A côté de mes pompes !

Courir en étant équipé d'un défibrillateur cardiaque, c'est le quotidien de mon invité, qui a découvert le running il y a seulement 7 mois. Baby Runner comme nous pourrions l'appeler, Jonathan est un passionné qui malgré cette pathologie cardiaque, découverte lors de son adolescence pratique ce sport ! Il n'en est pas à son coup d'essai, lui qui affirme être une tête brûlée, après avoir testé le baseball, le hockey et même le football américain. Dans cet épisode, Jonathan revient sur ses découvertes, ses débuts, ses premiers dossards, mais souhaite également véhiculer un message d'espoir aux personnes victimes de ce type d'accident de la vie, lui qui de plus dès la naissance a été opéré d'un pied bot. Repoussant ses limites, bien que se connaissant bien, il aspire à de beaux défis, déjà sur Marathon à Paris et pourquoi pas outre-atlantique, du côté de New-York ! Je te remercie Jonathan pour ce témoigne rempli de sincérité et pour ton dynamisme ! Sur Instagram : https://www.instagram.com/runpapajohn/ ------------------------------------------------- Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années,  la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : ⁠https://linktr.ee/acotedemespompes⁠Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

La séance de côtes, ce n'est pas vraiment ma séance préférée ! Mais je sais combien elle peut s'avérer efficace lors de mes entraînements ! Dans cette nouvelle capsule avec Bruno, nous allons vous présenter quelques avantages à réaliser ce type de séance. En plaçant subtilement un peu de dénivelé au coeur de vos sorties, vous pourrez : - améliorer votre foulée - dynamiser votre appareil cardio vasculaire - solidifier votre structure corporelle et vos muscles - travailler et booster votre mental Cela dit avant de vous jeter à corps perdu dans ces pentes, nous vous invitons à prendre quelques précautions. Tout d'abord lors de l'échauffement, qui devra être adapté. Ensuite, c'est une progressivité que vous devrez observer dans vos fractions. 💥 Découvrez dans cette capsule les précieux conseils de Bruno HEUBI, à travers l'oeil du coach ! ------------------------------------------------ Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années,  la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : ⁠https://linktr.ee/acotedemespompes⁠Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Et si une blessure était une belle opportunité pour progresser ? La blessure fait partie de notre parcours de coureur à pied. Cette période d'arrêt n'est pas facile à vivre et à appréhender. Il est possible d'être aigri, de ruminer, d'être en colère. Ce sont des étapes normales qui font partie de ce processus nous conduisant jusqu'à la guérison et au retour à une pratique normale de notre activité en running. Cependant, pendant cette interruption sportive, il est possible de mettre à profit ce temps afin de progresser, de mieux se connaître. C'est toute la promesse de cet épisode dans lequel je reçois Agnès ESPANA, docteur en neurosciences, et qui après une reconversion professionnelle exerce aujourd'hui du côté de Toulon comme professeur de Yoga. Lors de notre échange nous allons donc évoquer la blessure mais aussi les différentes phases qui nous conduisent de ce moment de "déprime" à notre reprise progressive d'activité ! Véritable traversée du désert pour certain, cette interruption peut être vécue comme un deuil ! Loin d'ici notre volonté de véhiculer un discours catastrophiste et teinté de négatif ! Nous souhaitons avec Agnès vous donner les cartes pour ne pas reproduire ces erreurs, et au final progresser grâce à ces blessures ! Merci Agnès pour avoir accepté de participer au podcast et de nous livrer le fruit de ton travail et de tes analyses Quelques liens pour retrouver l'actualité d'Agnès : Site : https://www.anyes-yoga.com/ Sur INSTAGRAM : ⁠https://www.instagram.com/anyes_yoga/ Podcast : https://podcast.ausha.co/ta-blessure-ta-chance ------------------------------------------------- Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années,  la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : ⁠https://linktr.ee/acotedemespompes⁠ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

As-tu déjà ressenti cette sensation où tes jambes sont si lourdes qu'elles n'avancent plus ? Cette impression que le sol s'élève alors qu'il est parfaitement plat ? Et s'il s'agissait d'un des effets de l'acide lactique ? Lorsqu'on pratique le running, notre corps est soumis à un effort physique intense qui peut entraîner des douleurs musculaires. L'acide lactique est souvent pointé du doigt comme étant la cause de ces douleurs. Autour des stades d'entraînement, ce terme physiologique est employé bien souvent à tort Dans cette nouvelle capsule l'Oeil du Coach avec Bruno, nous allons discuter de cette substance qu'est l'acide lactique en running et de son rôle dans notre corps. ------------------------------------------------ Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années,  la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : https://linktr.ee/acotedemespompes Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Co-fondateur de l'application RUN MOTION COACH avec son frère Romain, Guillaume ADAM est également un passionné d'écriture ! L'opportunité s'est présentée à lui de réaliser un livre bien évidemment sur un sujet qu'il maîtrise à savoir la course à pied. Outre le fait d'être un jeune chef d'entreprise dynamique, Guillaume est un athlète de haut niveau. Membre de l'équipe de France de 1500m. Il est aussi à l'aise sur la piste que sur le macadam. Il vient de réaliser à Paris, lors du marathon, sa meilleure performance sur la distance en 2h23', abaissant de 3' son précédent chrono datant de 2019 à New-York, où il s'était classé premier français. Habitant Chambéry, il est naturellement attiré par les grands espaces et se tourne le printemps venu vers le trail et les très longues distances, comme l'UTMB. Nous avons eu l'opportunité de nous rencontrer en ce début du mois d'avril à Paris, en ce dimanche de marathon. Ce fut un réel plaisir de pouvoir échanger en vrai, avec Guillaume, mais aussi Romain qui sont deux personnes animées d'une profonde gentillesse ! Merci à vous deux pour ces instants de partage et d'échange ! Quelques liens pour retrouver l'actualité de RUN MOTION : Site : https://run-motion.com/ et https://guillaume-adam.com/ Sur INSTAGRAM : https://www.instagram.com/runmotioncoach/ ------------------------------------------------- Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années,  la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : https://linktr.ee/acotedemespompes Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

C'est quoi une séance structurée ? Quelles parties doit-elle comporter ? Dans cette capsule l'oeil du coach, Bruno revient sur les fondamentaux de l'entraînement et sur l'organisation d'une séance élaborée composée : - d'un échauffement (qualitatif et adapté à l'exercice qui va suivre) - d'un coeur de séance (en fonction de l'objectif et de la période du plan d'entraînement - d'une récupération (utile pour faire redescendre le cardio) Avec tous ces ingrédients vous disposez de quoi faire une belle séance dite structurée ! 💥 Découvrez dans cette capsule les précieux conseils de Bruno HEUBI, à travers l'oeil du coach ! ------------------------------------------------- Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années,  la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : https://linktr.ee/acotedemespompes Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Au commencement, la pratique d'une activité pédestre est souvent liée à la notion de plaisir ! Mais qui n'a jamais éprouvé de douleur, de souffrance.... Qu'elle soit physique ou mentale, la douleur fait partie de notre sport ! C'est même un point de passage obligatoire, afin de générer des adaptations, de valider des progrès. Pour traiter de ce sujet, j'ai fait (de nouveau) appel à Eric Lacroix, eurélien de naissance, passionné d'histoire comme moi. Eric dispose de plusieurs casquettes : coach de niveau international, préparateur mental, chercheur, écrivain, professeur agrégé...et aussi commentateur d'épreuves mythiques comme l'UTMB ou la Diagonale des Fous. Dans cet épisode, nous reviendrons avec Eric sur ce qu'est la douleur, en tentant de la caractériser mais en donnant quelques astuces pour la contourner et l'apprivoiser. Adepte de l'entraînement à la sensation, Eric reviendra sur ces notions de perception de l'effort et du ressenti que l'on peut avoir après une grosse séance. Pour lui l'athlète se doit d'être acteur de sa pratique, et de la réaliser en pleine conscience. Comprendre, observer, c'est ainsi mieux pratiquer votre sport favori. C'est le sujet de son dernier ouvrage (sorti le 20 avril 2023) consacré au Trail, Manuel Ultime, où avec l'approche des neurosciences et du développement personnel, Eric vous propose de prendre en main votre entraînement ! Vous trouverez de très jolies illustrations de Mathieu FORICHON, auteur de la BD TRAIL "Des bosses et des bulles". Un grand merci Eric pour ta disponibilité, ta bonne humeur et ton expertise sur ce sujet ! C'est toujours un plaisir d'échanger avec toi ! Je vous laisse en compagnie d'Eric LACROIX, Gérer la douleur en trail et en course à pied, c'est le nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES ! Voici quelques liens via lesquels vous pourrez retrouver Eric : - Site WEB : ⁠https://www.ericlacroix.com/⁠ - Page FACEBOOK : ⁠https://www.facebook.com/rico.lacroix Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Faut-il faire des gammes athlétiques ? Dans cette capsule Bruno revient sur ce que sont ces gammes, ces exercices que font les coureurs lors des échauffements à l'entraînement ou avant les compétitions. L'avis sur ces activités risque de vous surprendre ! Je vous laisse en compagnie de Bruno pour cette nouvelle capsule l'oeil du coachHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Et si en ce début de printemps, nous en profitions pour reprendre notre alimentation en main ? Dans cet épisode avec Laurine, nous avons souhaité vous transmettre 5 conseils pour (re)commencer à bien manger ! Pour cela, il faut disposer d'une bonne motivation ! Ce n'est pas tous les jours si facile ! Mais ce "bon carburant" va aider notre corps et améliorer nos performances sportives. L'objectif premier étant de nous maintenir en bonne forme. Voici ces 5 conseils : - Respecter l'équilibre : protéines/légumes/féculents pour une alimentation équilibrée et diversifiée. - Cuisiner : on est pas obligé de faire une révolution mais forcément ça passe aussi sur le fait de réinvestir sa cuisine pour ceux qui ne le font pas mais chacun le fera à son rythme. Rester simple mais petit à petit maîtriser ses basiques : soupe, quiche, crêpes, samosas, wok...  - Repérer les produits transformés que l'on consomme parfois sans plaisir. Ceux-là sont à éliminer en premier de nos placards et frigo ! - Veiller à choisir des produits et aliments de qualité. - Intégrer de nouveaux ingrédients progressivement : pour les maîtriser en cuisine, se faire plaisir avec de nouveaux goûts avec des épices par exemple ? Au départ cela demande de penser en faisant ses courses aux ingrédients que l'on a pas dans son placard pour avoir ce qu'il faut à disposition par la suite ! Vous êtes prêt.e.s pour entamer ce chemin vers une alimentation saine avec nous ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Es-tu assez hydraté.e ? Dans cet épisode au format court et précis, avec Bruno, nous abordons un aspect essentiel à savoir l'hydratation durant notre pratique sportive. Que ce soit à l'entraînement, en compétition ou tout simplement au quotidien, l'apport hydrique est primordial pour assurer à notre corps un bon fonctionnement. En négligeant cet aspect, nos performances seront moindres et les efforts consentis durant des semaines peuvent être rapidement réduits à néant. Découvrez dans cette capsule les précieux conseils de Bruno HEUBI, à travers l'oeil du coach ! ------------------------------------------------- Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années,  la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : ⁠https://linktr.ee/acotedemespompes⁠ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices