Was wird von deinem Arzt oder Physio am Anfang immer empfohlen wenn du Patella- oder Achillessehnen Schmerzen hast? Klar, dehnen. Oberschenkel Dehnen für das Patellaspitzensyndrom und Wade Dehnen für Achillessehnen Schmerzen.Und damit kannst du ja dann auch die Verkürzung beseitigen, denn dein Oberschenkel oder deine Wade fühlen sich ja auch sehr verspannt an oder?Aber wie gut hilft denn Dehnen wirklich nachhaltig? Sind Verkürzungen die Ursache für Sehnenschmerzen und wie kannst du Faszientraining mit einbauen?All das klären Lasse und Nils für dich in dieser Folge von Sehnenstark.Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können.Hier kostenlosen Termin buchen:https://calendly.com/nh-schmerzcoaching/kostenloses-vorgesprachUnd wenn du Feedback zum Podcast hast, dann schreib uns eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail an Coaching@nilsheim.de.Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/

Studien können dir helfen - sie können aber auch alles komplizierter machen.Studien lesen und verstehen zu können ist gar nicht so leicht, aber genau dafür hast du ja uns.Denn in dieser Folge ordnen Lasse und Nils die Studienlage zu Patella- und Achillessehnen Schmerzen und deren Reha ein. Sie besprechen, an welchen Stellen Studien wichtig und sinnvoll sind und wann sie uns nicht weiter bringen oder sogar hemmen.Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können.Hier kostenlosen Termin buchen:https://calendly.com/nh-schmerzcoaching/kostenloses-vorgesprachUnd wenn du Feedback zum Podcast hast, dann schreib uns eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail an Coaching@nilsheim.de.Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/

Wenn du sie noch nicht gehört hast, dann speicher dir jetzt die vorherige Folge SehnenStark mit Dr. Ebonie Rio ab und hör sie dir direkt an.Wenn du aber keine Lust auf Englisch hast oder dich einfach interessiert, was wir aus dem Gespräch mit ihr mitgenommen haben, dann ist diese Folge genau das richtige für dich.Wir besprechen unsere Learnings, was sie uns bestätigt hat und weil uns das so beschäftigt hat (und Nils' Aufnahme ihn ein bisschen veräppelt hat, was die Aufnahmelänge angeht) haben wir diese Folge in zwei Teile aufgeteilt.Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können.Hier kostenlosen Termin buchen:https://calendly.com/nh-schmerzcoaching/kostenloses-vorgesprachUnd wenn du Feedback zum Podcast hast, dann schreib uns eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail an Coaching@nilsheim.de.Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/

Wenn du sie noch nicht gehört hast, dann speicher dir jetzt die vorherige Folge SehnenStark mit Dr. Ebonie Rio ab und hör sie dir direkt an.Wenn du aber keine Lust auf Englisch hast oder dich einfach interessiert, was wir aus dem Gespräch mit ihr mitgenommen haben, dann ist diese Folge genau das richtige für dich.Wir besprechen unsere Learnings, was sie uns bestätigt hat und weil uns das so beschäftigt hat (und Nils' Aufnahme ihn ein bisschen veräppelt hat, was die Aufnahmelänge angeht) haben wir diese Folge in zwei Teile aufgeteilt.Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können.Hier kostenlosen Termin buchen:https://calendly.com/nh-schmerzcoaching/kostenloses-vorgesprachUnd wenn du Feedback zum Podcast hast, dann schreib uns eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail an Coaching@nilsheim.de.Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/

