A côté de mes pompes ! #148 - La récupération après un marathon (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]
Vous avez bouclé votre ( premier ) marathon ce week-end ?
Tout d'abord bravo ! Soyez fier.e du chemin accompli, de votre chrono, de cette belle préparation !
Mais pour repartir de l'avant, il va désormais falloir s'occuper de la récupération !
Ce protocole débute dès l'arrivée, voire ....même avant le départ, lors de la création du plan d'entraînement qui doit intégrer (comme pour la phase de relâchement) une période consacrée à la régénération du corps !
1. Ecoutez vos sensations !
2. Adoptez un sommeil de qualité !
3. Bougez et restez en mouvement !
4. Hydratez-vous !
Lorsque vos sensations seront bonnes, une fois les courbatures envolées, vous pourrez songer à une reprise, progressive et en douceur.
Découvrez dans cette capsule les précieux conseils de Bruno HEUBI, à travers l'oeil du coach !
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Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant.
Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités.
En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003.
Au fil des années, la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre.
❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : https://linktr.ee/acotedemespompes
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