantwortung bedeutet, Raum für sich selbst zu schaffen und das eigene Wohlbefinden aktiv zu gestalten.“ Dein Kontakt zu Angela Huemer: Instagram: angelahuemershiatsucoaching Terminbuchung via Calendly Praxen sind in 4020 Linz wahlweise in der Herrenstrasse 20 oder in der Dinghoferstrasse 38. Telefon zur Terminvereinbarung: +43 664 5341135 oder per Mail: office@angela-s-coaching.at MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

Die Wechseljahre stellen für viele Frauen eine hormonelle Herausforderung dar – von Hitzewallungen über Stimmungsschwankungen bis hin zu Schlafproblemen. Doch wie kann die richtige Ernährung helfen, den Körper zu unterstützen und die Balance wiederherzustellen? In dieser Episode spricht Daniela mit Stefanie Bart, Diätologin und Expertin für Frauengesundheit, darüber, wie Frauen durch bewusste Ernährung ihren Hormonhaushalt positiv beeinflussen können. Gemeinsam gehen sie auf typische Beschwerden ein und geben alltagstaugliche Tipps, die das Wohlbefinden steigern. Themen dieser Folge Die Bedeutung der Ernährung in den Wechseljahren: Wie beeinflussen Lebensmittel unseren Hormonhaushalt? Erste Schritte zur Hormonbalance: Warum kleine Veränderungen im Alltag große Wirkung haben können. Häufige Symptome und wie die Ernährung hilft: Lösungen für Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen. Die Rolle von Zucker, Alkohol und verarbeiteten Lebensmitteln: Welche Ernährungsmuster wir hinterfragen sollten. Wunderwaffen für die Ernährung: Warum unverarbeitete, regionale und saisonale Zutaten so wichtig sind. Selfcare und Ernährung: Wie Frauen lernen können, achtsamer mit sich selbst umzugehen und auf ihren Körper zu hören. Inspirierende Gedanken aus der Folge "Ich muss nichts mehr!" – Die Wechseljahre bieten die Chance, alte Muster loszulassen und einen neuen, entspannten Umgang mit Ernährung und Selfcare zu finden. „Hör auf deinen Körper.“ Stefanie erklärt, wie der Körper Signale sendet, was er braucht – ob bei Heißhunger oder Gelüsten nach bestimmten Lebensmitteln. „Statt Verzicht geht es um Balance.“ Eine nachhaltige Ernährung basiert auf Vielfalt, Genuss und kleinen, realistischen Veränderungen. „80/20 ist der Schlüssel.“ 80 % bewusst und ausgewogen essen, 20 % Genuss ohne schlechtes Gewissen – das macht die Ernährung langfristig erfolgreich. „Ernährung ist Selfcare.“ Sich bewusst Zeit für das eigene Wohlbefinden zu nehmen, wirkt sich nicht nur körperlich, sondern auch emotional positiv aus. Dein Kontakt zu Stefanie Bart: Instagram stefaniebart Im Web unter www.stefanie-bart.at Steffis Podcast:Hormone zum Frühstück MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio _MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

In dieser Folge von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre wird es sportlich! Daniela Ullrich spricht mit der lizenzierten Fitnesscoachin Anja Jancke-Souhr über die Bedeutung von Bewegung und Krafttraining in den Wechseljahren. Mit dem Motto „Wechseljahre – nimm es sportlich!“ zeigt Anja, wie Frauen auch ohne Stress und Leistungsdruck fit und gesund bleiben können. Themen dieser Folge Krafttraining in den Wechseljahren: Warum Muskeln unsere „Hormon-Apotheke“ sind Die Vorteile regelmäßiger Bewegung: Von besserem Schlaf über Gewichtskontrolle bis zu einem positiven Einfluss auf die Stimmung Kraft und Alltagsfitness: Welche Übungen dir helfen, im Alltag stark und unabhängig zu bleiben Motivationstipps: Wie du ins Training startest – und dranbleibst Anjas Tipps für mehr Kraft und Fitness Regelmäßigkeit zählt: Lieber regelmäßig kleinere Einheiten als unregelmäßig stundenlange Workouts. Krafttraining für alle: Muskelaufbau ist in jedem Alter möglich – es ist nie zu spät! Alltagsübungen: Kniebeugen beim Zähneputzen oder Dehnübungen beim Warten auf den Kaffee – kleine Übungen summieren sich. Stress abbauen: Krafttraining hilft, Stresshormone zu reduzieren, bringt Energie und hebt die Stimmung. Individuell abgestimmt: Kein Körper ist gleich – finde die Bewegung, die dir Spaß macht und dir gut tut. Dein Kontakt zu Anja Jancke-Souhr: Instagram unter meno.balance.fitness Facebook unter Anja.JanckeSouhr Im Web unter menobalancefitness MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio _MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.