Liikuntalabra

Firstbeat | Palautuminen | Yksilöllisyys |Miten huomioida harjoittelun yksilöllinen kuormittavuus joukkueurheilussa? Miten optimoida kuormitusta harjoitusvaikutusten saamiseksi? Miten seurata suorituskykyä ja sen muuttumista kauden aikana? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.Liikuntalabran podcastissa vieraana on liikuntafysiologi Joel Wenning Firstbeatilta, jonka kanssa keskustellaan parhaista tavoista soveltaa saatavissa olevaa näyttöä kuormituksen seurantaan joukkueurheilussa.Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, lajivalmentajana,liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää kuormituksen seurannasta joukkueurheilussa, et voi jättää tätä jaksoa väliin.Podcastin kuulet⁠ Spotifyssa⁠ ja ⁠ApplePodcastissa⁠🎙️ Sisältö:(3:00) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi?(4:40) Miten kiinnostuit liikuntafysiologiasta?(10:00) Mitä ovat sisäiset ja ulkoiset kuormitustekijät?(24:20) Miten käytännössä seurata kuormitusta joukkueurheilussa?(35:00) Miten optimoida kuormitusta fysiologisten harjoitusvaikutusten saamiseksi?(45:00) Miten optimoida kuormitusta palautumisen varmistamiseksi?(50:00) Miten seurata kuormitusta kuntohuipun saavuttamiseksi?(55:00) Mihin erityisesti hyödyntää Firstbeatia?(59:00) Miten Joeliin saa yhteyttä?📱 Seuraa Joel Wenningia sosiaalisessa mediassa:Instagram: @wenningjoel⁠LinkedIn: Joel Wenninghttps://www.firstbeat.com/fi/📄Kurkkaa ja jaa Apu-lehden artikkeli:Lihakset alkavat heiketä jo nelikymppisenä – Liikuntafysiologi Petri Jalanko neuvoo, mikä riittää ehkäisemään rappiota🎧 Kuuntele myös:#33 Sykevälivaihtelusta kynnysarvot kestävyysurheiluun – Matias Kanniainen (DI)#3 Miten seurata palautumista kestävyysharjoittelusta? – Olli-Pekka Nuuttila (LitM)📱 Seuraa Liikuntalabraa somessa:⁠Instagram⁠

Nopeus | Tehoharjoittelu | Voima-nopeusprofiili |Mitkä ovat nopeusvoimaharjoittelun perusperiaatteet? Miten määritetään voima-nopeusprofiili ja miten sitä hyödynnetään harjoittelussa? Milloin ja miksi tehdä tehoalueen nopeusvoimaharjoittelua? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet jaksossa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.Liikuntalabran podcastissa Athletican:n nopeusvalmennuksen huippuasiantuntija ja mm. Porin Pesäkarhujen ja tämän vuoden Beach Volleyn miesten kultamitalistien fysiikkavalmentajana toiminut liikuntatieteiden maisteri Olli Koskinen, jonka kanssa keskustellaan parhaista tavoista soveltaa saatavissa olevaa näyttöä käytännön nopeusvoimaharjoitteluun.Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana,voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää näyttöön pohjautuvasta nopeusvoimaharjoittelusta, et voi jättää tätä podcastia väliin. Podcastin kuulet⁠ Spotifyssa⁠ ja ⁠ApplePodcastissa⁠🎙️ Sisältö:Newton Podcast #13 Nopeusharjoittelu – Olli Koskinen (LitM)(4:30) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi?(7:30) Miten kiinnostuit fysiikkavalmennuksesta?(12:15) Mitä on nopeusvoima?(17:00) Mitkä ovat nopeusvoimaharjoittelun perusperiaatteet?(22:00) Miten määritetään voima-nopeusprofiili ja miten sitä hyödynnetään harjoittelussa?(34:00) Mikä merkitys on maksimivoimareservillä?(41:00) Mihin tarvitaan tehoalueen nopeusvoimaharjoittelua?(55:00) Miten tehdään tehoalueen harjoittelua käytännössä? (1:10:00) Mikä on olennaisinta tehoalueen harjoittelussa(1:14:10) Miten Olliin saa yhteyttä?📱Seuraa Ollia sosiaalisessa mediassa:Instagram:@nopeusvalmennusYouTube: @Nopeusvalmennushttps://athletica.fi/ Olli ja Athletica tarjoavat tutkimusnäyttöä hyödyntävää fysiikkavalmennuskoulutusta sekä kontakti- että etäkoulutuksina. Lisätietoja koulutuksista löydät osoitteesta www.athletica.fi/koulutukset    📄Kurkkaa ja jaa Apu-lehden artikkeli:Lihakset alkavat heiketä jo nelikymppisenä – Liikuntafysiologi Petri Jalanko neuvoo, mikä riittää ehkäisemään rappiota 🎧 Kuuntele myös:⁠#6 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 1) – Tuomas Rytkönen (LitM)⁠⁠#7 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 2) – Tuomas Rytkönen (LitM)⁠⁠#11 Ei aikaa treenata? Näin rakennat näyttöön perustuvan voimaharjoitusohjelman – Ville Isola (LitM, SM)⁠#17 Parhaat käytännöt – Henri Hänninen (LitM)⁠#27 Parhaat käytännöt: Vapaat painot vs. laitteet lihasmassaharjoittelussa – Juho Kuusisaari⁠ 📱 Seuraa Liikuntalabraa somessa:⁠Instagram⁠

Lasten liikunta | Motoriset taidot | Urheilijapolku |  Mitä on monilajisuus lasten ja nuorten liikunnassa? Miksi monilajisuus kannattaa? Vai riittääkö jos liikkuu monipuolisesti yhden lajin parissa?  Miten monilajisuus mahdollistetaan käytännössä? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti lasten ja nuorten liikunnasta ja fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille. Liikuntalabran podcastissa vieraana on Jyväskylän yliopiston väitöskirjatutkija Nanne-Mari Luukkainen, ja aiheena on monilajisuus ja varhainen erikoistuminen lasten ja nuorten liikunnassa.Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, lajivalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija, liikuntaa harrastavan lapsen huoltaja, tai haluat tietää lisää tutkimustulosten soveltamisesta käytännön fysiikkavalmennukseen, et voi jättää tätä podcastia väliin.  Podcastin kuulet Spotifyssa, ITunesissa ja blogissa.🎙️ Sisältö:(2:50) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi?(5:42) Miten kiinnostuit liikuntatieteistä ja tutkimuksesta?(10:00) Mitä on monilajisuus lasten ja nuorten liikunnassa?(18:00) Miten monilajisuus toteutuu tällä hetkellä käytännössä?(25:00) Miksi monilajisuus kannattaa? (40:00) Miten monilajisuus mahdollistetaan käytännössä?(47:00) Mikä merkitys on omatoimisella liikkumisella?(1:01:00) Mitä liikunta-alan ammattilaisen tulisi napata tästä keskustelusta lasten ja nuorten liikunnan ohjaamiseen?(1:03:00) Miten Nanne-Mariin saa yhteyttä, jos monilajisuus ja motoriset taidot kiinnostavat? 📄Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu:Jormanainen, M., Eloranta, A., Leppänen, M. H., Laitinen, T., Kähönen, M., Laitinen, E., Lakka, T. A., & Haapala, E. A. (2025). Associations of Physical Activity and Dietary Fat Quality With Arterial Health in Adolescents. Pediatric Obesity, Early online, Article e70048. https://doi.org/10.1111/ijpo.70048Lue tutkimustiedoteTutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin haapalalab.comSeuraa Liikuntalabraa somessa:Instagram

Peruskestävyysharjoittelu | Kestävyystestit | Aerobinen kynnysMikä merkitys kestävyysominaisuuksilla on joukkueurheilussa? Mikä on riittävä kestävyyden taso joukkueurheilijoilla? Miten kestävyyttä tulisi käytännössä harjoittaa laji- ja oheisharjoituksissa?Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille. Liikuntalabran podcastissa vieraana Suomen olympiakomitean huippu-urheiluvastaava Tommi Pärmäkoski, jonka kanssa keskustellaan parhaista tavoista soveltaa saatavissa olevaa näyttöä käytännön kestävyysharjoitteluun joukkueurheilussa.Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, kestävyysvalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää näyttöön pohjautuvasta fysiikkaharjoittelusta, et voi jättää tätä podcastia väliin. Podcastin kuulet⁠ Spotifyssa⁠ ja ⁠ApplePodcastissa⁠ 🎙️ Sisältö:NewtonFinland Podcast #5: Liikunnan immunologia ja liikuntafysiologian symposium – Johanna Ihalainen (LitM)(5:40) Kertoisitko hieman itsestäsi?(11:30) Miten kiinnostuit fysiikkavalmennuksesta?(14:00) Mikä merkitys kestävyysominaisuuksilla on joukkueurheilussa?Tommin esitys kuntotestauspäivillä(24:40) Mikä on riittävä kestävyysominaisuuksien taso huipputason joukkueurheilussa?#24 Parhaat käytännöt: Laboratoriotestaus kestävyysurheilussa – Kimmo Lajunen (LitM)(46:00) Miten kestävyysominaisuuksia harjoitetaan käytännössä lajiharjoituksissa?  (1:08:00) Mitä liikunta-alan ammattilaisen tulisi napata tästä keskustelusta kestävyysharjoittelusta joukkueurheilussa? (1:11:00) Miten Tommiin saa yhteyttä?📱 Seuraa Olympiakomiteaa sosiaalisessa mediassa:Instagram:⁠ @suomenolympiakomitea📄Kurkkaa blogiteksti:⁠Blogi: ⁠⁠Onko ruutu paha ja liike hyvä?⁠ Tutustu myös muihin HaapalaLabin julkaisuihin ⁠⁠haapalalab.com⁠⁠ 🎧 Kuuntele myös:#12 Mitkä ovat tärkeimmät käytännön opit huippujääkiekkoilijoiden fysiikkavalmennuksesta? – Harri Yrttiaho (LitM)#24 Parhaat käytännöt: Laboratoriotestaus kestävyysurheilussa – Kimmo Lajunen (LitM) 📱 Seuraa Liikuntalabraa somessa:⁠Instagram⁠

Suorituskyky | Nesteytys | Sukupuolierot |Miten huomioida kuumuus harjoittelun tai kilpailun aikana? Miten sopeutua kuumuuteen ennen kilpailua? Mitkä ovat sukupuolten väliset erot kuumaan sopeutumisessa? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti liikuntafysiologiasta ja näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille. Liikuntalabran podcastissa vieraana on Helsingin urheilulääkäriaseman liikuntafysiologi Jere Borgenström, jonka kanssa keskustellaan parhaista tavoista soveltaa saatavissa olevaa näyttöä kuumassa harjoitteluun ja kilpailemiseen.Jos työskentelet fysiikkavalmentajana,liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, kestävyysvalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää kuumassa harjoittelemisesta tai kilpailemisesta, et voi jättää tätä podcastia väliin.Podcastin kuulet⁠ Spotifyssa⁠ ja ⁠ApplePodcastissa⁠🎙️ Sisältö: (4:00) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi?(7:30) Miten kiinnostuit ympäristöfysiologiasta?(9:30) Miksi kuumuus tulisi ottaa huomioon harjoittelun tai kilpailun aikana?(22:30) Mitkä ovat kuumuuden fysiologiset vaikutukset elimistöön liikkumisen aikana?(27:30) Miten sopeutua ennen kilpailua kuumuuteen?(39:40) Miten viilentää elimistöä suorituksen aikana?(48:00) Mitä pitää huomioida nesteytyksessä?(54:00) Onko sukupuolten välillä eroja kuumuuteen sopeutumisessa?(57:20) Mitkä ovat suurimmat myytit kuumassa liikkumisessa?(59:45) Mitä valmentajien tulisi napata tästä keskustelusta ohjeistaessaan valmennettaviaansa kuumassa harjoitteluun tai kilpailuun?(1:01:00) Miten Jereen saa yhteyttä?📱Seuraa Jereä ja EP2-projektia sosiaalisessa mediassa:Instagram: @borgenstrom⁠@ep2finlandhttps://hula.fi/ep2/fi/  📄Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu:Blogi: Onko ruutu paha ja liike hyvä?Tutustu myös muihin HaapalaLabin julkaisuihin ⁠haapalalab.com⁠ 🎧 Kuuntele myös:#3 Miten seurata palautumista kestävyysharjoittelusta? – Olli-Pekka Nuuttila (LitM)#20 Väsymyksensietokyky kestävyysurheilussa – Pekka Matomäki (LitM, FT) 📱 Seuraa Liikuntalabraa somessa:⁠Instagram⁠

Vieraana on Elias Lehtonen, liikuntafysiologi ja väitöskirjatutkija, joka syventyy maksimaalisen hapenottokyvyn (VO2max) saloihin. Hän keskustelee hapenottokyvyn merkityksestä kestävyyssuorituksissa ja sen osatekijöistä, kuten hengityksestä lihaksiin. Elias avaa myös mittausmenetelmiä, kuten ei-kajoavia testejä, sekä Fickin lain laajentamista. Käytännön harjoitusneuvojen myötä kuuntelijat saavat vinkkejä tehokkaasta kestävyysvalmennuksesta ja ymmärryksestä hapenottokyvyn kehittämisessä.

DDFA | aerobinen kynnys | anaerobinen kynnys | Miten sykevälivaihtelusta saadaan määritettyä kynnysarvot? Mitkä ovat tämän Suunnon sykemittareissa olevan menetelmän heikkoudet ja vahvuudet? Mitä liikuntalabralaisten tulisi huomioida käyttäessään tätä menetelmää?Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet tässä jaksossa vastaukset. Tarjolla on taas todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti fysiikkavalmennuksesta ja erityisesti kestävyysfysiologiasta kiinnostuneille.Vieraana on fyysikko ja väitöskirjatutkija Matias Kanniainen Tampereen yliopistosta ja aiheena sykevälivaihteluun perustuvat kynnysarvot kestävyysurheilussa. Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, kestävyysvalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää sykevälivaihteluun, et voi jättää tätä podcastia väliin. Podcastin kuulet Spotifyssa, ITunesissa ja blogissa. 🎙️ Sisältö:(3:30) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi?(4:10) Miten kiinnostuit sykevälivaihtelusta ja liikuntafysiologiasta?(08:30) Miksi tavoitteellisen urheilijan tai kuntoilijan tulisi tietää kestävyysharjoittelun yksilölliset sykealueet?(11:55) Miksi maksimisykkeeseen perustuvat sykealueiden analyysit eivät ole luotettavia?(15:20) Mitä on sykevälivaihtelu?Bruce Rogers – Google Scholar (22:40) Miten sykevälivaihtelusta saadaan määritettyä sykealueet?Kanniainen ym., 2023 (32:40) Mistä syntyi yhteistyö Suunnon kanssa?Suunto ZoneSense (35:30) Miten valmentajana hyödyntäisit Suunnon sovellusta valmennettavan kanssa?(37:20) Mitkä ovat menetelmän heikkoudet? Miten käyttäjän tulisi huomioida nämä heikkoudet?(46:50) Mitä neuvoja antaisit liikunta-alan opiskelijalle, joka haluaisi kaupallistaa tutkimustuloksensa?(46:50) Mitä liikunta-alan ammattilaisen tulisi napata tästä keskustelusta Suunto ZoneSense -menetelmän hyödyntämiseen asiakkaidensa kanssa?(51:00) Miten sinuun saa yhteyttä, jos menetelmä ja tutkimustyö kiinnostavat? 📱 Seuraa sosiaalisessa mediassa:LinkedInhttps://monicardi.com/📄Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu:Haapala EA, Leppänen MH, Kosola S, Appelqvist-Schmidlechner K, Kraav S-R, Jussila J, Tolmunen T, Lubans RD, Eloranta A-M, Schwab U, Lakka TA. Childhood Lifestyle Behaviors and Mental Health Symptoms in Adolescence. JAMA Network Open 2025;8(2):e2460012. Lue tutkimustiedoteTutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin haapalalab.com🎧 Kuuntele myös:#3 Miten seurata palautumista kestävyysharjoittelusta? – Olli-Pekka Nuuttila (LitM)#20 Väsymyksensietokyky kestävyysurheilussa – Pekka Matomäki (LitM, FT)📱Seuraa Liikuntalabraa somessa:Instagram

Rinnalleveto | Tempaus | Tukiliikkeet |Miten opettaa rinnallevedon tai tempauksen tekniikkaa lapsille, nuorille ja aikuisurheilijoille? Miten korjata nostojen tekniikkavirheitä? Miten hyödyntää osatoistoja painonnostoharjoittelussa? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille. Liikuntalabran podcastissa vieraana on painonnosto- ja fysiikkavalmentajaLaura Niemelä, jonka kanssa keskustellaan parhaista tavoista soveltaa saatavissa olevaa näyttöä käytännön painonnostovalmennukseen.Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää näyttöön pohjautuvasta painonnostoharjoittelusta, et voi jättää tätä podcastia väliin. Podcastin kuuletSpotifyssa jaApplePodcastissa 🎙️ Sisältö: (3:45) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi?(8:45) Miten opettaa painonnostoliikkeiden tekniikkaa lapsille ja aikuisille aloittelijoille?(38:30) Miten opettaa painonnostoliikkeiden tekniikkaa nuorille urheilijoille?(45:00) Miten hyödyntää osatoistoja painonnostoharjoittelussa?(50:00) Miten hyödyntää tukiliikkeitä painonnostoharjoittelussa?(1:01:50) Mitkä ovat tärkeimmät tekijät painonnostoliikkeiden tekniikassa?(1:05:00) Miten Lauraan saa yhteyttä? 📱 Seuraa Laura Niemelää sosiaalisessa mediassa:Instagram:@laura_speedstershttps://speedsterscoaching.com/ 📄Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu:Haapala, E.A., Leppänen, M.H., Skog, H. et al. Childhood Physical Fitness as a Predictor of Cognition and Mental Health in Adolescence: The PANIC Study. Sports Med(2024).https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-024-02107-zLue tutkimustiedote:Hyvä fyysinen kunto lapsuudesta alkaen suojaa mielenterveyttäTutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiinhaapalalab.com 🎧 Kuuntele myös:#6 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 1) – Tuomas Rytkönen (LitM)#7 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 2) – Tuomas Rytkönen (LitM)#11 Ei aikaa treenata? Näin rakennat näyttöön perustuvan voimaharjoitusohjelman – Ville Isola (LitM, SM)#27 Parhaat käytännöt: Vapaat painot vs. laitteet lihasmassaharjoittelussa – Juho Kuusisaari📱 Seuraa Liikuntalabraa somessa:Instagram

Lihasmassaharjoittelu | Failure-harjoittelu | RIR |   Milloin lihasmassaharjoittelussa tulisi tehdä sarjat täydelliseen uupumukseen saakka? Milloin kannattaisi jättää muutama toisto pankkiin? Miten valmennettavan yksilölliset ominaisuudet, harjoitettavat lihakset tai lihaskuntoliikkeet vaikuttavat toistovaran valintaan?   Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.   Liikuntalabran podcastissa vieraana on liikuntafysiologi ja fysiikkavalmentaja Oskari Martikainen (LitM).   Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, personal trainerina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää näyttöön pohjautuvasta voimaharjoittelusta, et voi jättää tätä jaksoa väliin.   Podcastin kuulet Spotifyssa ja Apple Podcastissa   🎙️Sisältö:   (3:45) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi? (5:20) Miten kiinnostuit fysiikkavalmennuksesta? (7:20) Mikä on toistovara? (10:50) Tulisiko sarjat tehdä uupumukseen asti? Robinson et al. 2024 (23:15) Missä tilanteessa kannattaa tehdä sarjat uupumukseen asti? (29:47) Miten harjoitettavat lihakset tai lihaskuntoliikkeet vaikuttavat toistovaran valintaan? (38:00) Mitä on autoregulaatio? (44:35) Kuinka hyvin kuntoilijat arvioivat toistovaran? Halperin et al. 2021 (1:08:40) Mitä liikunta-alan ammattilaisen tulisi napata tästä keskustelusta hyödyntäessään toistovaraa ohjelmoinnissa? (1:11:20) Miten Martikaiseen saa yhteyttä, jos voimaharjoittelu ja toistovara kiinnostavat?   📱 Seuraa sosiaalisessa mediassa: Aretevalmennus.com Arete Instagram 📄Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu: Haapala, E.A., Leppänen, M.H., Skog, H. et al. Childhood Physical Fitness as a Predictor of Cognition and Mental Health in Adolescence: The PANIC Study. Sports Med (2024). https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-024-02107-z Lue tutkimustiedote: Hyvä fyysinen kunto lapsuudesta alkaen suojaa mielenterveyttä Tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin haapalalab.com   🎧 Kuuntele myös: #6 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 1) – Tuomas Rytkönen (LitM) #7 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 2) – Tuomas Rytkönen (LitM) #11 Ei aikaa treenata? Näin rakennat näyttöön perustuvan voimaharjoitusohjelman – Ville Isola (LitM, SM)  📱 Seuraa Liikuntalabraa somessa: Instagram

Palloilulajit | Voima- ja nopeusharjoittelu | Tekniikkaharjoittelu |   Millä eri menetelmillä suunnanmuutoskykyä harjoitetaan? Miksi suunnanmuutoksen eri vaiheita tulisi harjoituttaa eri menetelmin? Mikä on tekniikan merkitys suunnanmuutoskyvyssä?   Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Vieraana on kinesiologian tohtori Aki-Matti Alanen Kisakallion urheiluopistolta. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti liikuntatieteistä ja fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.   Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, lajivalmentajana joukkueurheilussa, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää suunnanmuutoskyvyn harjoittamisesta, et voi jättää tätä jaksoa väliin.   Podcastin kuulet Spotifyssa, ITunesissa ja blogissa.   🎙️ Sisältö:  (2:30) Kertoisitko hieman itsestäsi? (6:00) Miten suunnanmuutoskykyä harjoitetaan? (27:00) Mikä merkitys on suoritustekniikalla suunnanmuutoskykyyn? (40:00) Riittääkö lajiharjoittelu suunnanmuutoskyvyn kehittämiseen? (45:00) Tarvitseeko sukupuolta huomioida suunnanmuutoskyvyn harjoittelussa? (49:00) Miten ehkäistä loukkaantumisia suunnanmuutoskyvyn harjoittelulla? (53:30) Mitkä ovat olennaisimmat tekijät suunnanmuutoskyvyn harjoittelussa? (55:30) Miten Alaseen saa yhteyttä?   📱 Seuraa Aki-Mattia sosiaalisessa mediassa: X Kisakallio.fi 📄Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu: Haapala, E.A., Leppänen, M.H., Skog, H. et al. Childhood Physical Fitness as a Predictor of Cognition and Mental Health in Adolescence: The PANIC Study. Sports Med (2024). https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-024-02107-z Lue tutkimustiedote: Hyvä fyysinen kunto lapsuudesta alkaen suojaa mielenterveyttä Tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin haapalalab.com 🎧 Kuuntele myös: #28 Parhaat käytännöt: Juoksunopeus joukkueurheilussa – Markus Saaristo (LitM) #29 Suunnanmuutoskyvyn testaus – Aki-Matti Alanen (PhD)   📱Seuraa Liikuntalabraa somessa: Instagram