Efectividad KENSO

¿Alguna vez has deseado que tus días tuvieran 25 horas?Milagros todavía no realizamos, aunque hoy compartimos contigo cómo ganamos hasta 3 horas al día con 7 hábitos efectivos.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/281-habitos-ahorrar-tiempoÍndice del programa(03:22) 1 | Comienzo mono vs. comienzo humano(12:31) 2 | La prioridad con propósito(19:45) Recomendación: recurso(21:17) 3 | La hora de oro(25:48) Recomendación: herramienta(28:20) 4 | Estresores voluntarios vs. involuntarios(33:18) 5 | 5 minutos de antiprocrastinación(37:11) 6 | Capturar(39:48) 7 | Reducir un 10% el consumo de redes sociales, televisión(43:17) Resumen(45:31) Tu plan de acción(46:26) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosModo pre-vacaciones | El CanastoEpisodio 37 | Cómo comenzar bien el día | KENSOEpisodio 246 | Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSOEpisodio 87 | El hábito Nº1 de los referentes KENSO | KENSOReseña: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan | KENSO CírculoCurso online: Descubre tu Propósito (23% de descuento con el cupón EPISODIO281) | KENSOEpisodio 35 | Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSOEpisodio 242 | Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividad | KENSOPeaks | VogelhausReseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO CírculoEpisodio 47 | Cómo superar la procrastinación | KENSOEfectividad KENSO de de Raúl Hernández, Enrique Gonzalo y Jeroen Sangers | AmazonEpisodio 190 | Un cazamariposas para tus ideas | KENSOMultitasking: Switching costs | American Psychological AssociationHábitos atómicos de James Clear | AmazonEpisodio 43 | Cómo vencer a los ladrones del tiempo | KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Deseas llevar una alimentación más saludable entre tanta avalancha de dietas y modas?Ese es el tema principal del programa de esta semana donde vas a aprender a revolucionar tu alimentación para que no dependas de lo que los «gurús» dicen que debes comer de la mano de Núria Coll.Núria es divulgadora sobre nutrición y salud. Es la CEO de Ets el que menges, SoyComoComo y ComoComoFoods, autora del exitoso libro «Soy Como Como» y la mente maestra detrás del podcast de SoyComoComo, que se sitúa como el más escuchado en la categoría de nutrición.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/280-nuria-coll-alimentacionÍndice de la entrevista(03:58) Cómo elegir tus colaboradores(05:25) Soy como como(11:13) Tu dieta personal(19:38) Eres lo que comes(22:07) Aprender a comprar alimentos(28:36) La rueda de la vida sana(39:32) Descubrimientos sobre el agua(45:32) Productos saludables en el supermercado(54:43) Tu revolución saludable(57:47) Los mejores hábitos productivos(1:03:27) ¿Qué vas a hacer en tu vida para ayudar a los demás?(1:05:49) Cuestionario KENSO(1:09:07) Resumen y despedidasRecursos mencionadosEts el que mengesSoyComoComoComoComoFoodsSoy Como Como: Una guía para mejorar tu alimentación y cuidar tu salud de Núria CollHara Hachi Bu: en qué consiste el método que permite a los japoneses mantenerse delgados y vivir más años | Directo al paladarUna buena vida: El mayor estudio mundial para responder a la pregunta más importante de todas: ¿Qué nos hace felices? de Robert Waldinger y Marc Schulz | AmazonEpisodio 279: Entrena y cuida tu salud mental con Lola Fernández Ochoa | KENSOEl árbol de Judas de Sílvia Soler | AmazonVola de Txarango | Song.linkVamos a volar de Mabel Flores | Song.linkFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado cuál es el verdadero motor detrás del éxito en el deporte y en la vida? La salud mental.Acompáñanos en un viaje revelador, donde exploraremos más allá del entrenamiento físico: la resiliencia, la motivación, la superación de obstáculos y estrategias prácticas para mantener una mente resiliente en el deporte y en cada día de nuestras vidas con Lola Fernández Ochoa.Lola es la hermana pequeña del clan Fernández-Ochoa. Estuvo compitiendo en el equipo nacional de esquí con el que participó en los juegos olímpicos de invierno de 1984. Una lesión en su rodilla izquierda le obligó a retirarse. Desde entonces, ha mantenido su conexión con el mundo del esquí y se ha convertido en una de las voces más reconocidas en las transmisiones deportivas de invierno.Tras la muerte de su hermana Blanca ha creado una Fundación para ayudar a los deportistas de élite con seguimiento psicológico, formación y apoyo laboral para conseguir una mejor reinserción cuando dejan la competición.