Liikuntalabra #33 Sykevälivaihtelusta kynnysarvot kestävyysurheiluun – Matias Kanniainen (DI)
DDFA | aerobinen kynnys | anaerobinen kynnys |
Miten sykevälivaihtelusta saadaan määritettyä kynnysarvot? Mitkä ovat tämän Suunnon sykemittareissa olevan menetelmän heikkoudet ja vahvuudet? Mitä liikuntalabralaisten tulisi huomioida käyttäessään tätä menetelmää?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet tässä jaksossa vastaukset. Tarjolla on taas todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti fysiikkavalmennuksesta ja erityisesti kestävyysfysiologiasta kiinnostuneille.
Vieraana on fyysikko ja väitöskirjatutkija Matias Kanniainen Tampereen yliopistosta ja aiheena sykevälivaihteluun perustuvat kynnysarvot kestävyysurheilussa.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, kestävyysvalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää sykevälivaihteluun, et voi jättää tätä podcastia väliin.
Podcastin kuulet Spotifyssa, ITunesissa ja blogissa.
🎙️ Sisältö:
(3:30) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi?
(4:10) Miten kiinnostuit sykevälivaihtelusta ja liikuntafysiologiasta?
(08:30) Miksi tavoitteellisen urheilijan tai kuntoilijan tulisi tietää kestävyysharjoittelun yksilölliset sykealueet?
(11:55) Miksi maksimisykkeeseen perustuvat sykealueiden analyysit eivät ole luotettavia?
(15:20) Mitä on sykevälivaihtelu?
(22:40) Miten sykevälivaihtelusta saadaan määritettyä sykealueet?
(32:40) Mistä syntyi yhteistyö Suunnon kanssa?
(35:30) Miten valmentajana hyödyntäisit Suunnon sovellusta valmennettavan kanssa?
(37:20) Mitkä ovat menetelmän heikkoudet? Miten käyttäjän tulisi huomioida nämä heikkoudet?
(46:50) Mitä neuvoja antaisit liikunta-alan opiskelijalle, joka haluaisi kaupallistaa tutkimustuloksensa?
(46:50) Mitä liikunta-alan ammattilaisen tulisi napata tästä keskustelusta Suunto ZoneSense -menetelmän hyödyntämiseen asiakkaidensa kanssa?
(51:00) Miten sinuun saa yhteyttä, jos menetelmä ja tutkimustyö kiinnostavat?
📱 Seuraa sosiaalisessa mediassa:
📄Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu:
Haapala EA, Leppänen MH, Kosola S, Appelqvist-Schmidlechner K, Kraav S-R, Jussila J, Tolmunen T, Lubans RD, Eloranta A-M, Schwab U, Lakka TA. Childhood Lifestyle Behaviors and Mental Health Symptoms in Adolescence. JAMA Network Open 2025;8(2):e2460012.
Tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin haapalalab.com
🎧 Kuuntele myös:
#3 Miten seurata palautumista kestävyysharjoittelusta? – Olli-Pekka Nuuttila (LitM)
#20 Väsymyksensietokyky kestävyysurheilussa – Pekka Matomäki (LitM, FT)
📱Seuraa Liikuntalabraa somessa: