Slimmer Presteren Podcast

Dit is de 151e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer presteren met kersensap: zinvol of onzin?INLEIDING:Niet alleen Jonas Vingegaard’s prestaties op de fiets spraken tijdens de afgelopen Tour tot de verbeelding, ook de razendsnelle manier waarop hij een fles kersensap ná de rit wegklokte viel de wielerfans op. Zijn anti-oxidanten misschien het geheim achter het succes van de Jumbo-Visma ploeg?Of had Vingegaard gewoon zin in een frisse fruitdrank?Wat zit er precies in kersensap en kan een atleet hier baat bij hebben?SHOWNOTES:Aflevering 148 over mitochondriën: https://slimmer-presteren-podcast.nl/sportvoeding/148-meer-energie-tijdens-het-sporten-door-efficientere-mitochondrien/Overzichtsartikel uit 2020 over anti-oxidant suppletie en sportprestatie:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7284926/Studie waarin sporters gevraagd is naar het gebruik van kersensap als supplement: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8066185/Meta-analyse uit 2021 naar het effect van ‘tart cherry’ suppletie op het herstel na een zware workout: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33440334/Artikel dat suggereert dat kersensap als ‘precovery’ drank en niet als ‘recovery’ drank genomen moet worden: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35119142/Meta-analyse uit 2020 naar het effect van kersensap op de duurprestatie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31986108/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Laat je waardering blijken en doneer koffieWij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen. Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen? Ga naar:Doneer ons een kop of pot koffie

Dit is een bonus aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. Deze hoort bij aflevering 150 en daarom gaat het over:Bellen met beachvolleybal kampioen Alexander Brouwer: over trainen, ontwikkeling en King of the Court tactiekenINLEIDING:In deze speciale bonusaflevering hoor je het complete telefoongesprek dat Gerrit had met Olympisch atleet en voormalig wereldkampioen beachvolleybal Alexander Brouwer. Hoor hoe hij en zijn teamgenoot Robert Meeuwsen als professionele beachvolleyballers trainen: Wat doen ze? Hoe vaak? Hoeveel? En welke veranderingen hebben ze in de loop der jaren daarbij doorgemaakt. Ontdek hun innovatieve trainingsmethoden waarmee ze al meer dan 10 jaar aan de top blijven.In het tweede deel van de aflevering duiken we dieper in de opwindende Queen & King of the Court variant van beachvolleybal. Leer meer over de unieke uitdagingen die het spelers biedt en de tactieken die Alexander Brouwer toepast.  SHOWNOTES:Aflevering 150 van de Slimmer Presteren Podcast over innovatie in sport, en specifiek het Queen & King of the Court Concept: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-8/150-slimmer-presteren-op-een-nieuw-nummer-in-jouw-sport-leren-van-beachvolleybal/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Dit is de 150e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het met beachvolleyballers Alexander Brouwer, Kirsten Bröring en Sam van der Loo over:Slimmer presteren op een nieuw nummer in jouw sport: leren van beachvolleybalINLEIDING:Beachvolleybal is inmiddels een volwaardige Olympische sport. Maar de sport blijft zich ontwikkelen. Zo moet een nieuwe format de sport nog aantrekkelijker maken.Hoe werkt deze Queen en King of the Court variant van beachvolleybal?Wat zijn de eisen die hierbij aan de spelers worden gesteld?En hoe kun jij je aanpassen wanneer jouw sport in een nieuw jasje wordt gestoken? SHOWNOTES:Kom kijken in Rotterdam bij de Royal Championships Queen & King of the Court. Alle info via https://kingofthecourt.com/Stuur een e-mail naar post@slimmerpodcast.nl en geef door hoeveel gratis kaarten jij zou willen voor woensdag 6 of donderdag 7 september 2023 (of vraag naar de kortingscode voor 8, 9 of 10 september).Donatiepagina om Jurgen te steunen tijdens Amsterdam City Swim: https://www.amsterdamcityswim.nl/fundraisers/jurgen-van-teeffelenArtikel van Jurgen over veranderde telling tijdens tenniscompetitie: https://jurgenvanteeffelen.nl/de-nieuwe-tennistelling-een-gamechanger/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Laat je waardering blijken en doneer koffieWij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen. Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen? Ga naar:Doneer ons een kop of pot koffie

Dit is de 149e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Sporten in vieze lucht vermijden: wat zou je moeten doen?INLEIDING:Lekker buiten sporten heeft voor de meeste mensen nog altijd de voorkeur. Helaas is de lucht waarin je dat doet niet altijd even schoon. Welke maatregelen kun je dan het beste nemen?En wat is eigenlijk de impact van luchtvervuiling op je gezondheid en je sportprestatie?Luister naar aflevering 149 van de Slimmer Presteren Podcast.SHOWNOTES: Canadees artikel met standpuntsbepaling inzake sporten in verontreinigde lucht: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36623867/Jurgens samenvatting op Topsport Topics: https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/samenvatting/aanbevelingen-voor-sporters-om-met-luchtvervuiling-om-te-gaan/Negatieve relatie tussen hardlooptijden en luchtkwaliteit: https://www.nature.com/articles/s41598-023-28802-xJurgen’s artikel van 2015 over de gevolgen van luchtvervuiling -met de focus op stikstofoxiden door dieselauto’s- op de gezondheid: https://scientias.nl/dieselgate-ophef-om-nox/Aflevering 114 over neusademhaling: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/114-neusademhaling-tijdens-het-sporten-zinvol-of-onzin/Schone lucht -kaarten op Atlas van de leefomgeving: https://www.atlasleefomgeving.nl/thema/schone-lucht/kaartenSite van luchtmeetnet: https://www.luchtmeetnet.nl/Hoe gezond is de lucht bij jou? https://www.longfonds.nl/gezondelucht/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Laat je waardering blijken en doneer koffieWij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen. Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen? Ga naar:Doneer ons een kop of pot koffie

Dit is de 148e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Meer energie tijdens het sporten door efficiëntere mitochondriënINLEIDING:Ze zijn de energiefabriekjes of machinekamers van je spieren: de mitochondriën. Wat maakt ze zo belangrijk en hoe werken ze precies?Wat is de beste training om meer en betere mitochondriën te kweken?Kunnen anti-oxidanten, polyfenolen en taurine dit inderdaad ook bewerkstelligen? We vragen het aan onze Special Guest, hoogleraar Bewegingswetenschappen in Maastricht, Matthijs Hesselink.SHOWNOTES:Profiel van Matthijs Hesselink op LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/mhesselink Aflevering 97 over nuchter trainen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-5/97-nuchter-trainen-zinvol-of-onzin/Aflevering 128 over de relatie tussen lactaat en mitochondriële capaciteit: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-7/128-lang-leve-lactaat-de-wonderstof-om-slimmer-te-presteren/Zorgen overbelaste mitochondriën in topsporters voor insuline resistentie?: https://jurgenvanteeffelen.nl/overbelaste-mitochondrien/Kritische analyse van onderzoeksdiëtist Rob van Berkel over ‘wondermiddel’ Xtract: https://www.overvoedingengezondheid.nl/verbetert-xtract-het-uithoudingsvermogen/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Laat je waardering blijken en doneer koffieWij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen. Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen? Ga naar:Doneer ons een kop of pot koffie

Dit is een bonus aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Zomerbreak Update: Terugblik op de (sport)zomer en wat komt er in Seizoen 8INLEIDING:We hebben jullie gemist tijdens de zomerbreak! Terwijl seizoen 8 eigenlijk 'pas' volgende week van start gaat, hebben we een verrassende bonusaflevering voor jullie klaarstaan. Gerrit, Jurgen en Guido zijn al in de startblokken gaan zitten om te praten over wat hen is opgevallen deze sportzomer. Ze duiken in de indrukwekkende Tour de France 2023, waarbij ze specifiek de opvallende tijdrit van Jonas Vingegaard bespreken. Daarnaast bespreken ze ook de spannende momenten van het WK Voetbal voor dames in Australie en het WK fietsen in Glasgow.Bovendien delen ze hun interacties met luisteraars de afgelopen weken en en kijken ze enthousiast vooruit naar de komende weken. Wat staat er te gebeuren op het gebied van afleveringen en deelname aan events? Het is een dynamische vooruitblik op wat seizoen 8 van de Slimmer Presteren Podcast in petto heeft.In deze aflevering maken we een uitzondering op onze gebruikelijke stijl - deze keer is er nauwelijks wetenschap, maar des te meer referenties naar de actuele sportactualiteit. Dus verwacht een informeel en verfrissend gesprek. We kunnen niet wachten om met jullie weer te duiken in de wereld van sport, wetenschap en innovatie! SHOWNOTES:Aanmelden voor de 'Vraag ons Alles over Triathlon'-sessie op dinsdag 29 augustus om 20:00 doe je hier: https://live-online-events.zoom.us/meeting/register/tZctf-qvpzsqHN1kf9lnWpiLNPzHaPK-0XJ2#/registrationDe aflevering van 'The Real Science of Sports Podcast' waarin Ros Tucker zich ongemakkelijk voelt bij de prestaties van Jumbo-Visma: https://play.acast.com/s/realscienceofsport/tour-de-france-cyclings-greatest-individual-time-trial-explaOnze favoriete wielerpodcast deze zomer "In het Wiel" met Thijs Zonneveld en Hidde Warmerdam: https://www.ad.nl/wielrennen/luister-hier-alle-afleveringen-van-podcast-in-het-wiel~a075e67e/De Brabant Marathon op zondag 29 oktober 2023 waar we graag samen met jou naar toe gaan, schrijf je vandaag nog in: https://www.marathonbrabant.nl/De cross-triahlon in Renkum op zaterdag 26 augustus, waar Gerrit en Jurgen al jaren graag aan de start verschijnen: https://www.rijntocht.nl/De 'thuiswedstrijd' voor Gerrit in Amersfoort is de Keistad triathlon op zondag 3 september: https://keistadtriathlon.nl/Meer informatie over het wereldkampioenschap King & Queen of the Court, de innovatieve vorm van beachvolleball. Dit vindt plaats van 5 tot 12 september in Rotterdam. Grote kans dat je Gerrit als 'speaker' treft op donderdag 7 september: https://kingofthecourt.com/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Dit is een bonus aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer kijken tijdens het sporten: lessen van de ASM Masters of Movement op 23 juni 2023INLEIDING:‘Je gaat het pas zien als je het doorhebt’.Johan Cruijff wist meestal al voordat hij de bal kreeg toegespeeld waarheen hij hem zou passen, maar het is nou niet dat hij buitengewoon goede ogen had…Hoe ontwikkelt een atleet zijn kijk- en beslisgedrag eigenlijk?Helpt het beoefenen van andere sporten hierbij?En een VR- of ander innovatieve bril?  Voor de recentste wetenschappelijke en praktische inzichten hierover staken we ons licht op bij de ASM Masters of Movement. SHOWNOTES:Website van ASM Masters of Movement: https://www.athleticskillsmodel.nl/mastersofmovement/Profiel van David Mann op de website van de VU: https://research.vu.nl/en/persons/david-mannTennisaflevering van Sportlab Sedoc waar Gregory met behulp van een VR bril zijn servicereturn oefent: https://www.npostart.nl/sportlab-sedoc/10-06-2022/AT_300006468Artikel van Jurgen op Topsport Topics waaruit blijkt dat topsporters veelal meerdere sporten in hun jeugd hebben beoefend. https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/samenvatting/multisport-en-late-specialisatie-zijn-belangrijke-voorspellers-voor-duurzaam-sportsucces/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Dit is de 147e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Seizoensafsluiting: 3x kakken voor de race, zinvol of onzin?INLEIDING:Een belangrijke wedstrijd gaat vaak gepaard met veelvuldig toiletbezoek. Poepen geeft hierbij weliswaar een opgelucht gevoel maar helpt het de prestatie ook?En levert een vezelarm dieet je eigenlijk iets op? Deze en andere sportieve hoogtepunten bespreken we in de laatste -luchtige- aflevering van seizoen 7.SHOWNOTES:Zoveel poep je in je in leven: https://www.quest.nl/mens/gezondheid/a32050904/hoeveel-poep-in-je-hele-leven/Taiwanese studie naar effect van poepen op fietsprestatie van triatleten: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37102434/Een laag ‘Fodmap’ dieet lijkt voor minder buikklachten bij hardlopers te zorgen: https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/samenvatting/laag-fodmap-dieet-voor-hardlopers-met-buikklachten/Aflevering 9 over darmklachten tijdens het hardlopen en de rol van het microbioom: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/beter-presteren-met-sportieve-darmen/Startpakket ZO SCHOON Sanitair: https://zoschoon.nl/product/zo-sanitair-schoon-startpakket/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Laat je waardering blijken en doneer koffieWij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen. Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen? Ga naar:Doneer ons een kop of pot koffie

Dit is een bonus aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Terugblik op de avonturen van Gerrit tijdens zijn eerste halve triatlonINLEIDING:Na zijn knotsgekke avonturen op de marathon de afgelopen jaren, vond Gerrit het eens tijd om weer eens een nieuwe uitdaging aan te gaan.Afgelopen zaterdag verscheen hij daarom aan de start van de halve van Zeewolde.En ja, ook daar liep het weer eens heel anders dan hij had verwacht.De hoogste tijd daarom voor een terugblik. Daarin constructieve kritiek op het handelen van de NTB en de organisatie in deze. Met daarbij een constructieve oplossing over hoe dat in de toekomst wat ons betreft anders zou kunnen. De NTB en Zeewolde Endurance besloten zaterdag 23 juni 2023 vanwege de hitte het loopparcours te halveren. Terwijl het warme weer ruim van te voren bekend was bij deelnemers, er iedere 900m een waterpost stond, mensen altijd in de buurt bij de finish en/of de EHBO waren. Wat Gerrit betreft een vorm van onnodige betutteling. Waarom een deelnemer niet zelf de verantwoordelijkheid laten houden over zijn/haar gezondheid?Moeten we in Nederland toe naar een 'zero incidenten maatschappij'? Terwijl het idee dat het ook wel eens 'mis zou kunnen gaan', zou juist een triathlon een leuke uitdaging maakt!Waar sta jij in deze discussie? Veiligheid voor alles? Of binnen weloverwogen kaders risico's durven toestaan?SHOWNOTES:De uitslag van de Halve Triathlon in Zeewolde, met daarin Gerrit op plaats 121 (inclusief tussentijden): https://my.raceresult.com/250364/results#6_F4455FHet tendentieuze artikel van de NOS op zondag 25 juni, met daarin de reactie van Ironman dat het allemaal wel meevalt: https://nos.nl/artikel/2480261-tientallen-mensen-bevangen-door-hitte-bij-triatlon-in-hoornArtikel van Klaas Boomsma, waarin hij het nieuwsbericht van de NOS over de Ironman West-Friesland in een wat ander licht plaatst: https://www.prorun.nl/borntorun/was-het-onverantwoord-die-ironman-in-hoorn/De richtlijn Duursport en Hardlopen, onderdeel van de Veldnorm Evenementenzorg (VNEZ): https://www.evenementenz.org/wp/richtlijn-duursport-en-hardlopen/Aflevering 107 over de optimale temperatuur om te sporten: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/107-wat-is-de-optimale-temperatuur-om-te-sporten/Aflevering 19 over sporten in de hitte en het gevaar van een hitte beroerte: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/sporten-in-de-hitte-hoe-ga-je-daar-mee-om/Aflevering 79 over de gevaren van het lopen van een marathon: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/79-nog-meer-marathonpraat-over-de-pacer-en-het-gevaar-van-een-marathon-lopen/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Dit is de 146e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Sporten in de avond: wat maakt het uit voor je slaap?INLEIDING:Vooral in de zomer is het heerlijk om ’s avonds nog te sporten. Maar voor het herstel is het wel belangrijk dat je hierna goed slaapt. Gaat laat sporten op de dag eigenlijk ten koste van je nachtrust?En is het daarom slimmer om ’s avonds vooral met de beentjes omhoog te gaan zitten? SHOWNOTES:Review die laat zien dat matig intensieve lichamelijke activiteit de kwaliteit van slapen méér verbetert dan intensief sporten: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/21679169.2019.1623314Zwitserse review uit 2018 die concludeert dat sporten in de avond niet nadelig werkt op de slaap: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-018-1015-0 Canadese review en meta-analyse die concludeert dat intensief trainen in de avond alleen lichtjes ten koste gaat van de REM slaap: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34416428/Heb je na het sporten in de avond meer last van ‘slaapinertie’? Nee: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31621995/Aflevering 31 over slaap met Kasper Janssen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-2/slimmer-presteren-door-goed-slapen/Maakt het uit op welk tijdstip van de dag je traint? Aflevering 81: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/81-ochtendmens-of-avondmens-maakt-het-uit-voor-je-sportprestatie/Aflevering 91 over de verzwaringsdeken: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-5/91-beter-slapen-helpt-een-verzwaringsdeken-voor-je-herstel/Factsheet ‘slaap’ op Topsport Topics: https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/factsheet/factsheet-slaap/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Laat je waardering blijken en doneer koffieWij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen. Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen? Ga naar:Doneer ons een kop of pot koffie