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/279-lola-fernandez-ochoa-salud-mentalÍndice de la entrevista(02:29) ¿Qué aporta la competición?(03:47) Creciendo con el deporte de élite(07:28) Una deportista profesional de 14 años(10:51) La influencia del clan o la familia(15:56) El secreto del éxito(20:42) Cómo cómo superar los desafíos(27:50) Lo que llevas en tu mochila(34:48) Las renuncias de los deportistas(43:29) El último pensamiento antes de irte a dormir(45:53) Cuestionario KENSO(50:03) Resumen y despedidasRecursos mencionadosFundación BlancaEl viaje. La medalla de la salud mental | RTVEFrancisco Fernández Ochoa | WikipediaBlanca Fernández Ochoa | WikipediaEl beso azul de Jordi Sierra I Fabra | AmazonSeptember de Earth, Wind & Fire | Song.linkEl golpe de George Roy Hill | FilmAffinityEpisodio 275: El poder de tu historia personal con Bisila Bokoko | KENSOLa página web de KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a «PERSONAS» por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado si la clave para una vida más efectiva y satisfactoria podría ser, de manera paradójica, desacelerar?En este episodio exploraremos el fascinante mundo de la «Productividad Slow».Descubriremos cómo hacer menos puede ayudarnos a lograr más, vivir mejor y encontrar un equilibrio vital.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/278-productividad-slowÍndice del programa(01:30) Elogio de la lentitud(05:54) Introducción a la productividad «Slow»(16:16) Mejora la calidad de vida(18:03) Integración Trabajo–Vida(25:59) Más satisfacción personal(28:21) Reducción del estrés(30:22) Tiempo para el autocuidado(33:16) Calidad de trabajo(38:04) Reducción de la multitarea(40:31) Tomar mejores decisiones(43:21) Cultivo de la creatividad(45:43) Recomendación: herramienta(47:01) Deja espacio en blanco en tus días(51:34) Crea una «caja de tiempo»(53:41) Haz las cosas una por una(55:55) Resumen(58:15) Tu plan de acción(59:35) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosVence el estrés y las distracciones con tu inteligencia emocional | HealthyWorkEpisodio 88: Elogio de la lentitud con Carl Honoré | KENSOSlow FoodBerto Pena | Think WasabiEl Estrés… En el Trabajo | Instituto Nacional para la Seguridad y Salud OcupacionalAlbert Bandura | WikipediaMindfulness Meditation Training and Executive Control Network Resting State Functional Connectivity: A Randomized Controlled Trial | Psychosomatic MedicineJocko WillinkBuilding a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey de Edwin Locke y Gary Latham | American PsychologistEl Francotirador de Clint Eastwood | FilmAffinityParque Nacional de Aigüestortes y Estany de Sant Maurici | Generalitat de CatalunyaGet a life: If you’re more productive, you get to work less | The EconomistCreativity requires time | YouTubeCalmAprende a decir «No» con efectividad y sin sentirte culpable | YouTubeEpisodio 161: Make Time de Jason Knapp y John Zeratsky | KENSOEpisodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Descubre estrategias de negociación que transformarán tus habilidades. Exploran la técnica del 'espejo' para fomentar la empatía y mejorar resultados. Conocen la importancia de la comunicación no verbal y la buena fe en negociaciones colaborativas. También se analizan cinco habilidades clave, como el 'cisne negro' y la etiqueta emocional, que pueden marcar la diferencia. Este espacio destaca la relevancia de la negociación en la vida cotidiana y ofrece estrategias adaptadas a diferentes personalidades.

Adéntrate un segundo en tu cabeza ¿Sientes la concentración focalizada en una sola cosa? ¿Has alcanzado el legendario estado de flujo donde tus pensamientos avanzan en una misma dirección para alcanzar tu objetivo? ¿O tal vez se parece más a un navegador con cientos de pestañas abiertas al mismos tiempo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo la vida moderna afecta a tu capacidad de concentración y qué puedes hacer para recuperarla.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/276-concentracion-atencionÍndice del programa(00:53) 47 Segundos(09:21) Las trampas de la tecnología(17:38) La sobrecarga de información(19:34) Cultura de gratificación instantánea(21:54) Estrés y salud mental(26:47) Recomendación: recurso(28:10) 7 hábitos para volver a concentrarse más y mejor(30:24) 1 | Respeta tus horas de sueño(33:03) 2 | Toma descansos regulares(36:03) 3 | Limita la ingesta de información(38:10) 4 | Atención plena y meditación(39:56) 5 | Cajas de tiempo(41:48) 6 | Presta atención a tu entorno(43:13) 7 | Establece rutinas(46:07) Recomendación: herramienta(48:03) Resumen(49:32) Descarga tu superguión(51:20) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCentro de Estudios de la Atención | King’s College de LondresUtilizar Tiempo de uso en el iPhone, el iPad o el iPod touch | AppleBienestar digital | AndroidAttention Span de Gloria Mark | KENSO CírculoMultitasking: Switching costs | American Psychological AssociationEpisodio 148: Estrés: qué es y cómo convertirlo en tu aliado | KENSOEpisodio 245: Educación emocional, empatía y apego: claves para ser padres efectivos con Rafa Guerrero | KENSOSin interrupciones: Consigue más foco y menos distracción | KENSO (Cupón: EPISODIO276)Stolen Focus: Why You Can’t Pay Attention de Johann Hari | AmazonEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSOHaz descansos productivos en tu jornada | YouTubeEpisodio 158: Hábitos atómicos de James Clear | KENSOCanto ostinato de Simeon ten Holt | Song.linkMúsica para concentrarse (Quique) | SpotifyForestY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Todos tus días se parecen y vives con la sensación de no avanzar?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo descubrir el gran relato de tu vida con Bisila Bokoko.Bisila es emprendedora, conferenciante, mentora y autora. Cofundadora de Bodegas Bisila, ex-directora de la cámara de comercio de España en New York, CEO de Bisila Bokoko Embassy Services International y Fundadora de Bisila Bokoko African Literacy Project cuya misión es promover la alfabetización en los pueblos africanos.Y recientemente ha publicado su libro «Todos tenemos una historia que contar», un testimonio inspirador para descubrir el gran relato de nuestras vidas.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/275-bisila-bokoko-historiaÍndice de la entrevista(03:18) Tienes dos problemas(08:28) La importancia de nuestro linaje familiar(11:07) Las historias que te han marcado(13:39) Todos tenemos una historia que contar(22:00) Aclarar tus ideas(28:03) Cómo manejar los fracasos(31:27) Habilidades para poder empoderar a otros(39:50) Cómo cultivar una amplia red de contactos(42:51) El miedo al éxito(45:08) El primer paso para escribir la historia de tu vida(49:01) ¿Cuál es tu mejor hábito productivo?(51:42) La última vez que conectaste de verdad con la naturaleza(52:32) Cuestionario KENSO(54:37) Resumen y despedidasRecursos mencionadosBisila BokokoTodos tenemos una historia que contar de Bisila Bokoko | AmazonBisila Bokoko African Literacy ProjectBodegas BisilaBisila Bokoko Embassy Services InternationalMastery de Robert Greene | AmazonEl Camino del Artista: Un curso de descubrimiento y rescate de tu propia creatividad de Julia Cameron | AmazonEpisodio 272: La salud también se entrena con Juan Ramón Lucas | KENSOLa magia de Rhonda ByrneEffrakata de Koffi Olomidé | Song.linkEl príncipe de Zamunda de John Landis | Film AffinityY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La cantidad de literatura disponible sobre efectividad tiende al infinito. ¿Cómo puedes saber cuáles son los mejores libros, sus mejores consejos y por dónde empezar?