MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre wird es heiß! Daniela Ullrich spricht mit der unvergleichlichen Barbara Baldini, Bestsellerautorin, Kabarettistin, Sexualtherapeutin und Podcasterin. Gemeinsam tauchen sie in die Themen Wechseljahre und Sexualität ein und brechen mit viel Humor und Ehrlichkeit Tabus. Barbara erzählt offen über ihre persönlichen Erfahrungen mit den Wechseljahren, was sie in ihrer Praxis als Sexualtherapeutin bewegt, und gibt wertvolle Tipps, wie Frauen und Paare ihre Sexualität neu entdecken und aufleben lassen können. Themen dieser Folge Sexualität in den Wechseljahren: Warum die Lust nachlassen kann und wie man sie wiederfindet Kommunikation in der Partnerschaft: Warum Reden der Schlüssel zu einer erfüllten Sexualität ist Tabubruch: Barbara über die Scham, den veränderten Körper zu akzeptieren, und wie Frauen wieder Selbstbewusstsein gewinnen Praktische Tipps: Von Erotikläden über Tantra-Massagen bis hin zu offenen Gesprächen – wie Paare Lust und Nähe zurückholen Der Humor in der Sexualität: Warum Lachen im Bett und in der Beziehung so wichtig ist Barbaras Tipps für mehr Lust in den Wechseljahren Reden, reden, reden: Über Wünsche und Ängste sprechen – ohne Scham oder Vorwürfe. Neugier wecken: Gemeinsam Neues ausprobieren, wie Besuche in Erotikläden oder Tantra-Massagen. Selbstliebe fördern: Sich Zeit für den eigenen Körper nehmen – mit Massagen, Pflege und kleinen Ritualen. Offen für Kompromisse sein: Partnerschaftliche Lösungen finden, wenn die Bedürfnisse unterschiedlich sind. Sexualität individuell betrachten: Es gibt kein Richtig oder Falsch – jede Beziehung ist einzigartig. Inspirierende Gedanken aus der Folge „Sexualität ist kein Muss – sie ist eine Möglichkeit, die wir ergreifen können.“ „Der erste Schritt zu einer erfüllten Sexualität ist, den eigenen Körper zu akzeptieren und zu lieben.“ „Reden ist der Schlüssel – über Wünsche, Bedürfnisse und Ängste.“ „Sex kann Spaß machen, in jedem Alter – aber man muss dafür aktiv etwas tun.“ Das Buch, das im Podcast genannt wird: Sheila de Liz: Woman on fire >> gibt es auf Amazon Dein Kontakt zu Barbara Balldini: Homepage: www.balldini.com Podcast: Hörgasmus auf Spotify oder Apple Podcast MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio _MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela Ullrich mit der Schauspielerin, Autorin und Regisseurin Grischka Voss über ihr aktuelles Theaterstück „Fu**ing hot". Mit viel Humor und Leidenschaft bringt Grischka die Wechseljahre auf die Bühne und bricht Tabus rund um ein Thema, das viel zu oft verschwiegen wird. Gemeinsam beleuchten sie, warum es so wichtig ist, die Wechseljahre sichtbar zu machen – in der Gesellschaft, im Theater und auch im Alltag. Grischka teilt ihre persönlichen Erfahrungen und erzählt, wie sie durch ihre Kunst Frauen inspiriert und dazu ermutigt, mit Humor und Offenheit in diese Lebensphase zu gehen. Themen dieser Folge „Fu*ing hot": Das Theaterstück, das die Wechseljahre humorvoll und ehrlich ins Rampenlicht rückt Grischkas persönliche Reise: von den ersten Wechseljahresbeschwerden bis hin zu bioidentischen Hormonen Tabus aufbrechen: Warum es so wichtig ist, über die Wechseljahre zu sprechen – für Frauen und Männer Humor als Superkraft: Wie Lachen hilft, die Herausforderungen der Wechseljahre zu meistern Inspirierende Gedanken aus der Folge „Die Wechseljahre bedeuten nicht das Ende – sondern eine neue, spannende Herausforderung!“ „Wir Frauen müssen uns gegenseitig stärken und die Wechseljahre enttabuisieren – für uns selbst und für die nächste Generation.“ „Humor ist die beste Medizin gegen jede Lebenskrise.“ „Frauen im mittleren Alter gehören sichtbar gemacht – nicht nur im Alltag, sondern auch in den Medien.“ Dein Kontakt zu Grischka Voss: Homepage: https://www.grischka-voss.com/ Instagram Bücher, die im Podcast genannt werden: Graphic Novel: Francine und die total heiße Phase: Wechseljahre für Anfängerinnen >> gibt es auf Amazon Sheila de Liz: Woman on fire >> gibt es auf Amazon **Plattformen, die im Podcast gennant werden: ** www.wechselweise.net www.wexxeljahre.de www.eveandi.health MENOMIO-Insider: Alle News & Aktionen auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio _MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

