Explora cómo diez preguntas poderosas pueden cambiar tu vida y ayudarte a reconectar con tus verdaderos deseos. Reflexiona sobre si vives la vida que deseas o solo sigues las expectativas de otros. Descubre qué obstáculos te impiden ser feliz y cuáles son tus valores fundamentales. Aprende a gestionar tu energía y a pensar en el legado que quieres dejar. Este viaje de autoconocimiento te invita a formular las preguntas adecuadas para encontrar un mayor significado y equilibrio en tu vida.

¿Te has preguntado alguna vez cómo los antiguos filósofos pueden ayudarte a enfrentar los desafíos del mundo moderno?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar la sabiduría estoica a tu vida diaria haciendo un recorrido por los principios fundamentales del estoicismo con Guillermo de Haro.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/327-guillermo-de-haro-estoicismoÍndice de la entrevista(09:39) La popularidad del estoicismo en tiempos modernos(20:53) Principios fundamentales del estoicismo(28:38) La dicotomía del control y su importancia(40:08) Memento mori: reflexionando sobre la mortalidad(43:56) Emociones y estoicismo: un equilibrio necesario(45:29) Referentes modernos del estoicismo(48:03) Estoicismo en la sociedad del cansancio(52:20) La paz mental y la acción estoica(54:23) Lecciones personales del estoicismo(56:39) El mejor hábito productivo(57:19) La verdad importa(59:07) Cuestionario KENSO(1:00:39) Resumen y despedidasRecursos mencionadosEl pequeño libro de la filosofía estoica de Javier Recuenco y Guillermo de Haro | AmazonEl mundo de Sofia de Jostein Gaarder | AmazonEpisodio 220: Convierte tus ideas en realidad con Roger Domingo | KENSOThere’s a S.M.A.R.T. way to write managements’s goals and objectives George T Doran | Management ReviewEl hombre en busca de sentido de Victor Frankl | AmazonFundación e Imperio de Isaac Asimov | AmazonRyan HolidayDuty Calls | xkcdReseña: Antifrágil de Nassim Taleb | KENSO CírculoLa sociedad del cansancio de Byung-Chul Han | AmazonEl efecto Checklist de Atul Gawande | AmazonSo what de P!nk | song.linkEl padrino de Francis Ford Coppola | Film AffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que necesitas cada vez más estímulos para encontrar la motivación? ¿Pasas horas scrolleando en redes sociales o viendo series sin poder parar? ¿Te cuesta disfrutar de las cosas simples de la vida? Si es así, quizás sea el momento de hacer un detox de dopamina.En este episodio, vamos a descubrir qué es exactamente esta sustancia, cómo afecta a nuestro cerebro y motivación, y qué podemos hacer para resetear nuestros niveles de dopamina y retomar el control de nuestra vida.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/326-dopamina-detoxÍndice del programa(02:56) La dopamina: el químico de la motivación… o más bien de la expectativa(07:53) El combustible de nuestra motivación(20:53) Signos de un desequilibrio dopaminérgico(27:21) Cómo realizar un detox de dopamina efectivo(34:07) Consejos prácticos para mantener un equilibrio saludable de dopamina(40:56) Resumen del episodio(44:29) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosHuberman LabDopamina: Cómo una molécula condiciona de quién nos enamoramos, con quién nos acostamos, a quién votamos y qué nos depara el futuro de Daniel Lieberman | AmazonRescueTimeRize (Código: ENRIQUEKENSO)Un Mundo Feliz de Aldous Huxley | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Manu, Enrique Payá y Sergio Solano por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes que tu vida es complicada? Exploran cómo la filosofía taoísta y la simplicidad pueden aumentar tu felicidad. La regla de los dos minutos ayuda a reducir el estrés y la sobrecarga de decisiones. Se discuten hábitos de atención plena y cómo la gratitud se relaciona con la felicidad. La importancia de un reseteo nocturno y priorizar actividades que te entusiasmen se convierten en claves para una vida más plena. Reflexiones sobre lo esencial te invitan a simplificar y ser más consciente. ¡Es hora de desatar el nudo!

¿Cómo afectan los ritmos circadianos a nuestra salud y bienestar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu calidad de vida sincronizando tus cuatro tiempos (interno, ambiental, metabólico y social) con Juan Antonio Madrid.Juan Antonio es catedrático de Fisiología y director del Laboratorio de Cronobiología y Sueño de la Universidad de Murcia. Pionero en el desarrollo de la cronobiología en España, su investigación se ha centrado en los ritmos circadianos y su influencia en la salud humana, lo que ha resultado en la publicación de numerosos artículos científicos y libros sobre cronobiología y fisiología.La Fundación Estivill-Adeslas le concedió en 2019 el primer Premio de Investigación en Sueño por su trayectoria investigadora y divulgadora en relación con la cronobiología.En 2022 publicó su libro Cronobiología, una guía para descubrir tu reloj biológico.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/324-juan-antonio-madrid-cronobiologiaÍndice de la entrevista(04:11) Cronos, Aión y Kairós(09:42) Cómo funciona nuestro reloj interno(17:20) ¿Por qué dormimos?(19:20) Pasamos muy poco tiempo al exterior(27:52) El origen de tu cronotipo(34:24) El efecto de los fines de semana(38:08) ¿Cuándo hay que comer?(47:11) Sincronizar los ritmos sociales(54:28) Cuál es el mejor momento del día para…(59:55) Descubre tu cronotipo(1:02:54) El mejor hábito efectivo(1:04:18) ¿Qué es lo que tienes pendiente hacer que no hayas hecho nunca?(1:07:42) Cuestionario KENSO(1:13:09) Resumen y despedidasRecursos mencionadosCronolab | Universidad de MurciaCronobiología: Una guía para descubrir tu reloj biológico de Juan Antonio Madrid | AmazonEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSOSapiens. De animales a dioses: Breve historia de la humanidad de Yuval Noah Harari | AmazonAves Enjauladas de Rozalén | Song.linkLa vida es bella de Roberto Benigni | Film AffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Existe una fórmula para la felicidad? Se explora el enfoque práctico del 'algoritmo de la felicidad' y cómo cultivar un bienestar interno. La gratitud y la comparación social son temas clave que impactan nuestra autoestima. Además, se destaca la importancia de tener un propósito en la vida y la atención plena como herramientas para el bienestar emocional. Este análisis revela tres números que componen la felicidad, ofreciendo una perspectiva accesible y atractiva para todos.

