Het HoofdKwartiertje

‘In onderzoek ontdekten we dat puberhersenen aangaan als vrienden aanwezig zijn of als er een bepaald moment van onzekerheid in zit. Vooral de beloningssystemen in de hersenen worden dan sterk geprikkeld. Hierdoor zijn jongeren geneigd om dingen uit te proberen, zoals experimenteren met drugs en alcohol of opkomen voor iemand terwijl dat je eigen reputatie kan schaden.’ Ouders willen niets liever dan dat hun kinderen gezond opgroeien, maar we horen veel over ongezondheid bij jongeren. Pubers die vapen of roken, alcohol misbruiken, verslaafd zijn aan hun telefoons, risicogedrag of impulsief gedrag vertonen, slecht slapen, weinig bewegen en ongezond eten. Ook lezen we veel over de mentale gezondheid van jongeren. Wat voor rol spelen de hersenen van jongeren en de ontwikkeling daarvan bij het maken van ongezonde keuzes? Hoogleraar ontwikkelingspsychologie Eveline Crone vertelt je er in deze aflevering van Het HoofdKwartiertje alles over!Wil je als ouder de slaapkwaliteit van jouw kind verbeteren? Ontvang hier direct 2 pagina's met handige informatie en praktische tips of meld je aan voor de SlaapChallenge.Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Eveline CroneHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de GraaffProducer: Redshift Content AgencyMeer informatie over: Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenenGezonde hersenenPuberhersenenSlaap en jongerenVerband tussen beweging en mentale gezondheid van jongerenAlcohol en puberhersenen

‘In onderzoek ontdekten we dat puberhersenen aangaan als vrienden aanwezig zijn of als er een bepaald moment van onzekerheid in zit. Vooral de beloningssystemen in de hersenen worden dan sterk geprikkeld. Hierdoor zijn jongeren geneigd om dingen uit te proberen, zoals experimenteren met drugs en alcohol of opkomen voor iemand terwijl dat je eigen reputatie kan schaden.’ Ouders willen niets liever dan dat hun kinderen gezond opgroeien, maar we horen veel over ongezondheid bij jongeren. Pubers die vapen of roken, alcohol misbruiken, verslaafd zijn aan hun telefoons, risicogedrag of impulsief gedrag vertonen, slecht slapen, weinig bewegen en ongezond eten. Ook lezen we veel over de mentale gezondheid van jongeren. Wat voor rol spelen de hersenen van jongeren en de ontwikkeling daarvan bij het maken van ongezonde keuzes? Hoogleraar ontwikkelingspsychologie Eveline Crone vertelt je er in deze aflevering van Het HoofdKwartiertje alles over!Wil je als ouder de slaapkwaliteit van jouw kind verbeteren? Ontvang hier direct 2 pagina's met handige informatie en praktische tips of meld je aan voor de SlaapChallenge.Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Eveline CroneHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de GraaffProducer: Redshift Content AgencyMeer informatie over:Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenenGezonde hersenenPuberhersenenSlaap en jongerenVerband tussen beweging en mentale gezondheid van jongerenAlcohol en puberhersenen

‘Bij stemming spelen de frontale netwerken in je brein een rol: ze helpen bij het reguleren van je emoties. Als je somber of angstig bent of je piekert, dan worden die netwerken erg actief. Uit studies komt naar voren dat mensen die de natuur in gaan weer grip op hun gevoelens krijgen. Je kunt je emoties dan beter reguleren.’ Tijd doorbrengen in de natuur of een groene omgeving heeft een positief effect op je hersenen. Hersenwetenschapper Erik Scherder geeft een duidelijk antwoord op de hoofdvraag van deze aflevering: alleen al het kijken naar groen of het maken van een korte wandeling in een natuurlijke omgeving kan stress verlagen, stemming verbeteren en concentratie versterken. Hij legt uit hoe dit precies werkt, welke hersengebieden hierbij betrokken zijn en hoe we deze kennis in ons dagelijks leven kunnen toepassen.Loop jij al elke dag een ommetje? De gratis Ommetje-app kan je helpen. Download de app hier.Ben je benieuwd naar de afleveringen van het HoofdKwartiertje met Erik Scherder van vorig seizoen? Je kunt ze terugluisteren via Spotify: Wat is de positieve invloed van beweging op je humeur? Kun je ook te veel bewegen?Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Erik ScherderHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de GraaffProducer: Redshift Content AgencyMeer informatie over: Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenenGezonde hersenenStress en de hersenenBeweging en de hersenen

‘Bij stemming spelen de frontale netwerken in je brein een rol: ze helpen bij het reguleren van je emoties. Als je somber of angstig bent of je piekert, dan worden die netwerken erg actief. Uit studies komt naar voren dat mensen die de natuur in gaan weer grip op hun gevoelens krijgen. Je kunt je emoties dan beter reguleren.’ Tijd doorbrengen in de natuur of een groene omgeving heeft een positief effect op je hersenen. Hersenwetenschapper Erik Scherder geeft een duidelijk antwoord op de hoofdvraag van deze aflevering: alleen al het kijken naar groen of het maken van een korte wandeling in een natuurlijke omgeving kan stress verlagen, stemming verbeteren en concentratie versterken. Hij legt uit hoe dit precies werkt, welke hersengebieden hierbij betrokken zijn en hoe we deze kennis in ons dagelijks leven kunnen toepassen.Loop jij al elke dag een ommetje? De gratis Ommetje-app kan je helpen. Download de app hier.Ben je benieuwd naar de afleveringen van Het HoofdKwartiertje met Erik Scherder van vorig seizoen? Je kunt ze terugluisteren via Spotify: Wat is de positieve invloed van beweging op je humeur? Kun je ook te veel bewegen?Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Erik ScherderHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de GraaffProducer: Redshift Content AgencyMeer informatie over:Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenenGezonde hersenenStress en de hersenenBeweging en de hersenen

‘Bij mannen zijn geslachtshormonen wat stabieler dan bij vrouwen. Tijdens de puberteit, zwangerschap, het kraambed, de menstruatiecyclus en de overgang hebben vrouwen te maken met sterke hormoonschommelingen. Vanaf de volwassen leeftijd is dat bij mannen een stuk stabieler.’ Hormonen spelen een cruciale rol in een gezonde leefstijl, omdat ze verbonden zijn met allerlei processen in je lichaam en hersenen. Denk aan energie, slaap, stemming en eetlust. Maar hoe zit dit precies? Wat kun je doen om zo gezond mogelijk te leven, rekening houdend met de invloed en rol van deze hormonen? En wat zijn de verschillen tussen mannen en vrouwen? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje vertelt psychiater Iris Sommer je alles over de invloed van geslachtshormonen op hersengezondheid.Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Iris SommerHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de GraaffProducer: Redshift Content AgencyMeer informatie over:Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenenGezonde hersenenDe hersenen en de overgangVoeding en de hersenenBewegen en de hersenenHet kookboek ‘Voed je brein’

‘Bij mannen zijn geslachtshormonen wat stabieler dan bij vrouwen. Tijdens de puberteit, zwangerschap, het kraambed, de menstruatiecyclus en de overgang hebben vrouwen te maken met sterke hormoonschommelingen. Vanaf de volwassen leeftijd is dat bij mannen een stuk stabieler.’ Hormonen spelen een cruciale rol in een gezonde leefstijl, omdat ze verbonden zijn met allerlei processen in je lichaam en hersenen. Denk aan energie, slaap, stemming en eetlust. Maar hoe zit dit precies? Wat kun je doen om zo gezond mogelijk te leven, rekening houdend met de invloed en rol van deze hormonen? En wat zijn de verschillen tussen mannen en vrouwen? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje vertelt psychiater Iris Sommer je alles over de invloed van geslachtshormonen op hersengezondheid.Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Iris SommerHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de GraaffProducer: Redshift Content AgencyMeer informatie over: Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenenGezonde hersenenDe hersenen en de overgangVoeding en de hersenenBewegen en de hersenenHet kookboek ‘Voed je brein’

‘Er zijn heel veel verschillende toepassingen van neurotechnologie. Stel je bijvoorbeeld voor dat je werkt als ambulancemedewerker, een belangrijk beroep. Dan zou neurotechnologie kunnen volgen hoe het met je gaat en controleren of je dreigt in te dutten tijdens een rit. Er kan dan een alarm afspelen dat aangeeft dat het tijd is voor een pauze.’ Neurotechnologie klinkt misschien als toekomstmuziek, maar er is al veel meer mogelijk dan men denkt. Luuk Ex, onderzoeker bij Rathenau Instituut, neemt ons mee in de wereld van de neurotechnologie. Wat is neurotechnologie precies? Wat kun je nu al meten met een apparaat op je hoofd? En hoe ver kunnen we in de toekomst gaan? In de aflevering bespreken we de nieuwste ontwikkelingen, praktische toepassingen voor je gezondheid én de keerzijden van deze technologie.Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Luuk ExHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de GraaffProducer: Redshift Content AgencyMeer informatie over: Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenenGezonde hersenenRathenau Instituut

‘Er zijn heel veel verschillende toepassingen van neurotechnologie. Stel je bijvoorbeeld voor dat je werkt als ambulancemedewerker, een belangrijk beroep. Dan zou neurotechnologie kunnen volgen hoe het met je gaat en controleren of je dreigt in te dutten tijdens een rit. Er kan dan een alarm afspelen dat aangeeft dat het tijd is voor een pauze.’ Neurotechnologie klinkt misschien als toekomstmuziek, maar er is al veel meer mogelijk dan men denkt. Luuk Ex, onderzoeker bij Rathenau Instituut, neemt ons mee in de wereld van de neurotechnologie. Wat is neurotechnologie precies? Wat kun je nu al meten met een apparaat op je hoofd? En hoe ver kunnen we in de toekomst gaan? In de aflevering bespreken we de nieuwste ontwikkelingen, praktische toepassingen voor je gezondheid én de keerzijden van deze technologie.Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Luuk ExHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de GraaffProducer: Redshift Content AgencyMeer informatie over:Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenenGezonde hersenenRathenau Instituut

‘We vinden het heel normaal om voor het slapen gaan te douchen of make-up van je gezicht af te halen. Maar je hoofd ‘schoonmaken’ en daarin ook dingen opruimen of aan de kant zetten, dat vergeten we vaak.’ Je ligt in bed en ineens begint je hoofd te malen. Wat moet je nog doen? Wat ging er mis vandaag? Of je gedachten vullen zich met zorgen over de toekomst. Herken je dat? Juist op het moment dat je wil ontspannen, lijkt je brein in de hoogste versnelling te staan. Dit piekeren houdt mensen wakker, met alle gevolgen van dien. Maar waarom piekeren we vooral als we in bed liggen? Wat kun je overdag doen om nachtelijk piekeren te voorkomen? En hoe doorbreek je de piekercirkel als je er middenin zit? Somnoloog-slaaptherapeut dr. Ingrid Verbeek vertelt je er in deze aflevering alles over.Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Ingrid Verbeek, somnoloog-slaaptherapeut bij KempenhaegheHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de GraaffProducer: Redshift Content AgencyMeer informatie over:Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenenGezonde hersenenDe hersenen en slaapDe hersenen en stressPiekerkwartier-formulier

‘We vinden het heel normaal om voor het slapen gaan te douchen of make-up van je gezicht af te halen. Maar je hoofd ‘schoonmaken’ en daarin ook dingen opruimen of aan de kant zetten, dat vergeten we vaak.’ Je ligt in bed en ineens begint je hoofd te malen. Wat moet je nog doen? Wat ging er mis vandaag? Of je gedachten vullen zich met zorgen over de toekomst. Herken je dat? Juist op het moment dat je wil ontspannen, lijkt je brein in de hoogste versnelling te staan. Dit piekeren houdt mensen wakker, met alle gevolgen van dien. Maar waarom piekeren we vooral als we in bed liggen? Wat kun je overdag doen om nachtelijk piekeren te voorkomen? En hoe doorbreek je de piekercirkel als je er middenin zit? Somnoloog-slaaptherapeut dr. Ingrid Verbeek vertelt je er in deze aflevering alles over.Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Ingrid Verbeek, somnoloog-slaaptherapeut bij KempenhaegheHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de GraaffProducer: Redshift Content AgencyMeer informatie over: Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenenGezonde hersenenDe hersenen en slaap De hersenen en stress Piekerkwartier-formulier