Business und Biceps - Der Podcast für Erfolg, High Performance und Gesundheit

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass dreht sich alles um ein bekanntes Phänomen nach Training oder ungewohnter Belastung: Muskelkater. Ihr erfahrt, wie Muskelkater wirklich entsteht, was dabei im Muskelgewebe passiert und warum er oft erst Stunden oder sogar Tage nach dem Training spürbar wird.Wir sprechen darüber, wann ihr trotz Muskelkater wieder trainieren könnt, wann Vorsicht geboten ist und wie ihr den Unterschied zwischen sinnvoller Trainingsanpassung und Überlastung erkennt. Außerdem zeigen wir euch, welche Maßnahmen die Regeneration effektiv unterstützen.

Wie sieht die Zukunft unserer Arbeit aus? In einer Welt, die sich durch KI, New Work und ständigen Wandel immer schneller dreht, stellt sich eine entscheidende Frage: Wie bleiben wir leistungsfähig, ohne unsere Gesundheit zu opfern?In dieser Folge von Business & Biceps haben wir den Trendforscher und Experten für die Arbeitswelt von morgen zu Gast: Marcel Aberle. Gemeinsam werfen wir einen Blick in die Zukunft und besprechen, warum körperliche Fitness und mentale Resilienz die wichtigsten „Währungen“ für Führungskräfte und High-Performer werden.Das lernst du in dieser Folge:Die neue Leistungsgesellschaft: Wie wir gesundes Wachstum und Produktivität vereinen.KI & Arbeitswelt: Welche menschlichen Fähigkeiten in 10 Jahren wirklich zählen.Resilienz in der Praxis: Warum mentale Stärke mehr ist als nur ein Modewort.Leadership-Transformation: Was Führungskräfte jetzt verlernen müssen, um zukunftsfähig zu bleiben.Best Practices: Wie moderne Unternehmen Kultur, Innovation und Gesundheit in Einklang bringen.Marcel gibt uns exklusive Einblicke, wie wir heute die Weichen stellen müssen, um in 20 Jahren stolz auf unsere Arbeitswelt zurückzublicken.Business & Biceps - Health & Performance: Unsere Mission ist es, Menschen und Organisationen durch maßgeschneiderte und innovative Trainingsprogramme zu befähigen, ihre vollekörperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu entfalten.Unsere Homepage: https://business-biceps.com/

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass geht es um ein Thema, das jedes Jahr Millionen Menschen beschäftigt: Neujahrsvorsätze. Motivation ist am Anfang hoch, doch oft verpufft sie schon nach wenigen Wochen. Warum ist das so?Ihr erfahrt, was im Gehirn passiert, wenn wir uns neue Ziele setzen, warum reine Willenskraft selten ausreicht und welche Denkfehler dazu führen, dass Vorsätze scheitern. Wir sprechen darüber, wie ihr realistische Ziele formuliert, Routinen statt Druck aufbaut und warum Konsistenz wichtiger ist als Perfektion.Außerdem bekommt ihr konkrete Strategien an die Hand, mit denen ihr eure Vorsätze nachhaltig in den Alltag integriert, damit echte Veränderungen stattfinden, die nicht nur im Januar funktionieren, sondern das ganze Jahr über.

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass geht es um ein Thema, das gerade in der kalten Jahreszeit besonders relevant ist: die Gesundheit eurer Stimme. Ob im Job, bei Präsentationen, Meetings oder im Alltag, eine belastete oder heisere Stimme wirkt sich direkt auf eure Performance aus.Ihr erfahrt, was Kälte, trockene Heizungsluft und häufige Temperaturwechsel mit euren Stimmbändern und Schleimhäuten machen, warum die Stimme im Winter schneller ermüdet und weshalb viele Beschwerden nicht im Hals, sondern im gesamten Atem- und Spannungsapparat entstehen.Außerdem bekommt ihr praktische Tipps, wie ihr eure Stimme schützt, befeuchtet und stärkt. Von einfachen Alltagsgewohnheiten bis hin zu sinnvollen Präventionsstrategien.

Was braucht es, um körperliche Leistungsfähigkeit, Unternehmertum und eine starke Community zu verbinden?Im Gespräch mit Louis Schwingenschlögl, Gründer des Core Sportsclub, sprechen wir über Performance als Haltung, über Disziplin, Routinen und den Aufbau einer Kultur, die Menschen langfristig stark macht, körperlich wie mental.Ein ehrliches Gespräch über Leadership, Training und warum echte Leistungsfähigkeit immer ganzheitlich gedacht werden muss.Business & Biceps - Health & Performance: Unsere Mission ist es, Menschen und Organisationen durch maßgeschneiderte und innovative Trainingsprogramme zu befähigen, ihre vollekörperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu entfalten.Unsere Homepage: https://business-biceps.com/

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass dreht sich alles um zwei einfache, aber extrem wirkungsvolle Tools: kalte Duschen und heiße Bäder. Ihr erfahrt, wie Kälte und Wärme auf euren Körper und euer Nervensystem wirken und warum sie echte Booster für Performance, Regeneration und mentale Stärke sein können.Wir sprechen darüber, warum kalte Duschen euren Kreislauf aktivieren, Entzündungen reduzieren, den Fokus schärfen und eure Stressresilienz steigern und wie ihr sie sicher und sinnvoll in euren Alltag integriert. Gleichzeitig zeigen wir euch, wie heiße Bäder die Muskulatur entspannen, die Regeneration beschleunigen, den Schlaf fördern und das parasympathische Nervensystem aktivieren.Außerdem bekommt ihr praktische Tipps, welche Temperaturen und Zeiträume sinnvoll sind, wie ihr Kälte- und Wärmeanwendungen kombiniert und warum schon kleine Anpassungen große Effekte auf eure Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben können.

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass geht es um zwei zentrale Steuerungssysteme im Gehirn, die bestimmen, wie ihr wahrnehmt, entscheidet und handelt: Bottom-up und Top-down.Ihr erfahrt, wie bottom-up Prozesse aus dem Körper und den Sinnesreizen entstehen und warum sie so schnell und automatisch ablaufe, bevor ihr überhaupt bewusst darüber nachdenken könnt. Gleichzeitig beleuchten wir, wie das top-down System funktioniert, also die bewusste Steuerung durch euren präfrontalen Kortex, mit der ihr fokussiert, priorisiert und eure Emotionen reguliert.Wir sprechen darüber, wie diese beiden Systeme zusammenarbeiten, wie sie manchmal gegeneinander spielen und welchen Einfluss sie auf eure Leistungsfähigkeit, euren Stresslevel und eure Entscheidungsqualität haben.

In diesem Gespräch mit Philipp Doblhoff, Founder von Gründerio, gehen wir der Frage nach, was echte Performance ausmacht – im Sport wie im Unternehmertum. Wir sprechen über mentale Stärke, effiziente Routinen, Regeneration, Fokus und welche Prin zipien aus dem Sport direkt auf erfolgreiche Unternehmensführung übertragen werden können. Business & Biceps - Health & Performance: Unsere Mission ist es, Menschen und Organisationen durch maßgeschneiderte und innovative Trainingsprogramme zu befähigen, ihre vollekörperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu entfalten.Unsere Homepage: https://business-biceps.com/

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass geht es um ein Thema, das viele von euch jedes Jahr aufs Neue trifft: Stress in der Adventszeit. Eigentlich sollte diese Zeit für Ruhe, Besinnlichkeit und Gemeinschaft stehen, trotzdem fühlt sie sich für viele oft hektisch, überfüllt und anstrengend an.Ihr erfahrt, warum gerade der Dezember so schnell zur Belastung wird, welche psychologischen und organisatorischen Faktoren dahinterstecken und warum unser Nervensystem auf den Jahresend-Stress besonders sensibel reagiert. Wir sprechen darüber, wie ihr bewusst gegensteuern könnt, wie ihr euren Fokus behaltet und wie ihr mit einfachen Routinen wieder mehr Ruhe und Freude in diese Wochen bringt.Außerdem bekommt ihr konkrete Strategien, wie ihr Stressfallen erkennt, Erwartungen reduziert, Prioritäten setzt und kleine Momente der Entschleunigung in den Alltag einbaut für eine Adventszeit, die euch Kraft gibt statt euch auszubrennen.

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass dreht sich alles um ein kleines, aber äußerst wirkungsvolles Tool für euren Alltag: den Powernap.Ihr erfahrt, warum ein kurzer Schlaf am Tag eure Energie, Konzentration und Leistungsfähigkeit deutlich steigern kann und weshalb Powernaps in vielen Hochleistungsbereichen längst ein fester Bestandteil sind. Wir sprechen darüber, was im Gehirn passiert, wenn ihr für 10–20 Minuten abschaltet, wie ihr die optimale Länge findet und warum längere Nickerchen euch manchmal müder machen als vorher.Außerdem bekommt ihr praktische Tipps, wie ihr Powernaps in euren Alltag integrieren könnt, wie ihr den idealen Zeitpunkt wählt und welche Routinen euch helfen, schnell in die Erholung zu kommen, selbst wenn ihr nur wenig Zeit habt.