Hjernesterk

I denne samtalen deles viktige tips om hvordan man kan tilpasse treningsøktene for å forebygge sykdommer, spesielt for travle mennesker med arvelig risiko. Det diskuteres hvordan høyintensitetstrening kan påvirke hjernecellene positivt. Variasjon i både trening og kosthold får også fokus, med nyttige råd om familieinvolvering og matkasser. Til slutt fremheves treningens betydning for hjernens helse, samt hvordan fysisk aktivitet kan forbedre mental velvære, selv med en hektisk hverdag.

Ole Petter og Mads har besøk av Kristin Giske Lauritsen og Andreas Gaardon som begge jobber Hjem- Jobb- Hjem i Trondheim. Hjem- jobb- hjem tilrettelegger for at ansatte skal velge kollektivt, sykling og gange på vei til og fra jobb. Tilbudet henger sammen med redusert tilgang til parkeringsmuligheter på arbeidsplassen, som dermed tvinger frem endringer. Giske Lauritsen og Gaardon forteller om hvordan endringer i mulighetene for bruk av privatbil skaper endringer som gjør at flere dermed bruker kroppen som transportmiddel, og om hvordan arbeidsplassen slik kan snu utfordringen det er for noe å ikke benytte bilen til en positiv endring for helse og miljø.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hjernesterk møter tidligere fotballproff Alexander Aas som nå er daglig leder for Ullern Idrettsforening. Aas forteller om sitt forhold til idretten og som skadene som tvang han til å legge opp fotballkarrieren. Til tross for sliter og skadene fra idrettskarrieren har Alexander aldri sluttet å være fysisk aktivitet og sette seg nye fysisk krevende mål. Denne sommeren skal 46 åringen sykle alle etappene av årets Tour de France. Ruten er over 3400 kilometer lang med over 52 000 høydemeter. Med seg på veien har han sin venn Vegar Foss Andersen, som følger kameraten i bobil. I tillegg til utfordringen og opplevelsen er målet til Aas og Foss Andersen å samle inn penger til et fond som bidrar til støtte for unge talenter. Mottoet til Aas er «Det er meg det kommer an på». I episoden kan høre hvordan han tross skader og idrettsslitasje har holdt seg i form og brukt trening som kilde til opplevelser for livet. Du kan høre om oppveksten med idrett og dugnad, og hvordan han fremdeles bruker idrett og fysisk aktviitet til å hjelpe andre. Ønsker du å bidra til å hjelpe unge talenter kan du gjøre det ved å støtte Sykkeltouren TDF 2024 via Vipps til #594377See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podcasten diskuterer motivasjon for fysisk aktivitet og hvordan overvinne dørstokkmila. De reflekterer over betydningen av målsetting, rutiner og gode vaner for å opprettholde aktivitetsnivået. Diskusjon om hjernens belønningssystemer knyttet til motivasjon og vaner samt enkle måter å integrere trening i hverdagen.

Hans Petter Mellerud, grunder av Zalaris, snakker om lidenskapen for fysisk trening og hvordan det påvirker mental helse. Diskusjon inkluderer viktigheten av jevn trening for ledere, positive mentale effekter, og hvordan trening kan øke energi og prestasjoner i en travel hverdag.

Stortingsrepresentant Erland Svardal Bøe deler sin historie om livsstilsendring og bedrede mosjonsvaner, oppfordrer til økt satsing på fysisk aktivitet. Temaer inkluderer myndighetenes satsing på folkehelse, hvorfor folkehelse ikke er en valgvinner, og tiltak for bedret folkehelse og samfunnsbesparende forebygging.

I denne episoden av podcasten snakker Ole Petter, ekspert på helse og kosthold, om magefett og smertestillende. Diskusjonen berører viktigheten av å redusere magefett gjennom kaloriunderskudd og advarer mot quick fix trender. Et lytterspørsmål om trening kontra smertestillende blir også utforsket, med fokus på betydningen av regelmessig fysisk aktivitet for å bekjempe smerter.

Ole Petter har skrevet en bok om å leve til du blir 100 år og deler ni faktorer som påvirker helsen. Diskusjon om Blue Zones, trening, kosthold og sosiale relasjoner for et langt og sunt liv. Viktigheten av fysisk aktivitet og meningsfullhet i livet for helsen. Livsfilosofi, positivitet, stressreduksjon og sunn kosthold. Diskusjon om italiensk familiemodell, sosial interaksjon og viktigheten av gode relasjoner for et langt og sunt liv.

Ole Petter, ekspert på negative helseutfordringer knyttet til stress, diskuterer fysiske og mentale konsekvenser av stress. Snakker om påvirkning av stress på blodsukkerregulering, behov for kaloriholdig mat og gode vaner for å håndtere stress. De deler også hvordan gruppekultur kan påvirke mestring av intense perioder.

Ole Petter har uttalt seg i VG om vaner og hvordan hjernen etablerer vaner – uansett om de er dårlige er gode. Artikkelen handlet om vaner, men overskriften på forsiden handlet om vekt. Ole Petter og Mads snakker om overskriften og hvorfor VG valgte å «selge» artikkelen på forsiden om vektnedgang når den egentlig handlet om etablering av vaner. Hva skjer med hjernen når vi etablerer nye vaner? Hvordan kan vi trene opp hjernen til å få bedre vaner, og hvorfor er vaner så vanskelig å endre? Ole Petter forteller om hva som skjer i hjernen og hvordan vaner henger sammen hjernes belønningssystemer som gjør det særlig vanskelig å komme seg over dørstokken og ut i bevegelse.See omnystudio.com/listener for privacy information.