Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung
Alpha Progression: Alles über Krafttraining, Bodybuilding, Powerlifting, Fitness, Abnehmen und Diät
Der Alpha Progression Podcast liefert Informationen, die Euch helfen, optimal Muskeln aufzubauen.
In kurzen Episoden wird besprochen wie Ihr Euer Training und Eure Ernährung noch effektiver gestalten könnt, um kontinuierlich (Alpha) Progression zu erzielen. Dabei bezieht sich der Gastgeber Benjamin Schnabel auf die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Expertenmeinungen und seine eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und Ernährungsberater.
Mehr zu Alpha Progression:
https://alphaprogression.com
https://facebook.com/groups/alphaprogression
https://instagram.com/alphaprogression
In kurzen Episoden wird besprochen wie Ihr Euer Training und Eure Ernährung noch effektiver gestalten könnt, um kontinuierlich (Alpha) Progression zu erzielen. Dabei bezieht sich der Gastgeber Benjamin Schnabel auf die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Expertenmeinungen und seine eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und Ernährungsberater.
Mehr zu Alpha Progression:
https://alphaprogression.com
https://facebook.com/groups/alphaprogression
https://instagram.com/alphaprogression
Episodes
Mentioned books
Oct 6, 2019 • 56min
#69 – ricolachico im Interview: Bodybuilding, Partys und WoW
Der Bodybuilder, Partygänger und World of Warcraft Fan, Rico, im Interview:▹ Partys/Festivals/WoW▹ Warum Rico Subs mit 4-fach Fleisch isst▹ Ricos 14er-Trainingssplit▹ Ricos eigenes Gym▹ Tipps zum KaloriensparenMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Rico:https://youtube.com/watch?v=wvPSMRoGJeY&feature=youtu.behttps://twitch.tv/ricolachicohttps://ricosmusclegym.com
Sep 24, 2019 • 8min
#68 – Alpha Progression App
Mit der Alpha Progression App könnt ihr euer Training planen, tracken und auswerten und somit optimal Muskeln aufbauen!Alpha Progression App:https://alphaprogression.comMehr zu Alpha Progression:https://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression
Sep 1, 2019 • 13min
#67 – 3 Mythen (oder Fakten?) beim Beintraining
Wahr oder falsch:1. Das Beinstrecken an der Maschine ist schädlich für die Knie.2. Kreuzheben und Kniebeugen machen die Taille breiter.3. Durch das Tragen eines Gewichthebergürtels wird der Core schwächer.Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionQuellen:Bret Contreras (2015): Squats And Deadlifts Won’t Make Your Waist Blocky. https://bretcontreras.com/squats-and-deadlifts-wont-make-your-waist-blockyGreg Nuckols (2015): The Belt Bible. https://strongerbyscience.com/the-belt-bible
Aug 18, 2019 • 1h 4min
#66 – Doping im Bodybuilding – Chang-Hun im Interview
Der fünffache Sieger der IFBB Mens Physique Klasse, Chang, im Interview:▹ Wird Chang zur "dunklen Seite" wechseln?▹ Doping in der IFBB▹ Wie verbreitet ist Doping unter Frauen?▹ IFBB vs. GNBF▹ Changs Kindheit in Korea▹ Bonus: Von Chang selbst komponierter Song am Ende der Episode!Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Chang:https://instagram.com/chang_ifbbhttps://kayz-fitness.com
Aug 4, 2019 • 10min
#65 – Maschinen vs. freie Gewichte für den Muskelaufbau
Gute Maschinen haben im Vergleich zu freien Gewichten häufig die Nase vorn!Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression
Jul 21, 2019 • 1h 6min
#64 – Mentale Herausforderungen einer Wettkampfdiät im Bodybuilding – marco_knl im Interview
Der Gewinner der DBFV-Newcomer-Klasse, Marco, im Interview:▹ Food-Focus reduzieren▹ Beziehungsprobleme vorprogrammiert?▹ Meal-Prep vs. IIFYM▹ Diätpausen und Abnahmerate▹ Zeit nach dem WettkampfMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Marco:https://instagram.com/marco_knl
Jul 7, 2019 • 15min
#63 – Gesundheit vs. Optik: Steht das im Konflikt?
Habt ihr das Ziel, so richtig lean zu werden? Überlegt euch das besser zweimal:▹ Warum ein sehr niedriger KFA ungesund ist▹ Was die Folgen eines sehr niedrigen KFA sind▹ Wie sich diese Folgen von Person zu Person unterscheiden▹ Was ihr gegen diese Folgen machen könnt▹ Warum Benjamin eine Testosteronersatztherapie gemacht hatMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression
Jun 23, 2019 • 1h 35min
#62 – Valentin Tambosi im Interview: Das PERFEKTE Oberkörpertraining
Der Natural-Bodybuilder und Coach, Valentin, im Interview über das ideale Training folgender Muskeln:▹ Brust, Rücken▹ Vordere Schulter, seitliche Schulter, hintere Schulter▹ Bizeps, Trizeps▹ Nacken, Bauch, UnterarmeEs wird jeweils erläutert: Übungsauswahl, Techniktipps, typische Fehler, Satzanzahl, Frequenz und WiederholungsanzahlMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Valentin:https://valentintambosi.comhttps://instagram.com/valentintambosi
Jun 9, 2019 • 10min
#61 – Vorermüdung: Erst Fliegende und dann Bankdrücken?
Mit Vorermüdung arbeiten oder doch besser klassisch trainieren?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionQuellen:Brennecke et al. (2009): Neuromuscular activity during bench press exercise performed with and without the preexhaustion method. https://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19855317Artur et al. (2017): Effects of Pre-exhaustion on the Patterns of Muscular Activity in the Flat Bench Press. https://researchgate.net/publication/311704970_Effects_of_Pre-exhaustion_on_the_Patterns_of_Muscular_Activity_in_the_Flat_Bench_Press
May 26, 2019 • 1h 8min
#60 – Lena Ramsteiner im Interview: Bodybuilding als Frau
Die Deutsche Meisterin der Figurklasse, Lena, im Interview:▹ Ist es als Frau schwieriger, eine WK-Diät durchzuziehen?▹ Verlust der Periode beim Diäten▹ IIFYM oder jeden Tag das Gleiche Essen?▹ Warum Lena 3x in der Woche ihren Rücken trainiert▹ Lenas Lieblingsgericht: 1 Packung ReiswaffelnMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Lena:https://facebook.com/fitness.prinzessinhttps://instagram.com/fitness.prinzessin
