El Podcast de Marco Antonio Regil

¿Sabías que en esta temporada navideña, las personas llegan a subir hasta 8 kilos?  La buena noticia es que ¡sí puedes comer delicioso y saludable en estas fiestas!  Esta semana nos acompaña en el podcast la nutrióloga Cristina Velasco, quien te dará consejos muy fáciles de seguir para que puedas disfrutar de estas época sin culpas y sin miedo a subirte a la báscula en enero.   ¿Qué puedes aprender? ¿Por qué subimos de peso con mayor facilidad en esta época del año? ¿Cuáles son las consecuencias de no cuidar tu peso durante estas fiestas? ¿Qué te conviene hacer para mantener hábitos saludables y seguir cuidando tu salud?   Sigue a la nutrióloga Cristina Velasco en sus redes sociales: Instagram: @nutricristy Web: nutricristy.com

  Cuando sufrimos alguna pérdida o vivimos una situación adversa, lo que puede hacer la diferencia para cambiar la historia que tu mente puede estar contándote sobre lo que has vivido, es aprender a soltarlo, dejarlo ir y abrazar tu presente para reconstruir tu vida.    Esta semana en el podcast nos acompaña Arly Velásquez, quien no sólo es atleta de los Paraolímpicos de Invierno, Arly tiene una historia de transformación que quiere compartir contigo, pues tras sufrir un accidente que le cambió la vida, ha logrado reinventarse y disfrutar cada día viviendo en el presente.   ¿Qué puedes aprender? ¿Cómo reinventarte a partir de una experiencia dolorosa en tu vida? ¿Por qué la gratitud puede ayudarte a salir adelante en medio de las dificultades? ¿Cómo la adversidad puede ayudarte a conectar con tu corazón para recuperar el sentido de la vida?    Sigue a Arly Velásquez en sus redes sociales: Instagram: @arlyvelasquez Facebook: Arly Velásquez

La falta de sueño es un problema que están viviendo muchas personas en todo el mundo y si tienes problemas para dormir, esto puede estar afectando tu forma de comer, tu rendimiento físico, tu productividad y tu estado de ánimo.  Para aprender a cómo dormir rápido y bien, esta semana en el podcast nos acompañan la Dra. Elisa Sacal quien es coach de sueño y da acompañamiento a sus pacientes sobre la importancia de dormir bien y la nutrióloga Carla Zaplana, una de nuestras invitadas consentidas del podcast, que nos habla sobre cómo lo que comemos afecta nuestra calidad del sueño.    ¿Qué puedes aprender? ¿Cómo afecta la falta de sueño a tu cuerpo y a tu mente? ¿Por qué existe un círculo vicioso entre dormir bien o mal y la alimentación? ¿Qué hacer y qué no hacer antes de ir a la cama para tener un sueño reparador?   Sigue a Carla Zaplana en sus redes sociales: Website: carlazaplana.com Instagram: @carlazaplana Facebook: Carla Zaplana Nutricionista   Sigue a la Dra. Elisa Sacal en sus redes sociales Website: elisasacal.com Instagram: @dra.elisasacal Facebook: Dra. Elisa Sacal

La gratitud es como una “varita mágica” que puede ayudarte a cambiar la historia que te cuentas y llevarte de la escasez a la abundancia, del estrés a la creatividad o de la depresión a la motivación para salir adelante.  Para hablar de la magia de la gratitud, esta semana en el podcast nos acompaña Clara Naum, quien es coach profesional y trabaja desde hace años con presos en cárceles de alta seguridad, ayudándoles a encontrar la paz en su interior a través del auto-perdón y la gratitud. Estoy seguro que todos podemos aprender algo importante de este episodio.   ¿Qué puedes aprender? ¿Qué es la gratitud y cómo puedes experimentarla todos los días de tu vida? ¿Por qué cuando somos agradecidos nos sentimos más libres? ¿Cómo te ayuda la gratitud a llegar a la resiliencia?   Sigue a Clara Naum en sus redes sociales: Website: claranaum.com Facebook: Clara Naum Consulting Instagram: @claranaum

Pensar en el caos nos genera cierta resistencia, pero es parte de la vida; es como si llegara un huracán a nuestras vidas que llega de forma impredecible a desordenarlo todo y cuando se va, no sabemos por dónde reconstruir todo lo que está “patas arriba”. El caos puede generarnos miedo pero en él existe una enooorme oportunidad de transformación para lograr tu mejor versión.   Esta semana en el podcast, hablamos sobre el caos, cómo puede sacar lo mejor de nosotros si lo abrazamos, aprendemos a vivir con él y dejamos que nos venga a enseñar aquellas lecciones que tiene para nuestras vidas.   ¿Qué puedes aprender? ¿Qué es el caos y por qué nos resistimos a él? ¿Por qué el caos es necesario en nuestra vida para lograr un mayor nivel de consciencia? ¿Cómo el caos puede convertirse en uno de nuestros maestros de vida?

