Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung

Die Bikini-Athletin und Lehrerin, Mirjam, im Interview:▹ Perfekter Wiedereinstieg ins Gym-Training▹ Mirjams Trainingsplan▹ Training und Ernährung im stressigen Alltag einer Lehrerin▹ Krafttraining mit Grundschülern▹ Mirjams Lieblingsrezepte▹ Full Day of EatingMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Mirjam:https://instagram.com/mirjam_rodrigues.da.silvahttps://amazon.de/Mirjam-Rodrigues-Silva/dp/3964439819

Die auf Ernährungs- und funktionelle Medizin spezialisierte Ärztin, Simone, im Interview:▹ Eisbaden▹ Luft anhalten▹ Wim-Hof-Methode▹ Intervallfasten▹ Koffeinentzug▹ Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion▹ Albträume▹ Warum rät die DGE zu wenig Vit. D?▹ Magnesium hochdosiert nehmen?▹ Heißhungerattacken▹ Gluten vermeiden?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Simone:https://instagram.com/drsimonekoch

▹ Wie bestimmen wir die Höhe des Trainingsreizes?▹ Volumen (Sätze x Wdh x Gewicht) vs. Anzahl harter Sätze▹ Woher wissen wir, ob wir Muskeln aufbauen?▹ DEXA vs. Waage vs. Spiegelbild vs. Fotos vs. Umfänge▹ 10RM vs. 1RMMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression

Der Arzt mit Fokus auf ganzheitlicher Medizin, Thiemo, im Interview:▹ Wichtige Blutwerte für Kraftsportler▹ Wie man schlechte Ärzte entlarvt▹ Warum verdienen Ärzte mehr an Privatpatienten?▹ Haben Ärzte ein limitiertes Budget für Rezepte?▹ Was können Frauen gegen Lipödem machen?▹ Melatonin: Regelmäßig supplementieren?▹ Was tun gegen ständige Rückenschmerzen?▹ Langzeitauswirkungen von Boostern▹ Warum Süßstoffe nicht unbedenklich sind▹ Besser glutenfrei essen?▹ Morgens oder abends kalt duschen?▹ Kniebeugen trotz Patelladysplasie?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Thiemo:https://instagram.com/doc.thiemoosterhaushttps://youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQhttps://medletics-academy.dehttps://podcasts.apple.com/de/podcast/med-ness/id1529486699

Der deutsche Meister im Natural-Bodybuilding 2018, Micha, im Interview:▹ Training und Ernährung mit Nachwuchs▹ Sarcoplasma-Stimulating-Training (SST)▹ Beintraining bei Knieschmerzen▹ Michas Trainingssplit▹ Home-Gym vs. Gym▹ Ist TikTok das neue Instagram?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Micha:https://instagram.com/micha__schmidt

▹ Gehen Dips mehr auf die Brust oder mehr auf den Trizeps?▹ Vorbeugen und Arme auseinander bei den Dips?▹ Ist das Aufrechte Rudern gefährlich?▹ Handgelenks- und Schulterschmerzen beim Aufrechten Rudern▹ Wieso das Negativbankdrücken ineffektiv ist▹ Alternativen zum Negativbankdrücken▹ Relevanz des Muskelfaserverlaufs▹ Range of Motion der beanspruchten Muskeln▹ Welche Muskeln sind das Leistungslimit?▹ Impingement-SyndromMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionQuellen:Schoenfeld et al. (2011): The Upright Row: Implications for Preventing Subacromial Impingement. https://www.researchgate.net/publication/232210633_The_Upright_Row_Implications_for_Preventing_Subacromial_Impingement

Join Alex Pürzel, a European Champion in deadlifting and owner of Dust Gym in Vienna, as he shares his journey in the world of powerlifting. He discusses the art of blending bodybuilding with powerlifting, emphasizing muscle growth alongside strength gains. Alex dives into the importance of movement analysis for injury prevention and optimal performance. Listeners will learn about common pitfalls in powerlifting, the significance of cardio in training, and get personal anecdotes about his own challenges and insights in the sport.

Der Hybrid-Athlet, Frank, im Interview:▹ Bodybuilding-Wettkampf und Marathon an einem Wochenende!?▹ Bodybuilding, Laufen und Powerlifting kombinieren▹ Kann man in allen Disziplinen richtig gut sein?▹ Frauenspezifisches Training▹ Intermittent Fasting▹ Franks Trainingsplan▹ Warum hat Frank promoviert?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Frank:https://become-fit.de

▹ Vor- und Nachteile des Trackens▹ Warum die Nachteile bei den meisten überwiegen▹ Wer sollte tracken und wer nicht?▹ In 5 Stufen das Tracken abgewöhnen▹ Eyeballing lernen▹ Hungergefühl ignorieren?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression

Der Rocka-Gründer, Julian, im Interview:▹ Julians Werdegang▹ Gründungsgeschichte von Rocka▹ Warum ist Rocka so erfolgreich?▹ Wie viel Umsatz macht Rocka?▹ Warum hat Julian keinen Laptop?▹ Langweiliges Marketing war gestern!▹ Typischer Arbeitstag von Julian▹ Will Julian Rocka verkaufen?▹ Julians Visionen▹ In welchen Bereichen sieht Julian noch Potential für Startups?▹ Was sind die größten Fehler junger Unternehmer:innen?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Rocka:https://rockanutrition.de