Achtung: Diese Folge ist ausnahmsweise auf Englisch. Wenn du Englisch nicht gut verstehst oder es dir zu anstrengend ist, dann freu dich auf die Recap Folge in 2 Wochen, in der Lasse und Nils einzelne Aspekte dieser Folge noch einmal besprechen.Diese Folge musst du gehört haben, denn wir haben niemand anderen als die international höchst anerkannte Sehnenexpertin Dr. Ebonie Rio der LaTrobe University in Melbourne Australien zu Gast.Nils und Ebonie besprechen viele tiefergehende Fragen zu Patella Tendinopathien, zur Diagnostik, Kommunikation mit Patienten, wie man Forschung interpretieren sollte und generelle Guidelines für die Patellasehnen Reha.Ebonies App: Rehabilitendon - http://rehabilitendon.com.au/Besprochene Studien:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26707957/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25979840/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36990866/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38060345/Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können.Hier kostenlosen Termin buchen:https://calendly.com/nh-schmerzcoaching/kostenloses-vorgesprachUnd wenn du Feedback zum Podcast hast, dann schreib uns eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail an Coaching@nilsheim.de.Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/

Diskutiert wird, wie unterschiedliche Bewegungen wie Kniebeugen und Sprünge spezifische Schmerzen auslösen können. Es wird betont, dass eine individuelle Therapie entscheidend ist, um den verschiedenen Schmerzempfindungen gerecht zu werden. Biomechanische Aspekte im Sport, besonders beim CrossFit, spielen eine zentrale Rolle und beeinflussen die Beschwerden. Anhand konkreter Beispiele wird deutlich, wie wichtig die Anpassung von Reha-Strategien an die persönlichen Erfahrungen ist, um Vertrauen und Fortschritt bei Klienten zu fördern.

Die Rückkehr ins Mannschaftstraining nach Verletzungen birgt viele Herausforderungen. Besonders wichtig ist das Schließen der 'Athletic Gap', um Schmerzen vorzubeugen. Lasse und Nils betonen die Bedeutung individueller Trainingsansätze und empirischer Werte in der Rehabilitation. Studien zeigen, dass progressive Trainingsprogramme effektiver sind als rein exzentrische Übungen. Zudem wird die Rolle von Feedback und Beobachtung während des Trainings hervorgehoben, um maßgeschneiderte Therapiepläne zu gestalten.

Die Gastgeber untersuchen die Absurdität wirkungsloser Therapien bei Sehnenschmerzen und ziehen humorvolle Vergleiche zu skurrilen Fernsehsendungen. Sie hinterfragen die Wirksamkeit solcher Ansätze und betonen die Bedeutung evidenzbasierter medizinischer Praktiken. Zudem diskutieren sie die Herausforderungen der Neuromodulation in der Therapie und die Notwendigkeit eines Paradigmenwechsels, um veraltete Überzeugungen zu hinterfragen. Die Rolle von Social Media und wissenschaftlicher Information wird ebenfalls kritisch beleuchtet.

Lasse, ein Experte für Rehabilitation und Trainingsmethoden, und Nils, der sich mit Übungen für die Sportrehabilitation beschäftigt, diskutieren die Vor- und Nachteile von freien Gewichten versus Maschinen bei der Sehnenreha. Sie klären, wann welche Methode am besten geeignet ist, insbesondere für die Patella- und Achillessehnen. Die beiden unterstreichen die Bedeutung individueller Anpassungen in Trainingsplänen und beleuchten, wie wichtig klare Kommunikation mit Klienten während der Rehabilitation ist. Humorvolle und informelle Gespräche sorgen für eine spannende Atmosphäre.

Robin Nürnberg, ein kritischer Physiotherapeut und Schmerzcoach, beleuchtet die komplexe Natur von Schmerzen und deren Wahrnehmung. Er diskutiert die Wichtigkeit von Schmerzaufklärung, warnt jedoch vor Missverständnissen. Besonders interessant ist das Konzept des Schmerzgedächtnisses und wie psychologische Faktoren wie Angst das Schmerzerlebnis beeinflussen können. Außerdem wird die inspirierende Geschichte eines Soldaten geteilt, der trotz Verletzungen aktiv bleibt. Nürnberg bietet spannende Einblicke in individuelle Therapieansätze und aktuelle Erkenntnisse der Schmerzforschung.