Es muy común escuchar frases como “es niño, dale los dulces que quiera”, “entre más gordito y cachetón, más sanito” o “no exageres, está bien si come más pizza”. Pero la realidad es que el consumo de pastelitos, pizzas, galletas, refrescos y toda la comida chatarra llena de azúcar y grasas saturadas, está enfermando a los niños de esta generación en todo Estados Unidos y América Latina.   En el podcast de esta semana, tengo el gusto de platicar con la Dra. Andrea Péndola; ella es pediatra especializada en alimentación basada en plantas y desde Chile y nos comparte información suuuper valiosa sobre cómo prevenir la obesidad, el sobrepeso y la diabetes infantil para así construir generaciones mucho más saludables.   ¿Qué puedes aprender? ¿Cuáles son las consecuencias de alimentar a los niños (as) con azúcar y alimentos procesados? ¿Cuáles son los beneficios de que los niños (as) lleven una alimentación más saludable basada en los alimentos que la naturaleza nos regala? ¿Qué nutrientes son fundamentales para los niños (as) y cómo pueden obtenerlos en una alimentación basada en plantas?   Puedes seguir a la Dra. Andrea Péndola en sus redes sociales:   Instagram: @lapediatravegana 

¿Qué es lo primero que viene a tu mente al leer la palabra “héroe” o “heroína”? Quizá lo primero que piensas es en algún héroe de ficción como Superman, Batman, La Mujer Maravilla, Capitán América, es más, incluso cuando eras niña o niño soñabas con ser alguien de ellos. Aunque las historias de estos héroes son sacadas de la fantasía, en realidad existe un héroe o una heroína viviendo en ti, en mí y en cada uno de nosotros. Y quiere que lo descubras, que abras tu mente y tu corazón para reconocerlo, ser consciente de su existencia y fortalecerlo.  Este nuevo episodio del podcast está dedicado a honrar a ese héroe interior que habita en ti y que quiere llevarte a descubrir las posibilidades infinitas que el Universo tiene para ti. ¿Me acompañas a descubrirlo?  ¿Qué puedes aprender? ¿Cómo puedes encontrar y reconocer a ese héroe que vive dentro de ti? ¿Qué enseñanzas tiene para ti este héroe ? ¿Cómo puedes fortalecerlo y qué te conviene evitar para debilitar la fuerza que hay en él?

Esta pandemia ha cambiado tanto la manera en que vivíamos, que incluso hasta la forma en cómo nos acercamos al romance también ha cambiado. Y es que han quedado atrás el contacto físico, el apapacho, las citas románticas, las miradas matadoras en clases o en el trabajo; es más...¿cuándo íbamos a imaginar que dar un beso sería peligroso? Si antes ya existían las relaciones virtuales, hoy con esta “nueva normalidad”, es prácticamente la única forma de romance que tendremos por un buen rato. Sin embargo, ¿cómo hacer que el amor a través de la pantalla funcione? ¿Cómo conectar realmente con esa persona si normalmente concebimos el mundo digital como algo más frío? Para responder estas preguntas, está de regreso al podcast a mi querido amigo Jorge Lozano, conferencista internacional y autor del libro “La suerte no es suficiente”, quien con su estilo picaresco y lleno de sabiduría nos viene a hablar sobre lo que podemos hacer para manejar nuestras relaciones en estos tiempos donde todo es digital. ¿Qué puedes aprender? ¿Cómo puedes captar la atención de esa persona a quién quieres conocer, si ahora todo es digital? ¿Cómo generar conversación y esa cercanía para entablar una relación amorosa? ¿Cómo es que las relaciones digitales nos han hecho valorar más el amor y el contacto físico? ¿Qué debes evitar para que tu relación en tiempos de Zoom sea exitosa? Puedes seguir a Jorge Lozano en sus redes sociales:  Instagram: @jorgelozanohFacebook_ @jorgelozanohconferenciasYouTube: Jorge Lozano H. Conferencias

Los alimentos tienen poder sobre nuestras emociones y nuestro estado de ánimo. Por eso la frase de “eres lo que comes” va mucho más allá de un efecto en nuestra salud física, pues también impactan la salud de nuestra mente pudiendo dar paso a sentimientos de desgano, ansiedad y tristeza hasta llevarnos a la depresión. En cambio, si le das a tu cuerpo alimentos vivos, podrán ayudarte a sanar permitiendo que vivas más feliz y en el presente. De estos temas conversamos en este nuevo episodio del podcast, con mi muy querida amiga Karina Velasco, con más de 20 años de experiencia en disciplinas holísticas y con Mariana Vite, nutrióloga con experiencia en investigación de enfermedades metabólicas. ¿Qué puedes aprender? ¿Cómo se relaciona lo que comemos con la salud de nuestra mente? ¿Cómo distinguir el sentirnos tristes o desanimados de padecer depresión? ¿Qué alimentos nos ayudan a tener un estilo de vida más saludable y consciente? ¿Por qué el azúcar y los alimentos ultraprocesados influyen en nuestras emociones?   Puedes seguir a Karina Velasco y a Mariana Vite en sus redes sociales:    Karina Velasco Mariana Vite Instagram: @karivelasco Instagram: @marianavite13 Facebook: Karina Velasco Facebook: @mvite13 YouTube: Karina Velasco YouTube: Mariana Vite  

La depresión es una enfermedad silenciosa que se ha extendido por todo el mundo y puede pasarle a cualquier persona, en cualquier edad o etapa de su vida. ¿Qué podemos hacer si nos sentimos emocionalmente mal y tenemos señales de una posible depresión? ¿Cómo detectarla a tiempo?, y ¿cómo ayudar a alguien de nuestra familia o círculo de amigos si están padeciendo esta enfermedad?  En este episodio del podcast, platicamos con el Dr. César Velasco, quien es un exitoso psiquiatra y terapeuta con más de 25 años de experiencia en materia de salud mental. Espero con todo mi corazón que esta charla conecte contigo si estás pasando por un momento difícil o si conoces a alguien que lo esté viviendo.   ¿Qué puedes aprender? ¿Por qué es importante normalizar decir cómo nos sentimos realmente cuando nos preguntan “cómo estás”? ¿Cuáles son los principales síntomas de depresión y cómo identificarlos? ¿Por qué es importante pedir ayuda y cómo puedes trabajar en ti para estar realmente mejor? ¿Cómo puedes ayudar a un ser querido con depresión?   Para contactar al Dr. César Velasco puedes escribirle por Instagram en @drcesarvelasco o por Facebook como Dr César Velasco Téllez.