A côté de mes pompes !

Pourquoi est-il important de se préparer physiquement en course à  pied ? Pour quelles raisons travailler sa mobilité ? Le constat réalisé après le semi marathon m'a fait pointer du doigt, un déficit musculaire, non pas sur le volume mais sur ma capacité de résistance sur la longueur de la course. Et donc sur un besoin de travailler un peu plus l'aspect physique dans ma préparation. Pour répondre à  mes questions, j'ai donc fait appel à  un expert de la préparation physique à  savoir Aurélien BROUSSAL DERVAL. Avec plus de 20 années de pratique, ayant accompagné des champions olympiques, des champions du monde, Aurélien est une des références en la matière. Auteur d'ouvrage comme l'ART DU MOUVEMENT qui est un de mes livres de chevet, il va dans cet épisode vous exposer avec beaucoup de simplicité sa vision de la préparation physique. Dans cet épisode nous reviendrons donc sur cette nécessité du mouvement pour notre corps, sur l'importance du renforcement musculaire et de la préparation physique du haut mais aussi du bas du corps pour notre activité en course à pied. Aurélien vous expliquera en quoi un corps renforcé sera sur le long terme moins exposé aux blessures. Les bienfaits de la respiration seront un autre aspect abordé dans cet échange. Je te remercie Aurélien pour la qualité de ton travail réalisé depuis de nombreuses années et sur la facilité avec laquelle tu transmets tes connaissances. Je vous laisse donc en compagnie d'Aurélien BROUSSAL-DERVAL - Mobilité, mouvement et préparation physique en course à pied, c'est le nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES ! Bonne écoute à  vous ! Voici quelques liens pour retrouver Aurélien : https://www.broussal-derval.com/ https://www.instagram.com/aurelienbroussal/ https://www.youtube.com/channel/UC7cXH9PLIOTCbLpyAHvHYxQ ------------------------------------------------- Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années,  la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : https://linktr.ee/acotedemespompesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Vous avez bouclé votre ( premier ) marathon ce week-end ? Tout d'abord bravo ! Soyez fier.e du chemin accompli, de votre chrono, de cette belle préparation ! Mais pour repartir de l'avant, il va désormais falloir s'occuper de la récupération ! Ce protocole débute dès l'arrivée, voire ....même avant le départ, lors de la création du plan d'entraînement qui doit intégrer (comme pour la phase de relâchement) une période consacrée à la régénération du corps ! 1. Ecoutez vos sensations ! 2. Adoptez un sommeil de qualité ! 3. Bougez et restez en mouvement ! 4. Hydratez-vous ! Lorsque vos sensations seront bonnes, une fois les courbatures envolées, vous pourrez songer à une reprise, progressive et en douceur. Découvrez dans cette capsule les précieux conseils de Bruno HEUBI, à travers l'oeil du coach ! ------------------------------------------------- Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années,  la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : https://linktr.ee/acotedemespompes Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Connais-tu le Festival des Templiers ? Ici rien à voir avec les moines soldats qui avaient en charge la protection des pèlerins vers l'extrême Orient et Jérusalem , même si cette manifestation sportive se déroule non loin de la Commanderie Templière de Sainte-Eulalie-de-Cernon ! Dans cet épisode, j'ai eu l'opportunité d'échanger avec Odile BAUDRIER, fondatrice et organisatrice d'un des plus anciens trails en France, le FESTIVAL DES TEMPLIERS, qui réunit plus de 10 000 coureurs chaque année, sur le dernier week-end d'octobre. Odile reviendra dans un premier temps sur l'origine de cette course, suite à des voyages aux Etats-Unis avec son mari Gilles BERTRAND. Ce concept novateur de trail en France, s'inspire de la Leadville (Colorado) et de la Western States (Californie) Depuis 1995, elle évoquera toutes les étapes organisationnelles, logistiques, humaines nécessaires à la tenue de ce Festival du trail running. Elle vous livrera ses difficultés, mais aussi des anecdotes plus joyeuses ! A travers son témoignage, vous pourrez ainsi comprendre pourquoi cet évènement sportif apporte des retombées significatives en matière d'économie, de tourisme au département de l'Aveyron et à la ville de Millau. Un grand merci Odile pour ta disponibilité et ton témoignage dans cet épisode consacré à l'une des plus grandes courses de trail. Belle écoute à vous ! Voici quelques liens pour retrouver Odile et le Festival des Templiers : - Site : https://www.festivaldestempliers.com/ ------------------------------------------------- Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années,  la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : https://linktr.ee/acotedemespompes Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Qui ne s'est pas "grillé dès le début d'une course ! Ce fameux premier kilomètre où les fauves sont lâchés.... Seulement "Ce qui est pris sera à rendre !" Cette maxime de Bruno reflète la prudence qu'il faut adopter lors du départ d'une compétition, qu'il s'agisse d'un 5km ou d'un marathon. Dans cette nouvelle capsule l'OEIL DU COACH, Bruno vous donne quelques conseils pour prendre un départ serein, sans consacrer trop d'énergie à ses premiers hectomètres, et ne pas mettre à mal votre plan de course ! Bonne écoute à vous !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Dans cet épisode, je reviens sur tout le cheminement m'ayant conduit jusqu'à la réalisation de ce semi-marathon de Chartres. De la préparation, aux séances, en passant par mes objectifs, au matériel, en passant par le ravitaillement, mon plan de course.... et quand même, un petit résumé de ces 21.1 km, je vous accompagne sur ces longues semaines d'entraînement, aux imprévus sur la semaine précédent la course ! Alors oui, par le chrono final cet objectif est raté ! Mais tout n'est pas à jeter. J'en tire des enseignements positifs, des pistes à améliorer. Une chose est certaine, j'y reviendrai très prochainement ! Je tenais à vous remercier pour l'ensemble de vos messages sur cette chaotique journée de veille de course, mais aussi à l'issue de cette compétition. Belle écoute à vous ! ------------------------------------------------- Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années,  la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : https://linktr.ee/acotedemespompes Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Souvent négligé voir délaissé, l'échauffement est un point crucial pour toute mise en action, que ce soit à l'entraînement, mais encore plus en compétition. Dans cette nouvelle capsule, BRUNO vous donne les grands axes de cet échauffement et comment bien le réaliser. Saison oblige, nous nous sommes concentrés sur les semi-marathons et marathons. Si vous avez une question, une demande, n'hésitez pas à nous faire part afin que nous puissions nous pencher dessus et peut-être y répondre dans les prochaines capsules ! Bonne écoute à vous ! Pour retrouver l'actualité de Bruno :  https://www.brunoheubi.com/ ------------------------------------------------- Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années,  la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : https://linktr.ee/acotedemespompes Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Est-il possible de vivre de sa passion pour le running au quotidien ? C'est la question posée à Suzanne CARIANT, coach sportive dans la région lyonnaise.  Après une carrière professionnelle d'assistante sociale, Suzanne a découvert la pratique du sport et du running à l'âge de 30 ans !  Cette maman de deux enfants, organise aujourd'hui ses journées entre des coachings individuels et en entreprises, ses entraînements et sa vie de famille. Elle ne sacrifierai pour rien au monde ces instants avec ses proches. Dans cette interview, Suzanne revient sur sa jeunesse, ses racines, sa vie au quartier et les difficultés rencontrées.  Ce chemin de vie n'a pas toujours été facile. A travers son parcours de coach, elle porte un regard lucide sur la place de la femme dans le sport et dans la société. Nous parlerons grossesse et sport, mais aussi de l'alimentation bien souvent sacralisée, ainsi que des apparences physiques. Suzanne vous déculpabilise !  Passionné et ne faisant pas les choses à moitié, Suzanne a débuté sa carrière par un marathon, mais comme elle le dit, en running  il n'y a pas qu'un seul chemin. Ce fut encore le cas du côté de Carhaix où elle a bataillé dans la boue jusqu'à la ligne d'arrivée ! Elle a l'envie de transmettre son énergie et sa volonté, allant chercher jour après jour de nouveaux défis. Un grand merci à toi Suzanne pour cette interview dans laquelle tu t'es livrée ! Pas de stress, tu as assuré !  Voici quelques liens pour retrouver Suzanne : - Site : https://www.suzyonecoaching.com/ - Instagram : https://www.instagram.com/suzzyone/ ------------------------------------------------- Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années,  la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : https://linktr.ee/acotedemespompes Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

A quelques jours du premier gros objectif de ma saison, à savoir le semi-marathon de Chartres sur lequel je m'alignerai le 19 mars prochain, nous avons enregistré avec Bruno HEUBI, cette capsule afin de bien aborder ces derniers jours avant la compétition ! Ce nouveau format d'épisode se veut donc clair, court et précis ! Une question ! Une réponse à travers l'oeil du coach ! Bruno vous propose une stratégie à mettre en place pour bien gérer cette semaine dite d'affûtage, en évitant les impairs et d'éventuelles erreurs ! Si vous avez une question, une demande, n'hésitez pas à nous faire part afin que nous puissions nous pencher dessus et peut-être y répondre dans les prochaines capsules ! Bonne écoute à vous ! Pour retrouver l'actualité de Bruno :  https://www.brunoheubi.com/ ------------------------------------------------- Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années,  la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : https://linktr.ee/acotedemespompes Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Pourquoi est-il important de consommer des OMEGA 3 en tant que sportif ? Dans cet épisode, je suis accompagné de Laurine PINEAU, naturopathe de métier et fondatrice de VESTIAIRE NATUREL. A l'image de l'épisode sur le sucre, nous avons souhaité apporter des conseils pratiques et faire le point sur ces nutriments essentiels, les OMEGA 3. Ces graisses qui sont bien souvent refoulées et écartées de notre alimentation sont pourtant importantes pour notre équilibre (encore plus pour nous les sportifs). Il est parfois bien difficile de s'y retrouver : bon gras, mauvaises graisses, ..... Outre leurs bienfaits, nous reviendrons sur ce que sont ces OMEGA 3, en démontant quelques croyances ! Ils sont essentiels à la construction de nos cellules, interviennent sur le plan hormonal, et inflammatoire. Ils sont une source d'énergie à utiliser. Ce qui pour des coureurs peut être un atout !  Laurine vous proposera une stratégie pour bien les consommer et les intégrer dans votre quotidien : huiles, viandes, poissons, compléments alimentaires... Vous disposerez d'un tour d'horizon complet de ces OMEGA 3 !  Je remercie bien évidemment Laurine pour sa participation à ce nouvel épisode et il est temps pour moi de vous souhaiter une bonne écoute ! Site pour retrouver Laurine : https://www.vestiairenaturel.fr/ ------------------------------------------------- Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années,  la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : https://linktr.ee/acotedemespompesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Quelles ont été les révolutions rencontrées par notre discipline, la course à pied depuis les années 1960 ? C'est Olivier BESSY, sociologue du sport et du tourisme, professeur émérite à l'Université de Pau et chercheur qui vient dans cet épisode nous exposer ces grandes mutations de notre sport durant les 50 dernières années ! La pratique sportive s'est métamorphosée entre 1968 et nos jours ! Deux périodes sont à distinguer. La première qu'Olivier intitule "COURIR SANS ENTRAVES de 1968 à 1990" s'inscrit dans l'apparition de nouvelles pratiques : apparition du jogging, de la course sur route et en nature, le développement des marathons, en rupture avec les codes athlétiques établis. La seconde révolution de 1990 à 2008 marque la "QUETE DE L'ULTRA et de l'AILLEURS". La recherche de la performance, de la démesure anime les coureurs. C'est également l'heure d'une mondialisation de la pratique pédestre avec l'apparition de course comme le Grand Raid de la Réunion ! Pour cette fresque socio-historique, je remercie Olivier pour l'acceptation spontanée de l'invitation à cet enregistrement. Vous retrouverez l'ensemble des liens dans ces notes de l'épisode : - Site Editions CAIRN : https://www.editions-cairn.fr/sport/1811-courir-t1-de-1968-a-aujourd-hui-9791070060414.html - Linkedin : https://www.linkedin.com/in/olivier-bessy-00b96629/ ------------------------------------------------- Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années,  la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : https://linktr.ee/acotedemespompes Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices