Efectividad KENSO Concentración y productividad: Creando rituales para el éxito
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¿Te cuesta concentrarte en tu tarea esencial del día?
¿Sientes que te distraes fácilmente y no logras avanzar en tus proyectos importantes?
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear un ritual para entrar en concentración y así maximizar tu efectividad.
Notas de programa
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/294-ritual-concentracion
Índice del programa
- (00:41) Un regalo especial
- (02:38) Un ritual para concentrarte
- (04:37) La concentración es un superpoder
- (10:20) Diseño de entorno
- (11:47) Guarda tu móvil en otra habitación
- (14:54) Utiliza un bloqueador de distracciones
- (18:16) Cierra todas las aplicaciones irrelevantes
- (20:15) Cierra la puerta
- (22:25) Añade arte a tu espacio de trabajo
- (23:41) Controla el sonido
- (26:07) Controla la luz
- (27:38) Ventilar
- (29:54) El tamaño del espacio de trabajo
- (31:12) No hace falta ordenar tu espacio de trabajo
- (32:45) Da una señal a tu mente
- (33:54) Señales físicas
- (35:29) Decide de antemano en qué trabajarás
- (36:53) Decide cuando parar
- (38:09) Recomendación: herramienta
- (39:10) Respira
- (40:44) Date un impulso de energía
- (42:57) Crea tu rutina o ritual de concentración
- (45:31) Nuestros rituales
- (46:59) Tu plan de acción
- (49:06) ¡Nos escuchamos muy pronto!
Recursos mencionados
- Analog | Ugmonk
- Episodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez | KENSO
- Reseña 34: Céntrate (Deep work) de Cal Newport | KENSO Círculo
- Episodio 214: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan | KENSO
- Episodio 161: Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky | KENSO
- Great at work de Morten Hansen | Amazon
- Freedom
- PawBlock | Danny Guo
- Episodio 293: 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva | KENSO
- TimeTimer
- Canto ostinato de Simeon ten Holt | Song.link
- Música para concentrarse (Quique) | Spotify
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