Człowiek Plus

Anna Zakościelny to neurotrenerka z 15-letnim doświadczeniem w biznesie, która specjalizuje się w pomaganiu osobom w wychodzeniu z wypalenia zawodowego. W rozmowie analizuje sygnały, które wysyła ciało przed ostatecznym „stop”, oraz jak ignorowanie pierwszych objawów przyczynia się do wypalenia. Omawia też, jak wydobycie się z wypalenia wymaga energii i wsparcia, a także wprowadza koncepcję mikroładowarek, które pomagają odzyskać siły. Nazwa praktyk wdzięczności zmienia perspektywę i uczy dostrzegać pozytywy w codziennym życiu.

Maciej Ścibor to psychoterapeuta i trener z 15-letnim doświadczeniem, który łączy terapię z pracą w biznesie. W rozmowie porusza różnicę między stresem sytuacyjnym a chronicznym oraz wpływ współczesnej technologii na nasze emocje. Zwraca uwagę na potrzebę ruchu i snu w kontekście równowagi neurochemicznej. Maciej podkreśla znaczenie pracy z ciałem w regulacji emocji i budowaniu odporności psychicznej. Omawia także znaczenie samoświadomości oraz elastyczności w obliczu stresu.

Do podcastu zaprosiłem Dorotę Ostoją-Zawadzką – terapeutkę i facylitatorkę, która włącza elementy pracy terapeutycznej do spotkań w firmach.Rozmawiamy o tym, jak prowadzić grupy – nie tylko efektywnie, ale tak, żeby ludzie naprawdę się ze sobą spotykali. Dorota opowiada, dlaczego warto wychodzić poza schemat „burza mózgów i flipchart”, jak pracować z napięciem w grupie i co się dzieje, kiedy facylitator pozwala sobie być autentyczny. #CzłowiekPlus #MariuszChrapko #psychologiacodzienności #facylitacja #DorotaOstojaZawadzka #rozwójosobisty #psychologia #praca

Do podcastu zaprosiłem Piotra Nabielca – od ponad 10 lat uczy ludzi produktywności w rytmie slow, prowadzi projekt produktywni.pl, szkolenia i kursy online. Ma za sobą karierę programisty i managera w IT, więc wie, jak wygląda chaos w pracy od środka.Rozmawiamy o tym, czym tak naprawdę jest produktywność i dlaczego wcale nie chodzi o upychanie coraz większej ilości zadań w kalendarz. Pytam, jak zbudować system zarządzania czasem i energią, który nie będzie walczył z tym, kim jesteś, tylko wesprze Cię w tym, co ważne. I o jedno proste pytanie, które warto zadać sobie na koniec tygodnia.

Każdy z nas zna te słowa: „Uspokój się”. „Nie złość się”. „Przestań się bać”.Tak jakby emocje były czymś złym, czymś, z czym trzeba walczyć. A może właśnie to ciągłe tłumienie i udawanie, że ich nie ma, sprawia, że tracimy siłę i kontrolę?W tym odcinku rozmawiam z Aleksandrą Chrapko – coachem, trenerką i wykładowczynią na Uniwersytecie SWPS. Zajmuje się pracą z emocjami na co dzień i pomaga ludziom oswajać to, co w nas trudne i niewygodne.Pytam Olę m.in. o to:czy w ogóle da się „opanować” emocje, czy to tylko mit,jak odróżnić uczucie od historii, którą wokół niego sobie dopowiadamy,co się dzieje, kiedy zaczynamy słuchać emocji zamiast z nimi walczyć.Mam poczucie, że ta rozmowa to zaproszenie, żeby spojrzeć na emocje nie jak na wroga, ale jak na kompas.#CzłowiekPlus #MariuszChrapko #AleksandraChrapko #psychologiacodzienności #rozwójosobisty #życiezesensem #świadomeżycie #emocje #psychologia #byćsobą

Chciałeś kiedyś powiedzieć „nie”, ale zabrakło Ci odwagi? Zamiast tego zgodziłeś się na coś wbrew sobie – żeby tylko nie wyjść na egoistę, nie wywołać kłótni albo nie stracić czyjejś sympatii?Właśnie o takich sytuacjach rozmawiam z Aleksandrą Chrapko – trenerką, coachem i wykładowczynią na USWPS. Razem przyglądamy się trzem największym mitom na temat asertywności, które potrafią latami niszczyć relacje i zostawiać w nas poczucie winy.Z tego odcinka dowiesz się m.in.:- dlaczego asertywność nie ma nic wspólnego z egoizmem,- co sprawia, że tak trudno nam stawiać granice,- jak mówić „nie” w sposób, który nie rani, a buduje bliskość.To rozmowa o tym, jak zadbać o siebie, a jednocześnie być w relacjach bardziej prawdziwym i spokojnym.#CzłowiekPlus #MariuszChrapko #AleksandraChrapko #psychologiacodzienności #asertywność #granice #relacje #świadomeżycie #byćsobą

Rozmawiamy o rozwoju osobistym, ale trochę pod prąd. O momentach, w których ten rozwój zaczyna bardziej ciążyć niż wspierać. O zmęczeniu, które przychodzi, kiedy wciąż trzeba „lepiej, szybciej, więcej”. I o tym, że czasem jedynym rozsądnym krokiem naprzód… jest zatrzymanie się.Do podcastu zaprosiłem Aleksandrę Chrapko – coacha, trenerkę, wykładowczynię na SWPS i moją życiową połowę.

Tym razem do podcastu zaprosiłem Roberta Wiszowatego – przedsiębiorcę, który od lat praktykuje zen.Rozmawiamy o tym, jak być bardziej obecnym w życiu i zauważać swoje myśli, zanim one „porwą” nas w swoją opowieść. Pytam Roberta, jak wygląda jego medytacyjna praktyka, co w niej jest trudne, a co z czasem staje się naturalne. Zastanawiamy się też, co nam robią myśli i jak można z nimi pracować, żeby nie przejmowały pełnej kontroli w naszym życiu. Wchodzimy w temat duchowości – ale nie tej od wielkich słów, tylko tej, która dzieje się tu i teraz.To była dla mnie ważna rozmowa. Mam nadzieję, że taka będzie również dla Ciebie.

Agnieszka Michalska-Rechowicz, coach i autorka książki "Odpocznij", dzieli się swoimi przemyśleniami na temat trudności w znalezieniu prawdziwego odpoczynku w dzisiejszym świecie. Rozmawia o różnych podejściach do relaksu i znaczeniu odpoczynku dla zdrowia psychicznego oraz jakości życia. Podkreśla, jak ważne są chwilowe przerwy w pracy oraz kultura odpoczynku w organizacjach. Agnieszka wskazuje, że odpoczynek to nie tylko leżenie na kanapie, ale szereg świadomych działań wpływających na nasze samopoczucie.

Dlaczego Twój zespół się blokuje? Jak radzić sobie z konfliktami, brakiem zaufania, dominującymi osobami i brakiem zaangażowania?W tym odcinku rozmawiamy o tym:Jak rozpoznać trudne sytuacje w zespole zanim wybuchną.Jak facylitować trudne rozmowy i nie brać stron.Jak budować zaufanie, przełamywać milczenie i angażować ludzi.Jak wspierać zespół w przechodzeniu na wyższy poziom rozwoju.Jeśli zarządzasz zespołem albo pracujesz z grupami - ten odcinek jest dla Ciebie!Posłuchaj, zainspiruj się i sprawdź, co możesz zmienić już jutro.