Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung

Wissenschaftler und Bodybuilder, Scott, im Interview:▹ Warum von EAAs der Bizeps schrumpft▹ Illegales 90 km/h Elektro-Fahrrad▹ Das optimale Frühstück▹ Fehlermentalität Deutschland vs. USA▹ McDonald's Reaktion auf "Super Size Me"▹ Starker Bartwuchs = Hohes Muskelaufbaupotential?▹ Doping: Wirkungen und Nebenwirkungen▹ Lieblingsmusik beim TrainingMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Scott:https://instagram.com/fortitude_traininghttps://drscottstevenson.com

Medizinstudent, Jonas Köller, im Interview:▹ Bringt das Medizinstudium etwas fürs Krafttraining?▹ Lernt man viel über Ernährung?▹ Studium, Arbeit und Training unter einen Hut bekommen▹ Produktivitäts-Tools▹ Was tun bei Überforderung?▹ Supplements die jeder braucht▹ Geht Beintraining als Cardio durch?▹ Grippe abwenden mit Vit-C-Supplements?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Jonas:https://instagram.com/jonesrulezhttps://open.spotify.com/show/5vI8lSKzet620C01ciqOXo?si=bc12a4d70cd94fb8

Sports scientist Dr. Eric Helms:▹ New training approaches▹ Training in the future: Gains without training?▹ Do most people train hard enough?▹ Exercise order▹ Favorite exercises▹ The Muscle and Strength Pyramid▹ Eric's workout routineMore about Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionapphttps://instagram.com/alphaprogressionMore about Eric:https://instagram.com/helms3dmjhttps://muscleandstrengthpyramids.comDEUTSCHSportwissenschaftler Dr. Eric Helms:▹ Neue Trainingsansätze▹ Training der Zukunft: Gains ohne Training?▹ Trainieren die meisten zu hart oder zu locker?▹ Übungsreihenfolge▹ Lieblingsübungen▹ The Muscle and Strength Pyramid▹ Eric's TrainingsplanMehr über Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr über Eric:https://instagram.com/helms3dmjhttps://muscleandstrengthpyramids.com

Psychologe, Frank Taeger, im Interview:▹ Unterschied zwischen Motivation und Disziplin▹ Einfluss der Genetik und Erziehung▹ Lernen disziplinierter zu werden▹ Extrinsische vs. intrinsische Motivation▹ Negative vs. positive Motivation▹ Beleidigungen können (manchmal) helfenMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Frank:https://taegerfitness.dehttps://instagram.com/franktaegerhttps://dkka.de

Ernährungsberaterin und Coach, Melanie Muthenthaler, im Interview:▹ Intuitiv essen oder Makros zählen?▹ Food Focus reduzieren▹ Schwarz-Weiß-Denken vermeiden▹ Mit Beleidigungen gut umgehen▹ Warum ist Meal Skipping gefährlich?▹ Zu viel gegessen - was jetzt?▹ Immer das Gleiche essen?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Melanie:https://instagram.com/melaniemuthttps://melaniemut.com

Nutrition expert Danny Lennon:▹ Effects on building muscle▹ Casein vs. whey before bed▹ Whey vs. EAAs▹ Training fasted vs. fed▹ Effects on losing weight▹ Different metabolic effects▹ Influence on NEAT and appetite regulation▹ Effects on mental energy and health▹ Influence on circadian rhythm▹ Sharper mind through intermittent fasting?▹ Optimal hypertrophy vs. health (mTOR cancer risk)More about Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionapphttps://instagram.com/alphaprogressionMore about Danny:https://instagram.com/dannylennon_sigmahttps://sigmanutrition.comDEUTSCHErnährungsexperte Danny Lennon▹ Einfluss auf Muskelaufbau▹ Kasein vs. Whey vorm Schlafen▹ Whey vs. EAAs▹ Training auf nüchternen Magen▹ Einfluss auf Gewichtsverlust▹ Unterschiedliche Stoffwechseleffekte▹ Auswirkung auf NEAT und Appetitregulation▹ Einfluss auf mentale Energie und Gesundheit▹ Auswirkung auf circadianen Rhythmus▹ Besserer Fokus durch Intermittierendes Fasten?▹ Optimale Hypertrophie vs. Gesundheit (mTOR Krebsgefahr)Mehr über Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr über Danny:https://instagram.com/dannylennon_sigmahttps://sigmanutrition.com

Bodybuilder, Coach und Physiotherapeut, Chris Kuess, im Interview:▹ Optimales Verhältnis von Aufbau- zu Diätdauer▹ Wie schnell aufbauen?▹ Erhaltungsphasen und Minicuts während des Aufbaus?▹ Kalorien-Cycling▹ Makros während des Aufbaus und der Diät▹ Makros für Frauen▹ Warum es für die meisten besser ist, öfter zu essen▹ Full Day of Eating▹ Wichtige und unwichtige SupplementsMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Chris:https://www.instagram.com/christian.kuesshttps://www.liftthestandard.com

Wissenschaftler und Bodybuilder, Scott, im Interview:▹ Fortitude training▹ Loading sets▹ Pump sets▹ Muscle rounds▹ Wann Gewicht erhöhen?▹ Sollte man Muskeln "schocken"?▹ Wann Deloaden?▹ Warum hochfrequentes Training effektiv ist▹ Satellitenzellen: Unterschätztes Potential▹ Wie Scott so gut Deutsch gelernt hat▹ ElektromotorräderMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Scott:https://www.instagram.com/fortitude_traininghttps://drscottstevenson.com

Scientist and author, James Krieger:▹ Definition of volume▹ Why volume load (sets x reps x weight) is useless▹ How low and how high can you go with reps?▹ Counting overlap volume▹ Optimal volume (and how to find it)▹ Optimal frequency▹ Volume limit per session▹ Minimum effective volume per session▹ Should certain muscle groups be trained with more volume?▹ Should women train with different volume and frequency?▹ Junk volume▹ Why James only trains for 20 min. per workoutMore about Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionapphttps://instagram.com/alphaprogressionMore about James:https://instagram.com/james.kriegerhttps://weightology.netDEUTSCHWissenschaftler und Autor, James Krieger:▹ Definition Volumen▹ Warum "Volume Load" (Sätze x Wdh x Gewicht) sinnlos ist▹ Minimale und maximale Wdh▹ Überlappungsvolumen▹ Optimales Volumen (und wie man es findet)▹ Optimale Frequenz▹ Volumenlimit pro Einheit▹ Minimal Effektives Volumen pro Einheit▹ Sollten manche Muskeln mit mehr Volumen trainiert werden?▹ Sollten Frauen mit unterschiedlichem Volumen trainieren?▹ Junk Volume▹ Warum James Workouts nur 20 min. dauernMehr über Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr über James:https://instagram.com/james.kriegerhttps://weightology.net

Schlafexperte, Jan, im Interview:▹ Optimales Bett-/Decken-/Matratzen-Setup▹ Warum Jan erst um 3 Uhr ins Bett geht▹ Chronotypen▹ Weckerarten▹ Lichtfarben und deren Auswirkungen▹ Blaulicht blocken▹ Ist Koffein "okay"?▹ Kopfkino ausschalten▹ Besser Durchschlafen▹ Klogänge minimieren▹ Am Wochenende feiern▹ Supplements▹ KinderschlafMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Jan:https://mentoring.jan-herzog.comhttps://jan-herzog.com/downloadhttps://jan-herzog.com/samina