¿Te has preguntado alguna vez qué es lo que impulsa nuestras acciones y decisiones?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás qué es aquello que nos estimula a hacer lo que hacemos a mano del libro «La sorprendente verdad sobre qué nos motiva» (Drive) de Daniel Pink.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/322-daniel-pink-driveÍndice de la reseña(00:41) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(03:33) Más allá de la biología: La complejidad del comportamiento humano(09:58) La Motivación 2.0 es ineficaz en el mundo complejo actual(13:56) Entre el comportamiento Tipo X y el comportamiento Tipo I, el Tipo I es más deseable(16:35) Cuanto mayor sea la autonomía que tengamos sobre nuestro trabajo, más productivos seremos en él(20:56) La maestría en el trabajo que realizamos surge de un estado de flujo(23:17) Nuestras vidas, ya sea como corporaciones o como individuos, carecen de significado sin un propósito(25:56) Hábitos sencillos para un estilo de vida Tipo I(30:51) Impulsa el comportamiento Tipo I en el trabajo con pausas(33:15) Compensación: hazlo bien y sigue adelante(35:36) Enfoque colaborativo entre padres y maestros para niños Tipo I(40:34) Resumen de los puntos clave(42:07) Estilo y valoración(45:15) El siguiente libro(46:21) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLa sorprendente verdad sobre qué nos motiva de Daniel Pink | AmazonA Whole New Mind: Why Right-Brainers Will Rule the Future de Daniel Pink | AmazonVender es humano: La sorprendente verdad sobre cómo convencer a los demás de Daniel Pink | Amazon¿Cuándo?: La ciencia de encontrar el momento preciso de Daniel Pink | AmazonThe “What” and “Why” of Goal Pursuits: Human Needs and the Self-Determination of Behavior de Edward Deci y Richard Ryan | Psychological InquiryReseña 28 | Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman | KENSO CírculoReseña 16 | Las trampas del deseo de Dan Ariely | KENSO CírculoLas aventuras de Tom Sawyer de Mark Twain | AmazonFluir (Flow): Una psicología de la felicidad de Mihaly Csikszentmihalyi | AmazonEl algoritmo de la felicidad: Únete al reto de los 10 millones de personas felices de Mo Gawdat | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cal Newport, autor de 'Céntrate (Deep Work)', destaca la importancia de la concentración profunda en un mundo lleno de distracciones. Habla sobre cómo la multitarea y la fragmentación del tiempo afectan nuestra productividad. Newport propone estrategias para mejorar el enfoque, incluyendo la programación de trabajo y tiempo libre. Además, sugiere períodos de desconexión para evaluar el impacto de la tecnología en nuestra vida. Su enfoque también abarca la salud mental y física como pilares del trabajo profundo.

Atul Gawande es un autor y cirujano destacado en la mejora de la eficiencia médica. Comparte cómo las listas de verificación pueden reducir errores en entornos complejos y su enfoque en la comunicación efectiva. Explica la importancia de implementar estas listas en cirugía, destacando casos exitosos y la resistencia al cambio en el sector. También discute cómo estas herramientas, inspiradas en la aviación, pueden aplicarse a diversas disciplinas y mejorar el trabajo en equipo, aumentando la seguridad y la efectividad.

¿Empiezas muchas cosas nuevas y, por una u otra razón, siempre lo dejas a la mitad?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde descubrirás la clave para lograr tus objetivos de la mano del libro ¡Termina! de Jon Acuff.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/319-jon-acuff-terminaÍndice de la reseña(00:53) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(05:51) El perfeccionismo mata(11:50) El día después de ser perfecto(15:51) Reduce tu objetivo a la mitad(22:31) Si quieres terminar algo, ¡hazlo divertido!(26:15) Sal de tus escondites e ignora los obstáculos nobles(31:55) Elige donde fallar(36:44) Infórmate y celebra tu progreso imperfecto(39:14) Resumen de los puntos clave(41:37) Estilo y valoración(44:35) El siguiente libroRecursos mencionadosLibro: ¡Termina! Descubre la clave para lograr tus objetivos de Jon AcuffEpisodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vidaLibro: El cuerpo perfecto en cuatro horas de Tim FerrissReseña: Cómo leer un libro de Mortimer Adler y Charles van DorenEpisodio 179: 11 leyes para mejorar tu productividadReseña 2: Hábitos atómicos de James ClearEpisodio 243: Filosofía de la efectividad con José Carlos RuizReseña 17: Cuatro mil semanas de Oliver BurkemanReseña 22: El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda de Mark MansonEpisodio 221: Los 10 sesgos que más te impactanLibro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel KahnemanLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.