In dieser Folge von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela Ullrich mit Anke Sinnigen, der Gründerin von wexxeljahre.de. Gemeinsam beleuchten sie ein oft übersehenes Thema: Wechseljahre am Arbeitsplatz. Wie beeinflussen die Wechseljahre die Leistungsfähigkeit von Frauen, und welche Verantwortung tragen Arbeitgeber, um sie zu unterstützen? Anke teilt spannende Einblicke aus ihrer Arbeit mit Unternehmen und spricht über konkrete Maßnahmen, die Frauen in dieser Lebensphase helfen können. Diese Episode liefert wertvolle Anregungen für Frauen, die ihre Beschwerden besser verstehen und aktiv angehen möchten, und zeigt Arbeitgebern auf, wie sie durch einfache Veränderungen eine unterstützende Arbeitskultur schaffen können. Themen dieser Folge Die Herausforderungen von Frauen in den Wechseljahren am Arbeitsplatz Wie Unternehmen durch Aufklärung und Unterstützung profitieren können Konkrete Maßnahmen: von flexiblen Arbeitszeiten bis hin zu Ruheräumen Warum eine offene Kommunikation im Unternehmen entscheidend ist Die wirtschaftlichen Auswirkungen unzureichender Unterstützung – von Fachkräftemangel bis Produktivitätsverlust wechseljahre.de: Eine Plattform für Aufklärung, Vernetzung und Unterstützung Inspirierende Gedanken aus der Folge „Die Wechseljahre betreffen nicht nur Frauen – sie betreffen alle, die mit ihnen arbeiten und leben.“ „Frauen in den Wechseljahren am Arbeitsplatz zu unterstützen, ist keine Rocket Science – es geht um Wertschätzung und kleine Anpassungen.“ „Aufklärung ist der erste Schritt: Viele Frauen wissen gar nicht, dass ihre Beschwerden von den Wechseljahren kommen.“ „Die beste Zeit deines Lebens kann jetzt erst beginnen.“ Dein Kontakt zu Anke Sinnigen: Wissens-Plattform www.wexxeljahre.de Meno-Campus: www.wexxeljahre.de/meno-campus Instagram: wexxeljahre Und hier noch der Link zur Studie der Hochschule für Wirtschaft und Recht: https://www.ifaf-berlin.de/news/menosupport-umfrage-wechseljahre-am-arbeitsplatz/ MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen & Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio _MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre begrüßt Daniela Ullrich Veronika Pelikan, die Gründerin der Plattform wechselweise.net. Diese Plattform hat es sich zur Aufgabe gemacht, Frauen in den Wechseljahren mit Wissen, Unterstützung und einer klaren Stimme zu begleiten. Gemeinsam sprechen Daniela und Veronika über die Enttabuisierung der Wechseljahre, die Notwendigkeit, Frauen in dieser Lebensphase sichtbar zu machen, und darüber, wie wichtig Information und Austausch sind. Veronika teilt ihre ganz persönliche Reise durch die Wechseljahre und erzählt, wie sie mit 61 Jahren noch einmal neugründete, um mit wechselweise.net eine Lücke im Gesundheits- und Gesellschaftsdiskurs zu schließen. Eine inspirierende Folge voller Mut, Wissen und Aufbruchsstimmung! Themen dieser Folge Die Gründung von wechselweise.net – eine Plattform für Frauen in den Wechseljahren Warum Wechseljahre immer noch tabuisiert sind und wie sich das ändern muss Die gesellschaftlichen und psychologischen Herausforderungen dieser Lebensphase Wie Frauen in den Wechseljahren sichtbarer werden können Die Rolle von bioidentischen Hormonen und moderner Hormontherapie Wie sich Frauen neu positionieren können und warum die Wechseljahre eine Zeit des Neustarts sein können Inspirierende Gedanken aus der Folge „Die Wechseljahre bedeuten nicht das Ende, sondern den Beginn einer neuen Lebensphase.“ „Jede Frau hat das Recht, ihren eigenen Weg durch die Wechseljahre zu finden – ohne Urteil oder Scham.“ „Gemeinsam brechen wir das Tabu rund um die Wechseljahre.“ „Es ist nie zu spät für neue Projekte, Ziele und Träume.“ Dein Kontakt zu Wechselweise.net: Homepage www.wechselweise.net Instagram Facebook MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen & Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio _MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

In dieser ganz besonderen Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre begrüßt Daniela Ullrich ihren ersten männlichen Gast: ihren Ehemann Christoph. Mit viel Offenheit und einem Augenzwinkern sprechen die beiden über das Thema Wechseljahre – diesmal aus der Sicht eines Partners. Christoph teilt seine Eindrücke und beschreibt, wie er Danielas Veränderungen wahrnimmt und sie dabei unterstützt. Dabei wird deutlich, wie wichtig Verständnis, Geduld und Kommunikation sind, um als Paar gestärkt durch die Wechseljahre zu gehen. Diese Folge beleuchtet die Wechseljahre aus einer neuen Perspektive und zeigt, dass sie nicht nur eine Herausforderung, sondern auch eine Chance für Partnerschaft und persönliches Wachstum sein können. Themen dieser Folge Wie Männer die Wechseljahre ihrer Partnerinnen erleben und unterstützen können Warum Kommunikation und Offenheit in einer Partnerschaft so wichtig sind Der Einfluss von Hormonen auf den Alltag und wie man als Paar damit umgeht Der Umgang mit Stimmungsschwankungen und herausfordernden Phasen Wie Gegensätze in der Partnerschaft zur gemeinsamen Stärke werden Inspirierende Gedanken aus der Folge „Wenn man versteht, was passiert, kann man die Herausforderungen gemeinsam besser meistern.“ „Wechseljahre betreffen nicht nur Frauen – sie wirken sich auf die gesamte Beziehung aus.“ „Humor und Geduld sind die besten Begleiter in stürmischen Zeiten.“ „Eine Partnerschaft wächst, wenn man sich gegenseitig zuhört und versteht.“ MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen & Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio _MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

In dieser Folge von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela Ullrich mit der Gynäkologin, Sexualmedizinerin und Endokrinologin Miriam Mottl über ein sensibles Thema: den frühzeitigen Wechsel. Was genau bedeutet ein vorzeitiger Wechsel? Welche Symptome und Risiken sind damit verbunden? Und welche Möglichkeiten haben betroffene Frauen, um dennoch ein glückliches Leben zu führen? Gemeinsam klären Daniela und Miriam medizinische Grundlagen, typische Anzeichen und Ursachen des frühzeitigen Wechsels. Miriam beantwortet zudem Fragen der Zuhörerinnen zu Hormonstatus, Therapien und persönlichen Herausforderungen. Diese Folge bietet eine Fülle an Informationen und motiviert dazu, die eigene Gesundheit proaktiv in die Hand zu nehmen. Themen dieser Folge Was ist ein frühzeitiger Wechsel? Definition und Abgrenzung zu den klassischen Wechseljahren. Symptome wie unregelmäßige Zyklen, Hitzewallungen und Schlafstörungen. Wie Hormonwerte (FSH) und Ultraschall bei der Diagnose helfen. Ursachen und Risikofaktoren: Familiäre Vorbelastungen (z. B. fragiles X-Syndrom). Medizinische Ursachen wie Chemotherapie oder Operationen. Seltene genetische Erkrankungen. Kinderwunsch und vorzeitiger Wechsel: Optionen wie Social Freezing und die Bedeutung der Eizellvorsorge. Wann ein vorzeitiger Wechsel die Fruchtbarkeit beeinflusst und was Frauen tun können. Therapie und Prävention: Warum eine gezielte Hormonersatztherapie bei jungen Frauen besonders wichtig ist.Natürliche Ansätze: TCM, Ayurveda und ganzheitliche Methoden zur Unterstützung. Dein Kontakt zu Miriam Mottel: Homepage Instagram MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen & Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio _MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

In der aktuellen Folge von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre begrüßt Daniela Ullrich die Gründerin von Eve&I, Eva Poggio. Obwohl Eva mit ihren 37 Jahren selbst noch nicht (Spürbar) in den Wechseljahren ist, hat sie eine digitale Plattform geschaffen, die Frauen in dieser Lebensphase unterstützt und ihnen eine umfassende Orientierung bietet. Gemeinsam sprechen die beiden über die Bedeutung von Aufklärung, individuelle Wege durch die Wechseljahre und warum es Zeit ist, dieses Thema aus der Tabuzone zu holen. Eva Poggio teilt ihre Erfahrungen als berufstätige Mutter von drei Kindern und erklärt, wie sie mit Eve&I einen Raum für Information, Austausch und individuelle Beratung schafft. Ein inspirierendes Gespräch, das zeigt: Die Wechseljahre müssen keine Zeit des Aushaltens sein, sondern können eine Phase der Stärke und neuen Möglichkeiten werden. Themen dieser Folge Eve and I – Unterstützung durch digitale Lösungen: Der Menokompass: Ein kostenloses Tool, das hilft, Wechseljahres-Symptome zu erkennen und die richtige Unterstützung zu finden. Orientierungsgespräche mit Expertinnen als erster Schritt in eine selbstbestimmte Begleitung. Aufklärung ist der Schlüssel: Warum das Thema Wechseljahre enttabuisiert werden muss. Der Vergleich mit der Pubertät: Wie Wissen und Vorbereitung den Umgang erleichtern können. Der ganzheitliche Ansatz: Wechseljahre als Zusammenspiel von Körper, Geist und Lebensstil. Tipps, wie Frauen individuelle Lösungen finden und ihre Lebensqualität verbessern können. Evas persönliche Motivation: Warum sie das Thema Wechseljahre zu ihrer Herzensangelegenheit gemacht hat. Wie ihre Plattform Frauen dabei unterstützt, selbstbewusst und informiert in diese Lebensphase zu starten. Inspirierende Gedanken aus der Folge „Die Wechseljahre sind keine Hürde, die man einfach überstehen muss. Sie sind eine Chance, den eigenen Weg zu finden und zu gestalten.“ „Je mehr wir über die Wechseljahre wissen, desto besser können wir Entscheidungen treffen, die zu uns passen.“ „Aufklärung nimmt Ängste und schafft Raum für ein selbstbestimmtes Leben.“ „Jede Frau ist einzigartig – und genauso einzigartig sollte ihr Weg durch die Wechseljahre sein.“ Dein Kontakt zu Eve&i: Instagram eveandi.health Facebook evenandi.health. Online-Plattform:Selbstbestimmt durch die Wechseljahre Hier findest du den Menokompass zum Download Möchtest du Eve&i Testerin werden? Dann melde dich hier an >> Anmeldung MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen & Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio _MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

In dieser Episode spricht Daniela mit der Psychologin und Kabarettistin Isabella Woldrich über die Wechseljahre als emotionale Herausforderung. Was tun, wenn die glücklich gedachten Wechseljahre von Ängsten, Stimmungsschwankungen oder Panikattacken überschattet werden? Isabella erzählt, wie sie selbst ihre „Wechseljahrkrise“ überwunden hat, gibt praktische Tipps für mehr Leichtigkeit und Lebensfreude und erklärt, warum diese Zeit eine Einladung ist, das Leben neu zu ordnen. Themen dieser Folge: Isabellas Wechseljahrkrise: Warum Hormone bei ihr eine entscheidende Rolle spielten und wie eine ausgewogene Balance von Körper, Geist und Seele hilft. Panikattacken und diffuse Ängste: Wie entstehen sie, und was kann man im Alltag dagegen tun? Loslassen und Lebensinventur:Wie die Wechseljahre eine Chance sein können, alte Muster zu hinterfragen und neue Wege zu gehen. Partnerschaft in den Wechseljahren: Wie Männer und Frauen gemeinsam durch diese Zeit finden und wertschätzend miteinander umgehen. Der positive Blick auf die zweite Lebenshälfte: Warum viele Frauen nach den Wechseljahren in ihrer vollen Kraft stehen und die Freiheit genießen, ihre Bedürfnisse neu zu definieren. Inspirierende Gedanken aus der Folge: „Jede Hürde ist eine Einladung des Lebens, noch einmal Inventur zu machen.“ „Die Wechseljahre sind nicht das Ende, sondern eine Chance, das Leben neu zu gestalten.“ „Wenn du lernst, liebevoll mit dir umzugehen und Ballast abzugeben, schaffst du Raum für das, was dir wirklich wichtig ist.“ „Offene Kommunikation in der Partnerschaft macht die Wechseljahre für beide Seiten leichter.“ „Die zweite Lebenshälfte kann das beste Kapitel werden, wenn du deine Hausaufgaben in den Wechseljahren machst.“ ** Dein Kontakt zu Isabella Woldrich**: Homepage: www.woldrich.at *Link zum angesprochenen Buch*: Woman on fire MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen & Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio _MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

In dieser Folge von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre geht Daniela auf eine virtuelle Reise nach Panama und spricht mit Stefanie Rueb, Gesundheitsberaterin, Burnout-Therapeutin und Hormoncoach. Stefanie teilt ihre eigene Geschichte, wie sie die Wechseljahre und eine Nebennierenschwäche in den Griff bekommen hat – und wie sie anderen Frauen hilft, das Hormonchaos zu überwinden und die Wechseljahre als Chance zu nutzen. Themen dieser Folge: Die Wechseljahre ganzheitlich betrachten: Wie Stress, Ernährung und Hormone zusammenspielen. Nebennierenschwäche erkennen und behandeln: Was ist das, und wie kannst du sie testen? Stress reduzieren und Glückshormone aktivieren: Warum emotionaler und mentaler Ausgleich so wichtig ist. Natürlich durch die Wechseljahre: Stefanies Tipps, um Symptome wie Hitzewallungen, Schlafprobleme und Stimmungstiefs zu lindern – ohne Hormonersatztherapie. Journaling als Tool: Wie du mit gezieltem Schreiben deine Hormone verstehen und deinen Weg finden kannst. Stefanies wichtigste Botschaften: „Die Wechseljahre sind eine Chance, bewusster zu leben.“ „Stress ist oft die Hauptursache für hormonelles Chaos. Gehe auf allen Ebenen – körperlich, emotional, mental – dagegen an.“ „Nicht jede Frau muss durch die Wechseljahre leiden. Es gibt Wege, die Lebensfreude zurückzugewinnen.“ Dein Kontakt zu Stefanie Rueb: Instagram: Folge stefanie.rueb Facebook: Folge stefanie.rueb Homepage: Balance jetzt MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen & Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio _MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre dreht sich alles um das Thema Ernährung – und warum es gerade in den Wechseljahren so viel mehr ist als nur Kalorien zählen. Daniela spricht mit der Ernährungsberaterin und Anti-Diät-Diätologin Katharina Kühtreiber über die Herausforderungen und Chancen, die eine bewusste Ernährung in dieser Lebensphase bietet. Katharina zeigt auf, wie Frauen Frieden mit ihrem Körper schließen, auf die eigenen Bedürfnisse hören und Ernährung als Energiequelle und Genuss zugleich verstehen können. Neben praktischen Tipps nimmt sie auch die Angst vor einer vermeintlich unvermeidlichen Gewichtszunahme. Themen dieser Folge: Ernährungsmythen und Wechseljahre: Warum Sätze wie „500 Kalorien weniger pro Tag“ einfach nicht stimmen. Achtsamkeit beim Essen: Wie du deinen Körper besser verstehst und bewusst genießt. Der Einfluss der Hormone: Warum sich der Körper verändert und wie du ihn unterstützen kannst. Phytoöstrogene und ballaststoffreiche Ernährung: Lebensmittel, die den Körper in den Wechseljahren fördern. Das Ende der Diätmentalität: Warum Abnehmen nicht das einzige Ziel sein sollte. Intuitives Essen: Mehr Freiheit und weniger Verbote. Katharinas wichtigste Botschaften: „Essen ist nicht nur Nahrung – es ist Genuss, Kultur, Emotion und Gemeinschaft.“ „Der Wunsch nach Gewichtsabnahme darf da sein, aber er sollte nicht unser Leben bestimmen.“ „Es geht nicht darum, etwas wegzulassen, sondern darum, dem Körper das zu geben, was er braucht.“ Dein Kontakt zu Katharina Kühtreiber: Katharina auf Instagram Instagram Auf Facebook Ihr Podcast: Einmalig-Unperfekt-Echt Die Homepage: https://femalefoodfreedom.at/ MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen & Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio Blog & Homepage: https://www.menomio.at _MENOMIO erscheint immer freitags neu.