Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung

Der Ernährungspsychologe, Prof. Klotter, im Interview:▹ Genetik, Erziehung, soziales Umfeld oder haben wir es doch selbst in der Hand?▹ Alkohol und Süßigkeiten: Das kann auch gesund sein▹ Neujahrsvorsätze: Wie man sie richtig formuliert▹ Radikale Diäten können Sinn ergeben▹ Umgang mit Trigger-Foods▹ Schwarz-Weiß-Denken loswerden▹ Warum definieren sich viele über ihre Ernährung?▹ Strategien beim All-You-Can-Eat-Buffet▹ Was die meisten Ernährungsberater missachtenWeihnachtsgutschein:Aktion abgelaufenMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression

▹ Was sind Erhaltungskalorien überhaupt?▹ Gleichzeitiger Muskelverlust- und Fettaufbau▹ Gleichzeitiger Muskelaufbau- und Fettverlust▹ Erster Hauptsatz der Thermodynamik▹ Es zählen nicht nur die Nahrungskalorien▹ Nutrient-Partitioning ist entscheidend!▹ Auch als Fortgeschrittener möglich?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionQuellen:Barakat et al. (2020): Body Recomposition: Can Trained Individuals Build Muscle and Lose Fat at the Same Time? https://researchgate.net/publication/343549590_Body_Recomposition_Can_Trained_Individuals_Build_Muscle_and_Lose_Fat_at_the_Same_Time

▹ Ab welchem KFA aufbauen?▹ Muskelaufbau bei Frauen▹ Satzprogression oder nicht?▹ Training mit Gürtel▹ Supplemente▹ Isoliertes Bauchtraining?▹ Angst dick zu werden überwinden▹ EMG-Studien sinnlos?▹ High-Bar- vs. Low-Bar-Squats▹ Welcher Split?▹ Krafttraining und Cardio kombinieren▹ Wie viel Ketchup pro Tag?1. Teil auf dem Krafttraum Podcast:https://podcasts.apple.com/de/podcast/kraftraum/id1343755307Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression

▹ Wie können Übungen bewertet werden?▹ Warum ist die Range of Motion und Stabilität wichtig?▹ Welche Übungen haben ein gutes Muskelaufbaupotential?▹ Welche Übungen sind eher zu meiden?▹ Wie können Übungen klug miteinander kombiniert werden?▹ Maschinen vs. freie ÜbungenMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression

Der "Beste New-Comer-Speaker Deutschlands 2020", Frédéric, im Interview:▹ Was ist "Gesundheit" überhaupt?▹ Sind dicke Menschen dumm?▹ Warum es die meisten nicht schaffen abzunehmen▹ Ästhetischer Körper + "gesunde" Ernährung = Widerspruch?▹ Ist das Gefühl, sich als nicht genug zu empfinden, normal?▹ Intuitives Essen vs. Kalorien zählen▹ Full Day of Living von FrédéricMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Frédéric:https://letz-go.de

Der Ernährungs- und Trainingsexperte, Frank Taeger, im Interview:▹ Intensitätstechniken, um Zeit zu sparen?▹ Blood-Flow-Restriction-Training▹ Chillis zum Snacken▹ Interindividuelle Unterschiede in der Belastbarkeit▹ Wann kann ein Muskel wieder trainiert werden?▹ Zusammenhang Kraft und KFA▹ Optimierung der Nährstoffabsorption▹ Vit. E in Omega-3-Supps doch nicht schädlich?▹ Sind Discounter-Produkte minderwertig?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Frank:https://taegerfitness.dehttps://instagram.com/franktaegerhttps://youtube.com/channel/UC46gc80_sMfxSCdDNHD37CA

▹ Muskelaufbau mit nur 3-4 Einheiten pro Woche▹ Benjamins aktueller Trainingssplit▹ Minimal Effektives Volumen pro Einheit▹ Trainingsfrequenz und -volumen pro Muskel▹ Übungsauswahl und -reihenfolge▹ Details bei der Übungsausführung▹ Übungsspezifische MusikempfehlungenMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Benjamin:https://instagram.com/benjamin.alphaprogression

Der Arzt und Spezialist zum Thema emotionales Essen, Dominik, im Interview:▹ Wieso essen wir aus Frust, Einsamkeit, Freude oder Stress?▹ Wie merkst du, ob du eine zu emotionale Bindung zum Essen hast?▹ Hast du nur Heißhunger oder schon eine Essstörung?▹ Was kannst du tun, um die emotionale Bindung zum Essen zu reduzieren?▹ Emotionales Essen im BodybuildingMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Dominik:https://drdotzauer.de/abnehmen/emotionales-essenhttps://drdotzauer.de/abnehmen/intuitives-essen

Der Dozent und Ex-Bodybuilder, Clive, im Interview:▹ Wie ist es, mit Ronnie Coleman auf einer Bühne zu stehen?▹ Was war im Bodybuilding früher besser als heute und was ist heute besser?▹ Wie oft sollte man einen Muskel trainieren?▹ Immer bis zum Muskelversagen gehen?▹ Wie viele Wdh?▹ Häufigste Fehler im Training▹ Warum Clive fixe Ernährungspläne besser findet als Makrovorgaben▹ Kaffee vs. Booster vs. gar nichts▹ EAA vs. Proteinpulver▹ Vit. K2 notwendig?▹ DGE-Empfehlungen auch für Sportler geeignet?▹ Langsam oder schnell aufbauen?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionFitness-im-Ohr-Podcast:https://podcasts.apple.com/us/podcast/fitness-im-ohr/id1466199490BSA:https://bsa-akademie.de

▹ Wie hoch sind meine Erhaltungskalorien?▹ Ich bin eigentlich immer auf Diät, aber wieso nehme ich nicht ab?▹ Soll ich einen Ganzkörperplan machen oder einen Split?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression