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¿Cuándo fue la última vez que le dedicaste tiempo a tu tiempo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo reconquistar los diferentes espacios temporales de tu existencia para transformar la relación entre tu tiempo y tu vida con Grela Bravo.Grela es psicóloga clínica y mediadora social e intercultural. Su trayectoria multifacética abarca tanto el ámbito clínico como el cultural y comunicativo. Y en su último libro, Toda la vida es hoy, Grela nos propone su revolucionaria teoría de los 5 tiempos, y nos invita a repensar nuestra relación con el tiempo más allá de la productividad y el cansancio, ofreciéndonos herramientas para reconquistar esos espacios temporales que sostienen nuestro equilibrio emocional. Todo ello con una mirada que fusiona psicología, filosofía y humanidades.¿Te animas a descubrir en la próxima hora las claves que transformarán tu relación con el tiempo y multiplicarán tu sensación de plenitud?Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/356-grela-bravo-tiempoÍndice de la entrevista10:16 Perspectiva del tiempo en el dolor18:10 La trampa del tiempo productivo21:08 Reflexión sobre la falta de calma30:55 La magia de la infancia33:06 Equilibrio en los espaciotiempos vitales37:55 Diferencias entre tiempos de calidad46:50 La calma y la ausencia de culpa51:11 Percepción del tiempo y placer53:49 Curiosidades de la memoria emocional01:01:06 Cuestionario KENSO01:03:33 Resumen y despedidasRecursos mencionados@grelabravo | InstagramToda la vida es hoy: Logra tu bienestar integral con la teoría de los cinco tiempos de Grela Bravo | AmazonHoy es siempre todavía de Antonio Machado | AmazonMediterráneo de Joan Manuel Serrat | Song.linkPequeños infinitos de Grela Bravo | AmazonCon faldas y a lo loco de Billy Wilder | Film AffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La búsqueda de la felicidad puede ser más sencilla de lo que parece. Nos preguntamos cómo cuidar mejor nuestro cuerpo para mejorar nuestro bienestar. Además, exploramos la importancia de las relaciones y de con quién pasamos nuestro tiempo. Finalmente, reflexionamos sobre el propósito que encontramos en nuestro trabajo y cómo esto impacta nuestra satisfacción personal. Este enfoque práctico y respaldado por investigaciones promete transformar nuestra perspectiva sobre la felicidad.

Ana Ibáñez es una especialista en neurociencia aplicada y fundadora de Mindstudio, que transforma vidas a través del entrenamiento cerebral. En la conversación, Ana comparte cómo la curiosidad puede liberar nuestra mente de patrones limitantes. Además, explora la importancia del descanso y la conexión en un mundo digital, así como el impacto de la belleza en la salud mental. Se anima a los oyentes a redescubrir la plasticidad cerebral y abrazar el crecimiento personal mediante el autoconocimiento y la adaptación a cambios.

David Bueno, doctor en Biología y experto en neuroeducación, revela cómo el arte ha moldeado nuestra humanidad desde el paleolítico. Destaca la conexión entre música y emociones, mostrando su influencia en la salud mental. Discute la importancia de integrar las artes en la educación para fomentar cerebros más creativos. Bueno también examina el impacto del entorno urbano en la salud emocional y cómo la creatividad puede ser un motor de bienestar. Su perspectiva une ciencia y arte, promoviendo un aprendizaje más profundo y significativo.

José Carlos Ruiz, profesor y doctor en filosofía contemporánea, nos sumerge en el dilema de construir un legado significativo frente a la finitud de la vida. Habla sobre su novela 'Una mujer educada', donde una madre enfrenta su diagnóstico terminal y busca dejar un legado filosófico para su hija. Ruiz también reflexiona sobre el arte de la escritura, la importancia de la sinceridad en la narrativa y cómo el deseo humano evoluciona a lo largo de la vida, convirtiendo los momentos efímeros en huellas perdurables.

¿Alguna vez has mirado el calendario y te has dado cuenta de que ya han pasado los primeros meses del año? El tiempo parece volar, ¿verdad? Y mientras algunos siguen hablando de sus propósitos de año nuevo, otros ya están transformando sus vidas.¿Cuál es la diferencia? Un simple truco que hoy voy a compartir contigo.Índice del episodio(1:59) El poder de los 90 días(6:34) Fija tu objetivo de 90 días(7:14) 1 | Elige tu prioridad para este trimestre(10:14) 2 | Apunta alto (pero no demasiado)(11:24) 3 | Define acciones específicas(12:34) 4 | Protege tu tiempo(13:20) 5 | Cuantifica tus resultados(15:22) 6 | Mantén la discreción(16:31) Un ejemplo real: el nuevo formato del podcast(18:09) Persigue tu objetivo(19:09) 1 | El poder de los recordatorios dinámicos(20:18) 2 | El arte de la visualización estratégica(22:54) 3 | El secreto del enfoque visual(24:22) 4 | El escudo contra las distracciones(25:20) 5 | El juego de las recompensas sorpresa(26:22) 6 | El secreto del punto medio(27:30) 7 | El ritmo natural de tu día(28:40) Resumen del episodio(30:52) Plan de acción(31:40) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEl año de 12 semanas: Logra en 12 semanas lo que otros hacen en 12 meses de Brian P. Moran y Michael Lennington | AmazonBuilding a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey de Locke & Latham | American PsychologistToolkit for Setting & Achieving Goals de Andrew Huberman | Huberman LabCurso online Descubre tu propósito | KENSOEpisodio 341: Cultiva tu Palabra del Año | KENSOEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzables | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado cómo alguien transforma el dolor en poesía, o cómo las cicatrices de la vida pueden convertirse en versos que inspiran a miles? ¿Cuántas veces has sentido que tus luchas internas podrían ser el combustible para algo más grande?En el episodio de hoy descubriremos cómo las palabras pueden ser el puente hacia nuestro desarrollo personal, y cómo la autenticidad se convierte en el camino hacia nuestra mejor versión. Exploraremos cómo convertir nuestras batallas internas en victorias que inspiren a otros de la mano de Ignacio José Fornés Olmo, mejor conocido como Nach.Índice de la entrevista00:00 Intro 08:40 El inicio de la pasión por el rap14:20 Primeros pasos en el rap 16:54 Caminar y tirar para adelante20:14 El significado de la música 26:53 La persona detrás del personaje32:14 El manejo de las expectativas36:23 Convivir con el estrés 41:02 Simbiosis entre calma y pasión 45:45 El proceso creativo 47:22 La vulnerabilidad a nuestro favor 53:45 El círculo cercano 1:02:04 El proceso mental detrás de subirse a un escenario1:05:30 Qué sucede después de bajarse del escenario1:11:58 La regla de Nach, barbacoa en el Congreso1:17:00 Resumen y despedidaRecursos mencionadosNachHambriento de Nach | AmazonSilencios vivos de Nach | AmazonMentir de Sam Harris | AmazonUna breve historia de casi todo de Bill Bryson | AmazonSomewhere Only We Know de Keane | Song.linkCinema Paradiso de Giuseppe Tornatore | Film Affinity Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado por qué pasamos tanto tiempo intentando mejorar lo que se nos da mal, en lugar de potenciar lo que se nos da bien?¿Y si te dijera que la obsesión por ser bueno en todo podría estar limitando tu verdadero potencial?Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/349-superpoderÍndice del programa00:46 ¿Y si dejaras de luchar contra tus debilidades?02:52 El espejismo de la persona perfecta08:26 De habilidad a superpoder15:02 Abrazar la mediocridad (en algunas cosas)19:13 KENSO en transformación25:17 Tu turno: encuentra tu superpoder27:15 Resumen del episodio30:02 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosReseña 26: El ejecutivo eficaz de Peter F. Drucker | KENSO CírculoReseña 3: Empieza con el porqué de Simon Sinek | KENSO CírculoEfectividad KENSO de Raúl Hernández, Quique Gonzalo y Jeroen Sangers | AmazonKnow and use your personal strengths! A Spanish validation of the strengths knowledge and use scales and their relationship with meaningful work and work-related well-being | Frontiers in PsychologyThe Ongoing Development of Strength-Based Approaches to People Who Hold Systemically Marginalized Identities | Personality and Social Psychology ReviewEpisodio 341: Cultiva tu Palabra del Año: guía práctica para transformar intenciones en realidad | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has quedado paralizado justo antes de dar un paso importante? Quizás era ese proyecto que siempre has querido empezar, esa conversación difícil que necesitas tener, o ese cambio de trabajo que llevas tiempo contemplando. Sabes que tienes el conocimiento y las habilidades necesarias, pero algo te frena. Ese algo suele ser la falta de confianza.La buena noticia es que la confianza no es un rasgo de personalidad con el que naces o no naces. Es una habilidad que puedes desarrollar, como un músculo que se fortalece con el entrenamiento adecuado. En el episodio de hoy, descubriremos cómo construir esa confianza que necesitas para vivir la vida que mereces.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/348-confianzaÍndice del programa01:10 Tu potencial te está esperando02:36 La verdad sobre la confianza que nadie te cuenta10:35 Deja de ser tu peor enemigo19:28 Conquista tu diálogo interior29:30 De la teoría a la acción: pequeños pasos, grandes cambios36:46 Tu nueva vida empieza hoy40:53 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosSelf Efficacy: The Exercise of Control de Albert Bandura | AmazonMake It Happen: Manifest the Life of Your Dreams de Jordanna Levin | AmazonEpisodio 232: Cultiva tu círculo personal de confianza | KENSOEpisodio 307: Lidera tu cambio | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Jose Dominguez, Tas Man, Arantxa, Angels, Cristina, Karen, Susana y Alejandro Calafate por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has dado cuenta de que cada vez es más difícil concentrarse? Ese correo que llega justo cuando estabas en lo importante, la notificación del móvil que no para de sonar, esa reunión que interrumpe tu flujo de trabajo… Y lo peor: cuando por fin tienes tiempo para concentrarte, ¡tu mente parece un mono saltando de rama en rama!En el episodio de hoy descubriremos por qué el trabajo profundo es tu superpoder en la era de la inteligencia artificial, y cómo puedes desarrollarlo para destacar en tu trabajo y tu vida.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/347-trabajo-profundoÍndice del programa02:19 El tiempo profundo en un mundo superficial08:21 La ciencia detrás de la concentración profundo15:23 4 filosofías del trabajo profundo22:26 Los rituales del trabajo profundo30:16 De la teoría a la práctica37:48 Herramientas para la concentración40:18 Resumen de aprendizajes clave41:25 Entrena tu concentración44:17 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosSome employees are destroying value. Others are building it. Do you know the difference? | McKinseyNew Survey: Performative Work and Productivity Theater | VisierWhat is deep work? 7 ways to boost your concentration | AsanaReseña 34: Céntrate (Deep Work) de Cal Newport | KENSO CírculoEpisodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez | KENSOReseña 29: Attention span de Gloria Mark | KENSO CírculoEpisodio 294: Concentración y productividad: Creando rituales para el éxito | KENSOEpisodio 276: Más allá de las pantallas: recupera tu concentración en la vida moderna | KENSOFeedomForestPawBlockOpalLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.