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos contigo los 6 mayores aprendizajes que hemos sacado de 6 grandes libros que hemos reseñado en el podcast.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/274-consejos-libros-efectividadÍndice del programa(01:09) Nuestras reseñas de libros(06:40) Libro 1: El ejecutivo eficaz de Peter Drucker(15:48) Libro 2: Minimalismo digital de Cal Newport(22:34) Recomendación: herramienta(25:53) Libro 3: Hábitos atómicos de James Clear(35:43) Libro 4: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie(40:26) Recomendación: recurso(41:57) Libro 5: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey(45:05) Libro 6: Por qué dormimos de Matthew Walker(51:05) Tu plan de acción(52:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosKENSO Círculo | PatreonEfectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSOMBA Personal: Lo que se aprende en un MBA por el precio de un libro de Josh Kaufman | AmazonEpisodio 270: El ejecutivo eficaz de Peter Drucker | KENSOReseña 14: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan | KENSO CírculoReseña 5: Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky | KENSO CírculoEpisodio 264: Minimalismo digital de Cal Newport | KENSOBig Ideas for Deeper Living | Deep Questions with Cal NewportCéntrate (Deep Work): Las cuatro reglas para el éxito en la era de la distracción de Cal Newport | AmazonCuaderno Leuchtturm 1917 | AmazonEpisodio 158: Hábitos atómicos de James Clear | KENSOEpisodio 162: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie | KENSOEpisodio 157: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey | KENSOEpisodio 263: Por qué dormimos de Matthew Walker | KENSOEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Después de las vacaciones, es común cuestionar aspectos de la vida. Se explora la necesidad de soltar lo que no aporta y cómo esto facilita el crecimiento personal. El episodio también aborda el impacto de la carga cognitiva y cómo nuestras mentes manejan la información. Se presentan seis pasos prácticos para dejar ir y aclarar emociones, junto con la importancia del apoyo en este proceso. La reflexión y el autoconocimiento son clave para mejorar la vida y las relaciones.

¿Te gustaría entrenar tu salud para vivir mejor cada día?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo practicar el inmunofitness vivir mejor, es decir más sano, más despierto, más en armonía, más atento y, sobre todo, más feliz con Juan Ramón Lucas.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/juan-ramon-lucas-entrenar-saludÍndice de la entrevista(04:35) Cómo llegó al mundo de la inmunofitness(10:08) De la ciudad a la naturaleza(14:13) Compromiso en buscar la esencia(17:40) Cómo desarrollar la escucha activa(22:23) Escuchar los mensajes del cuerpo(26:06) Entrena tus defensas(31:48) Una sociedad demasiada cómoda(36:16) Cómo dormir con calidad(42:42) Comenzar el día con agua fría(50:41) Encaminando hacia el propósito(58:27) El mejor hábito productivo(1:01:11) Si tuvieras que cambiar una única decisión en tu vida, ¿cuál sería?(1:03:08) Cuestionario KENSO(1:08:32) Resumen y despedidasRecursos mencionadosJuanra LucasJuan Ramón Lucas | WikipediaInmunofitnessInmunofitness: La salud también se entrena de Juan Ramón Lucas | AmazonFundación Sandra IbarraArmas, gérmenes y acero: Breve historia de la humanidad en los últimos trece mil años de Jared Diamond | AmazonPor qué dormimos de Matthew Walker | Episodio 263Baños en aguas frías: El secreto escandinavo para llevar una vida más feliz y saludable de Susanna Søberg | AmazonHablemos Sobre Felicidad: Conversaciones Con Javier Fernández Aguado Y Sandra Ibarra de Juan Ramón Lucas | AmazonCien años de soledad de Gabriel García Márquez | AmazonRobert Johnson | WikipediaCharlie Patton | WikipediaDust My Broom de Elmore James | Song linkEl quinteto de la muerte de Alexander Mackendrick | FilmAffinitySomos siniestro total de Siniestro total | Song linkLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.