Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung

Der Europameister im Kreuzheben, Sportwissenschaftler und Coach, Alex, im Interview:Kniebeugen▹ Standbreite▹ Good-Morning-Squats▹ Knie gehen nach innen▹ Rücken rundet ein▹ Wie viel Buttwink ist okay?▹ Wie Buttwink entgegenwirken?▹ Gürtel?▹ AssistenzübungenBankdrücken▹ Griffbreite▹ Ablagepunkt der Langhantel▹ Gesäß hebt ab▹ Sling-Shot?▹ Handgelenksbandagen?▹ Gürtel?▹ AssistenzübungenKreuzheben▹ Standbreite▹ Zughilfen, Kreuzgriff oder Hook-Grip?▹ Hüfte schießt zuerst nach oben▹ Knie gehen nach innen▹ Rücken rundet ein▹ Gürtel?▹ AssistenzübungenMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Alex:https://instagram.com/alex_puerzelhttps://amazon.de/gp/product/B094JYP49W

5-time CrossFit Games champion, Mat Fraser, talks about:▹ Mat's fascinating journey with all ups and downs▹ A typical full week of training before a competition▹ His training routine as a retired athlete▹ Why he's so enormously muscular▹ How he managed to eat more in one day than most people in an entire week▹ Fixed meal plan vs. IIFYM▹ Bulking and cutting as a CrossFit athlete?▹ Snickers vs. Mars▹ How he dealt with mental stress from high expectations▹ Why he considered quitting early on in his sports career▹ What job would he have chosen if he had not become an athlete?▹ His plans for the upcoming yearsMore about Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionapphttps://instagram.com/alphaprogressionMore about Mat:https://instagram.com/mathewfrashttps://amazon.com/s?k=hwpohttps://m-vg.de/finanzbuchverlag/shop/article/22148-hwpo-hard-work-pays-offDEUTSCH5-facher CrossFit Games Champion, Mat Fraser, im Interview:▹ Mats faszinierender Weg mit allen Höhen und Tiefen▹ Eine typische Full Week Of Training vor Wettkämpfen▹ Sein Trainingsprogramm als Athlet im Ruhestand▹ Warum er so muskulös ist▹ Wie er es geschafft hat, an einem Tag mehr zu essen als die meisten in einer ganzen Woche▹ Fester Meal Plan vs. IIFYM▹ Bulking und Cutting als CrossFit Athlet▹ Snickers vs. Mars▹ Wie er mit mentalem Stress aufgrund hoher Erwartungen umging▹ Warum er früh in seiner Sportkarriere fast das Handtuch geschmissen hätte▹ Was wäre er geworden, wenn er kein Athlet geworden wäre?▹ Seine Pläne für die folgenden JahreMehr über Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr über Mat:https://instagram.com/mathewfrashttps://amazon.com/s?k=hwpohttps://m-vg.de/finanzbuchverlag/shop/article/22148-hwpo-hard-work-pays-off

Der Fitness Fibel Autor, Sjard Roscher, im Interview:▹ Warum Sjard Schafhirte auf Neuseeland werden wollte▹ Werdegang als "das" Mcfit-Model Deutschlands▹ Die Geschichte der Fitness Fibel▹ Sjards Ganzkörper-Training▹ Seine zyklische Ernährung (9 Monate Aufbau, 3 Monate Cut)▹ Skinny Fat: Bulk oder Cut?▹ Zielgerichtet ernähren ohne kochen zu können▹ Trainerlizenz für Hobbysportler?▹ Ernährung und Schlaf bei Schichtarbeit▹ Am Bauch abnehmen und am restlichen Körper Muskeln aufbauen▹ >4500 kcal pro Tag essen▹ Sjards Vorbilder▹ Warum die Fettabbau Fibel sein letztes Buch ist▹ Jordan Petersons Lecture über die BibelMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Sjard:https://instagram.com/sjard_roscher

Bodybuilder, Physiotherapeut und Coach, Daniel, im Interview:▹ Details seiner 4-jährigen Aufbauphase▹ Wettkampfdiät (Makros, Timing, Frequenz etc.)▹ High-Days, Low-Days – ist Kalorien-Cycling sinnvoll?▹ Full Day of Eating▹ Trainingssplit▹ Rumänisches Kreuzheben: LH vs. KH vs. Hex-Bar▹ Bankdrücken vs. Brustpresse▹ 3 Lieblingsübungen▹ Bleibt noch Freizeit neben der Arbeit?▹ Wieso ist Daniel zu Evo gewechselt?▹ Journaling und BuchempfehlungenMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Daniel:https://instagram.com/danielkbk_

Bodybuilder, Physiotherapeut und Coach, Chriss, im Interview:▹ Wie kam es zur Testosteronersatztherapie?▹ Wer sollte eine Testosteronersatztherapie angehen?▹ Übergang von der TRT zum Doping▹ Erfahrungen mit dem Doping▹ Kraftsteigerung und Formveränderung▹ Negative gesundheitliche Effekte▹ "Safe(r) to use" approach▹ Trainingsverändungen aufgrund des Dopings?▹ Würde Chris wieder mit dem Doping beginnen?Mehr zu Alpha Progression:https://
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Der Psychologe, Christian, im Interview:▹ Warum zum Thema Muskelsucht forschen?▹ Symptome einer Muskelsucht▹ Unerwartete Erkenntnisse seiner Forschung▹ Ist Muskelsucht immer negativ?▹ Ursachen der Muskelsucht▹ Ist Muskelsucht notwendig, um zu den Besten zu gehören?▹ Sportsucht vs. Muskelsucht▹ Psychische Folgen des Muskelverlusts im Alter▹ Therapie oder Selbstbekämpfung?▹ Arten der Behandlung▹ Muskelsucht vorbeugen▹ Warum nicht-gerade Türgriffe schrecklich sindMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Christian:https://christianstrobel.de

Die Bodybuilderin, Architektin und Gummibärenliebhaberin, Sophie, im Interview:▹ Wirklich 1 komplettes Jahr diätet?▹ Refeeds, Dietbreaks und Deloads▹ Wird Sophie unser Architektenhaus entwerfen?▹ Wie oft Posing üben und welche Farbe?▹ Das Beste einer Wettkampfvorbereitung▹ Das Schlimmste einer Wettkampfvorbereitung▹ Gummibären während des Trainings▹ Warum nach Wien gezogen?▹ Wieso man sich nicht mit seinem Körper identifizieren sollte▹ Erasmus in Krakau▹ Training vor und nach den Wettkämpfen▹ Polarlichter, Huskyschlitten und Snowboarden in SchwedenMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Sophie:https://instagram.com/sophie_diem

Ex-Polizistin und nun Vollzeit-Instagramerin und -YouTuberin, Kathrin, im Interview:▹ Kathrins Trainingswoche▹ Im Nu auf 286k Follower auf Instagram▹ Wie würde Kathrin trainieren, um optimal Muskeln aufzubauen▹ Bungee Jumping▹ Warum Polizeijob gekündigt?▹ Typischer Tagesablauf▹ Sponsoring und eigene Produkte▹ Leistungsdruck und Freizeit▹ Ski- und Snowboardfahren▹ Wettkampf als Bikini-Athletin▹ Nur Süßkram essen, wenn es gesund wäre?▹ Ketchup oder Senf?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Kathrin:https://instagram.com/fitness__kaykay

Bikini-Athletin, angehende Lehrerin und Vollzeit-Food-Bloggerin, Biene, im Interview:▹ Aktuelles Training▹ 3 Lieblingsübungen▹ Wann es wieder auf die Bühne geht▹ Immer wechselnde Mahlzeiten?▹ Heißhungerattacken▹ Training direkt nach dem Aufstehen▹ Pre- und Post-Workout-Mahlzeiten▹ Sind 50k Schritte pro Tag noch angemessen?▹ Typischer Arbeitsalltag als Vollzeit-InstagrammerinMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Biene:https://instagram.com/bienesfitlife

▹ Ganz runtergehen oder nur bis parallel?▹ Beanspruchung der Oberschenkelvorderseite▹ Beanspruchung des Gesäßes▹ Verletzungsgefahr▹ Wie kommt man bei der Kniebeuge tiefer?▹ Pausierte Kniebeugen▹ Nach innen fallende Knie▹ Richtige Schrittbreite▹ GewichtheberschuheMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression