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¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen tener una fuerza de voluntad inquebrantable mientras que otras luchan cada día para mantener sus compromisos?¿Y si te dijera que la fuerza de voluntad se puede entrenar como un músculo?En el episodio de hoy descubrirás cómo desarrollar una voluntad de hierro, basada en la ciencia y probada en el mundo real.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/336-fuerza-voluntadÍndice del programa02:27 La ciencia de la fuerza de voluntad09:25 La fuerza de voluntad como habilidad entrenable10:58 Técnicas para desarrollar la fuerza de voluntad20:33 Errores comunes en el desarrollo de la fuerza de voluntad24:57 Principios de visibilidad y disparadores ambientales29:58 Aplicaciones prácticas para la efectividad32:06 Mejorando hábitos de salud33:42 Visualización estratégica: un poder oculto48:01 Método PARA para fortalecer la fuerza de voluntad53:43 Resumen del episodio55:27 Tu plan de acción56:47 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLa prueba del malvavisco subtitulada | YouTubeReseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO CírculoEpisodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso PuigAnalog | Ugmonk (10% de descuento con el código KENSO)Episodio 293: 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Ana y Chema por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te enfrentas a personas que parecen complicar tu vida? Aprenderás cómo detectar y gestionar comportamientos difíciles convirtiéndolos en oportunidades de crecimiento. Se exploran los diferentes estilos de personalidad y cómo adaptar tu comunicación para mejorar las relaciones. Las técnicas prácticas, como la creación de espacios seguros y momentos de pausa, son esenciales para transformar conflictos en diálogos constructivos. Únete a la comunidad y descubre cómo aprender de las tensiones para facilitar la interacción con personas desafiantes.

¿Te has preguntado alguna vez por qué el mismo estrés que te paraliza puede ser la chispa que te impulsa a dar lo mejor de ti? ¿Y si te dijera que el estrés no es tu enemigo, sino una herramienta que aún no has aprendido a usar?En este episodio descubrirás la verdadera naturaleza del estrés, cómo funciona en tu cuerpo y mente, y aprenderás 7 claves fundamentales para transformarlo de amenaza en aliado.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/334-estresÍndice del programa03:35 1 | Comprende tu sistema nervioso09:07 2 | Identifica el estrés bueno vs. malo16:02 3 | Reconoce los signos de inflamación22:05 4 | Fortalece tu sistema inmune27:22 5 | Cultiva conexiones sociales sanas36:34 6 | Domina la respiración consciente43:17 7 | Prioriza el descanso consciente53:21 Resumen del episodio55:39 Llevando el aprendizaje a la acción56:50 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEl hombre en busca de sentido de Viktor Frankl | AmazonReseña: Antifragil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO CírculoReseña: Por qué dormimos de Matthew Walker | Amazon¿Por qué las cebras no tienen úlcera? La guía del estrés de Robert Sapolsky | AmazonEpisodio 293: 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva | KENSOHaz descansos productivos en tu jornada | YouTube¿Por qué las cebras no tienen úlcera?: La guía del estrés» del Dr. Robert SapolskyLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Julian David, Johan Sebastian Macias, María, Joaquín, Anabel, Lina Marcela Guevara Bedoya y Ricardo Yeo por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has quedado en blanco al intentar mantener una conversación? ¿Has sentido que tus preguntas no logran generar las respuestas que buscas? ¿Te gustaría tener el poder de conectar más profundamente con los demás?En este episodio descubrirás cómo dominar el arte de hacer preguntas poderosas, una habilidad que transformará tus relaciones personales y profesionales para siempre.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/333-arte-preguntarÍndice del programa04:10 La evolución de las preguntas en la historia12:24 Las siete claves para preguntar mejor20:14 Desafíos para mantener la curiosidad activa21:26 La importancia del silencio en la comunicación30:58 Técnica del embudo en conversaciones41:14 Preguntas que empoderan43:35 Desarrollo de habilidades y comunicación efectiva44:22 El marco de 5P para el crecimiento personal45:20 Diario de preguntas empoderadoras46:24 Coaching de preguntas y reformulación47:30 La pregunta del milagro49:32 Visualización y motivación51:04 Acompañamiento en la acción52:43 Preguntas circulares para nuevas perspectivas56:03 Consejo de sabios para la toma de decisiones57:46 Meta preguntas para la innovación01:03:07 Reflexiones finales y llamado a la acciónRecursos mencionadosA More Beautiful Question: The Power of Inquiry to Spark Breakthrough Ideas de Warren Berger | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Miguel Olivares, Omar Edgardo Pucurull, Isaac Bosch, Javier Asenjo, Sonia Baldoví y Pilar por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Javier Recuenco, un experto en resolución de problemas complejos y con superdotación, comparte su fascinante perspectiva del mundo. Habla sobre la curiosidad como motor de transformación y cómo la desconexión puede mejorar la productividad. Discute la dualidad del conocimiento y su impacto en la sociedad, así como la necesidad de reformar la educación para ser más efectiva. También reflexiona sobre el equilibrio entre trabajo y descanso, y cómo la dificultad puede impulsar el crecimiento personal. Su visión ofrece un nuevo enfoque para enfrentar la incertidumbre.

¿Has intentado alguna vez hacer un cambio en tu vida y te has sentido abrumado por lo difícil que parece? ¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen transformar sus vidas sin esfuerzo mientras tú luchas con el más mínimo cambio? La respuesta podría estar en algo tan simple como el aleteo de una mariposa.En el episodio de hoy, descubrirás cómo los cambios más pequeños pueden desencadenar las transformaciones más extraordinarias en tu vida.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/331-efecto-mariposaÍndice del programa(02:58) El efecto Mariposa y la teoría del caos(06:00) La ciencia detrás de los hábitos(09:04) Motivación y recompensas(10:49) Desmitificando los 21 días para crear un hábito(12:22) Pequeñas victorias y cambios graduales(16:08) La teoría de las ganancias marginales(17:59) La arquitectura de decisiones(21:21) Micro-recompensas y motivación(24:07) Ventanas de oportunidad para nuevos hábitos(25:29) Hábito ancla y cambios pequeños(28:53) Resumen y estrategias prácticas para los hábitos(30:21) Únete a KENSO Círculo(31:36) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosPsico-cibernetica de Maxwell Maltz | AmazonReseña: La sorprendente verdad sobre lo que nos motiva de Daniel Pink | KENSO CírculoHábitos mínimos: Pequeños cambios que lo transforman todo de BJ FoggHábitos atómicos: Cambios pequeños, resultados extraordinarios de James ClearLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Ana Maria Gonzalez Soler, María Ángeles González y M.Montserrat Cabré Domènech por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que estás estancado, que cada paso que das te lleva a ninguna parte? ¿O quizás has experimentado un revés que parecía el fin del mundo, solo para darte cuenta después que fue el principio de algo extraordinario? En el mundo acelerado de hoy, donde el progreso constante parece ser la norma, la idea de retroceder puede parecer contraproducente. Sin embargo, ¿y si te dijéramos que a veces, dar un paso atrás es exactamente lo que necesitas para dar un salto gigante hacia adelante?Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/330-paradoja-exitoÍndice del programa(03:08) La historia y la percepción del progreso(13:28) Mitos sobre la productividad y el crecimiento(14:27) Más es siempre mejor(18:09) El descanso es improductivo(20:11) El fracaso es algo que debe evitarse a toda costa(26:11) El aprendizaje solo ocurre en entornos formales(31:05) Estrategias para aplicar la paradoja del crecimiento(31:56) El arte de la pausa estratégica(34:01) Reencuadre positivo(37:29) El «zoom out»(40:21) El crecimiento equilibrado(43:37) La práctica del fracaso(48:05) Resumen del episodio(51:56) Únete a KENSO Círculo(52:53) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosSteve Jobs de Walter Isaacson | AmazonReseña: Creatividad, S.A. de Ed Catmull | KENSO CírculoEpisodio 242: Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividad | KENSOMindset, la actitud del éxito por Carol Dweck | AmazonEl obstáculo es el camino, el arte inmemorial de convertir las pruebas en triunfo por Ryan HolidayReseña: El ego es el enemigo por Ryan Holiday | KENSO CírculoProsperidad sin crecimiento, bases para economia de mañana por Tim Jackson | AmazonEpisodio 306: Equilibra tu vida con los «focos de atención» | KENSOReseña: Antifrágil por Nassim Nicholas Taleb | KENSO CírculoEconomía rosquilla: 7 maneras de pensar la economía del siglo XXI por Kate Raworth | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que, a pesar de todos tus esfuerzos, tu productividad parece estar estancada? ¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen tener el secreto para lograr más en menos tiempo? Quizás sea el momento de descifrar tu propio algoritmo de la efectividad.En este episodio, exploraremos cómo crear un sistema personalizado que te permita alcanzar tus metas de manera más eficiente y satisfactoria, tanto en tu vida personal como profesional.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/329-algoritmo-efectividadÍndice del programa(02:22) La historia de la productividad(07:48) El algoritmo de la efectividad KENSO(13:04) Aplicando el algoritmo en la vida diaria(17:47) La importancia de la acción(24:48) Calidad sobre cantidad(35:27) El poder del enfoque(41:28) Resumen del episodio(44:38) KENSO Círculo(46:14) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosReseña: El Ejecutivo Eficaz de Peter Drucker | KENSO CírculoReseña: Los siete hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey | KENSO CírculoOrganízate con eficacia de David Allen | AmazonReseña: Céntrate (Deep Work) de Cal Newport | KENSO CírculoEpisodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a David Ballester Ménguez, Elia, Alfonso Ros y Belen Trapiella por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Explora cómo diez preguntas poderosas pueden cambiar tu vida y ayudarte a reconectar con tus verdaderos deseos. Reflexiona sobre si vives la vida que deseas o solo sigues las expectativas de otros. Descubre qué obstáculos te impiden ser feliz y cuáles son tus valores fundamentales. Aprende a gestionar tu energía y a pensar en el legado que quieres dejar. Este viaje de autoconocimiento te invita a formular las preguntas adecuadas para encontrar un mayor significado y equilibrio en tu vida.

¿Te has preguntado alguna vez cómo los antiguos filósofos pueden ayudarte a enfrentar los desafíos del mundo moderno?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar la sabiduría estoica a tu vida diaria haciendo un recorrido por los principios fundamentales del estoicismo con Guillermo de Haro.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/327-guillermo-de-haro-estoicismoÍndice de la entrevista(09:39) La popularidad del estoicismo en tiempos modernos(20:53) Principios fundamentales del estoicismo(28:38) La dicotomía del control y su importancia(40:08) Memento mori: reflexionando sobre la mortalidad(43:56) Emociones y estoicismo: un equilibrio necesario(45:29) Referentes modernos del estoicismo(48:03) Estoicismo en la sociedad del cansancio(52:20) La paz mental y la acción estoica(54:23) Lecciones personales del estoicismo(56:39) El mejor hábito productivo(57:19) La verdad importa(59:07) Cuestionario KENSO(1:00:39) Resumen y despedidasRecursos mencionadosEl pequeño libro de la filosofía estoica de Javier Recuenco y Guillermo de Haro | AmazonEl mundo de Sofia de Jostein Gaarder | AmazonEpisodio 220: Convierte tus ideas en realidad con Roger Domingo | KENSOThere’s a S.M.A.R.T. way to write managements’s goals and objectives George T Doran | Management ReviewEl hombre en busca de sentido de Victor Frankl | AmazonFundación e Imperio de Isaac Asimov | AmazonRyan HolidayDuty Calls | xkcdReseña: Antifrágil de Nassim Taleb | KENSO CírculoLa sociedad del cansancio de Byung-Chul Han | AmazonEl efecto Checklist de Atul Gawande | AmazonSo what de P!nk | song.linkEl padrino de Francis Ford Coppola | Film AffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.