AUF & UP

Der Ex-Minister spricht offen wie nie über die Schattenseiten der Politik, seine mentalen Probleme während seiner Amtszeit und wie er sich nach seinem Rücktritt erholt und sein neues Leben gefunden hat Wir haben diese Episode zu eurer Lieblingsepisode 2024 gemacht, weil wir mit Abstand die meisten Zuschriften zu diesem Gespräch erhalten haben… Wenn man KT Guttenberg im Jahr 2024 mit dem ehemaligen Wirtschafts- und Verteidigungsminister Karl-Theodor von und zu Guttenberg vergleicht, kann man nicht glauben, dass es sich um ein und dieselbe Person handelt. Aus dem eitlen und lauten Politiker (seine Worte) ist heute ein sehr reflektierter, bescheidener und empathischer Zeitgenosse geworden. Wenige Menschen in Deutschland haben von der Öffentlichkeit so „auf die Mütze“ bekommen, wie er. Das hat Spuren hinterlassen… Aber er ist wieder aufgestanden und stärker und glücklicher zurückgekommen. Wie er das geschafft hat, teilt er in diesem AUF & UP Podcast. Wir sprechen unter anderem über: (00:04:58) Die seltenen schönen Momente in der Politik (00:12:57) Der Tiefpunkt in seiner Zeit als Spitzenpolitiker (00:15:42) Warum KT im Rückblick dankbar für die Plagiatsaffäre ist (00:20:17) Wie er seine mentale Krise überwunden hat (00:25:25) Auf welche Warnsignle KT heute achtet (00:33:30) Die veränderte Tonalität in unserer Gesellschaft (00:34:33) Warum er mit Gregor Gysi einen Podcast macht (00:40:50) Wie aus KT's LinkedIn Erfolg sein neues Buch entstanden ist (00:48:28) Wie wir Reue am Ende des Lebens vermeiden können (00:53:57) Mentale Klarheit behalten trotz Ablenkungen durch Handy & Co. (01:03:19) Die Kunst des Zuhörens und die Macht guter Fragen (01:10:25) KT's wichtigeste Erkenntnis aus seinem AUF & UP Unabhängig davon, wie man KT Guttenberg als Politiker in Erinnerung hat – dieses tiefgründige Gespräch ist ein absolutes Highlight für alle, die sich dafür interessieren, wie wir aus den tiefsten Krisen unseres Lebens gestärkt und glücklicher zurückkommen. Über KT Guttenberg KT auf LinkedIn KT's Buch 3 Sekunden - Notizen aus der Gegenwart Podcast Gysi gegen Guttenberg Das von KT erwähnte Buch Eckhard Tolle - The Power of Now Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Über versteckte Alkoholsucht, Scham und was wir gewinnen, wenn wir ohne Alkohol leben. Diese Episode ist spannend für ALLE, die ab und zu Alkohol trinken, egal wie viel oder wenig... Natalie Stüben hat ein sehr erfolgreiches Leben als Journalistin geführt. Und war alkoholabhängig, auch wenn man ihr dies nicht angesehen oder angemerkt hat. Nachdem sie an einem schönen Sommermorgen mal wieder verkatert neben einem fremden Mann im Bett aufwacht, entscheidet sie sich, keinen Tropfen Alkohol mehr zu trinken. Heute gilt Nathalie sie als die Begründerin der "Stay Sober"-Bewegung in Deutschland, einer Bewegung, bei der Menschen sich entscheiden, ein Leben ohne Alkohol zu führen. Mit ihren Online-Programmen, ihrem Podcast "Ohne Alkohol mit Natalie" und ihren Medienauftritten bei Markus Lanz und anderen großen TV-Sendungen erreicht sie ein Millionenpublikum. Über diese Themen spreche ich mit Nathalie: (00:00:00) Das ist Nathalie Stüben (00:03:48) Das größte Missverständnis über Alkohol (00:06:36) Alkoholsucht - Klischee vs. Realität (00:09:22) Nathalies Zusammenbruch (00:14:09) Wie viele Menschen haben ein Alkoholproblem? (00:16:06) Die wichtigsten Gründe für Alkoholkonsum (00:23:59) Ein Leben ohne Alkohol - Schritt 1 (00:26:23) Kriterien für Alkoholproblem - es ist NICHT die Menge (00:32:15) Die Rolle von Dopmain bei der Entstehung von Süchten (00:34:49) Nathalies neues Buch: "Frauen und Alkohol" (00:40:12) Generationenunterschiede im Alkoholkonsum (00:46:19) Der Einfluss von Social Media auf Alkoholkonsum (00:52:30) Der Einfluss von Alkohol auf unser Gehirn (00:56:53) Alkohol in der Schwangerschaft (01:01:05) Leben ohne Alkohol - Verzicht oder Chance? (01:14:08) Alkoholsucht im Umfeld - was tun? (01:19:27) Nathalies allerwichtigste Erkenntnis Diese Episode ist ein absolutes MUSS für alle, die ab und zu mal Alkohol konsumieren, egal in welcher Menge. Diese AUF & UP Episoden könnten dich auch interessieren: Die erstaunliche Wirkung von Alkohol auf Gehirn und Körper Über Nathalie Stüben: Nathalies neues Buch: "Frauen und Alkohol" Instagram: Youtube: Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die häufigsten Gerüchte rund um den Schlaf im wissenschaftlichen Faktencheck... In dieser Episode erfährst du, welche Auswirkungen Sex, Koffein und auch Alkohol auf unsere Erholung im Schlaf haben. Dieses Basiswissen ist für jeden, der ab und zu mal Sex hat, Koffein konsumiert oder Alkohol trinkt… Diese AUF & UP Episoden könnten dich auch interessieren: Alkohol - die erstaunliche Wirkung auf Gehirn und Körper Sofort mehr Energie - Koffein strategisch konsumieren Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Dieses Gespräch ist KEIN Moralplädoyer gegen Alkohol, sondern ein sehr reflektierter Einblick in ein spannendes Sozialexperiment, in dem sehr viele Menschen sich in der ein oder anderen Rolle ganz sicher wiederfinden werden... Felix Hutt gehört zu den besten Investigativjournalisten Deutschlands. Er hat für den Stern und für den Spiegel gearbeitet und die besten Enthüllungsgeschichten über Hollywoodstar Kevin Spacey, R'n'B-Star R. Kelly und viele, viele weitere. Heute heute er bei RTL seine eigene Show "Felix Hutt investigativ". Jetzt ein neues Buch geschrieben: "Ein Mann. Ein Jahr. Kein Alkohol. Ein Selbstexperiment mit überraschenden Folgen." Und genau darum geht es in diesem AUF & UP-Gespräch. Felix gibt sehr spannende Einblicke, wie der Alkohol durch seine persönliche Sozialisierung, seine Familie, seinen Job, seine gesellschaftlichen Normen, aber auch Hobbys wie den Tennissport und auch sein Freundeskreis wirklich zu einem festen Bestandteil seines Lebens wurde… Wie er wie viele andere Deutsche auch zu einem "Alltags-Alkoholiker" wurde, ohne sich das wirklich eingestehen zu wollen. Wie es dann tatsächlich dazu kam, dass er gesagt hat Ich möchte mal ein Jahr Pause machen, eine sehr berührende und und persönliche Geschichte und welche Steine ihm in den Weg gelegt wurden auf diesem Experiment. Von seinem eigenen Körper, von seinem Geist, aber vor allem auch von seinem Umfeld, selbst, seinen besten Freunden, die es eigentlich gut mit ihm meinen. Über diese Themen spreche ich mit Felix: (00:00:00) Das ist Felix Hutt (00:03:36) Warum ein Jahr ohne Alkohol? (00:05:56) Felix' prägende Kindheitserlebnisse (00:09:10) Sein gefährlicher Job als Investigativjournalist bei RTL (00:13:03) Die wichtigste Lehre aus seiner Zeit als Tennisspieler (00:15:49) Verknüpfung von Leistung und Identität (00:19:00) Felix' neues Buch (00:25:44) Massenphänomen Alltagsalkoholismus (00:33:15) Radikale Ehrlichkeit sich selbst gegenüber (00:40:20) Die größten Herausforderungen während seiner Abstinenz (00:51:42) Die größte Überraschung während des Experiments (00:58:35) Warum mit sich selbst alleine sein können wichtig ist (01:08:19) So hält Felix die Rückfallgefahr in Schach (01:13:09) Funktioniert moderater Alkoholkonsum? (01:17:09) Diese Stärke hat Felix in der Krise entwickelt (01:25:08) Felix' allerwichtigste Erkenntnis Über Felix Hutt: Felix' neues Buch: Instagram: LinkedIn: Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die beiden Hauptgründe, warum viele Menschen im Urlaub nicht erholen. Plus praktische Tipps, wie du dich auf deinen Urlaub vorbereitest, damit du mit voll aufgeladenen Batterien zurückkomst... Viele Menschen zählen bereits die Tage bis zum wohlverdienten Urlaub. Das Ziel: Energie tanken für die zweite Jahreshälfte. Meist sieht die Realität aber anders aus. Viele von uns schaffen es nicht oder nur sehr langsam, richtig abzuschalten. In dieser Episode erfährst du die beiden Hauptgründe, warum sich so viele Menschen im Urlaub nicht erholen. Dazu bekommst du praktische Tipps, wie du dich auf deinen Urlaub vorbereitest und deinen so Urlaub planst, damit du mit voll aufgeladenen Batterien wieder nach Hause fährst. Ein abolsutes MUSS für alle, die 2024 ein stressiges Jahr hatten und Weihnachten schnell und effektiv erholen wollen… Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Heute begleitet Barbara andere Betroffene bei ihrem Kampf gegen die heimtückische Sucht, die schon alles andere versucht haben... Barbara Hedtstück kennt den Schmerz und die Verzweiflung einer Essstörung aus eigener Erfahrung. Seit ihrem 12. Lebensjahr war sie von der sogenannten Ess-Brechsucht – auch bekannt als Bulimie – gefangen, die 25 Jahre lang ihr Leben bestimmte. Zahlreiche Therapieversuche und Klinikaufenthalte brachten keine nachhaltige Lösung. Doch mit 37 Jahren, inzwischen Mutter von drei Kindern, schaffte sie, was sie selbst kaum noch für möglich hielt: Sie besiegte ihre Sucht endgültig. Heute widmet Barbara ihr Leben einer wichtigen Mission. Als systemischer Coach hilft sie Frauen, die noch immer in der Dunkelheit von Essstörungen gefangen sind, ihren eigenen Weg in die Freiheit zu finden. Ihr Ziel: Die „unsichtbare“ Essstörung Bulimie endlich sichtbar zu machen und darüber aufzuklären, was uns oft niemand darüber sagt. Diese berührende AUF & UP Geschichte ist nicht nur für von Essstörungen Betroffene höchstrelevant, sie ist ein Paradebeispiel dafür, wie wir uns selbst aus den tiefsten Krisen herauskämpfen können und stärker werden als jemals zuvor. Über diese Themen spreche ich mit Barbara: (00:00:00) Intro (00:01:04) Barbaras Kindheit und die emotionalen Auslöser der Essstörung (00:11:23) Der Alltag und das Doppelleben mit einer Essstörung (00:14:53) Die drei Formen der Essstörung (00:17:54) Die Rolle von Scham und Ekel (00:18:06) Das rausschafte Erleben der Sucht (00:20:42) Die größten Missverständnisse (00:22:00) Ein häufiger Begleiter - Alkoholmissbrauch (00:25:34) Die Rolle von obsessivem Sport (00:28:14) Warum Schlafmittel und Magnesium missbraucht werden (00:31:35) Die überraschende Altersgruppe von Betroffenen (00:34:29) Frühwarnsignale erkennen (00:47:05) Die mentale Arbeit bei Essstörungen - der Weg zur Heilung (01:15:03) Was Eltern für ihre Kinder (präventiv) tun können Über Barbara Hedtstück: Instagram: Website: Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Dieses Gespräch ist auf ALLEN Plattformen viral gegangen - wie ich finde zu recht. Aber hört selbst rein... Spotify hat in dieser Woche die Jahresanalysen veröffentlicht. Wir sind SEHR dankbar, dass der AUF & UP Podcast zu den Top 1% aller Video-Podcasts in Deutschland gehört. Die meistgehörte Episode in diesem Jahr war für mich auch eine sehr besondere. Schon im Gespräch habe ich gemerkt, dass hier "Magie" in der Luft liegt. Umso glücklicher und dankbarer sind wir, dass auch euch diese Episode gefallen hat. In den sozialen Medien hat dieses Gespräch mehr als 4,4 Mio. Abrufe - und steigt täglich immer weiter. Ich würde mich SEHR freuen, wenn ihr euch dieses Episode von der ersten bis zur letzten Minute anhört… Mein Gast in diesem Jahres-Highlight ist Bahar Kizil: Die Castingshow "Popstars" macht im Jahr 2007 die erst 17-jährige Sängerin zum Mitglied der Band "Monrose" und quasi über Nacht zu einer der bekanntesten Frauen Deutschlands. Es folgen Charthits, Auftritte in den größten Fernsehshows Deutschlands und unzählige LIVE-Konzerte vor tausenden von begeisterten Fans. Doch was im Fernsehen nach Glamour pur aussieht, ist hinter den Kulissen harte Arbeit: 22 Stunden Arbeitstage, Auftritte trotz Verletzungen, wenig bis kein Schlaf und hoher mentaler Druck sind Alltag. Auf dem Höhepunkt ihres Erfolgs - für die Öffentlichkeit komplett überraschend - trennt sich die Band. Diese 4 Jahre hinterlassen tiefe Spuren in der noch jungen Seele von Bahar… Ich bin sehr dankbar, dass ich mit ihr genau darüber so offen wie nie zuvor sprechen durfte. Über diese Themen spreche ich mit Bahar: (00:00:00) Das ist Bahar Kizil (00:05:26) Bahar gewinnt bei "Popstars" und wird Mitglied von "Monrose" (00:11:45) Bahars Kindheit und musikalische Anfänge (00:19:00) Erfahrungen mit Diskriminierung (00:27:16) Die Zeit in der Popband "Monrose" (00:40:09) Der hohe Druck im Musikgeschäft (00:59:11) Warum sich Monrose getrennt hat (01:09:05) Was ist Erfolg? (01:22:14) Wie viel Geld verdient man als "Popstar"? (01:27:54) Die harte (finanzielle) Realität des Musikstreaming (01:36:24) Die hohe Belastung durch Social Media für bekannte Künstler (01:42:57) Bahars Ziele für die Zukunft (01:47:01) A-capella Performance "Even heaven cries" Diese AUF & UP-Episode ist eine echte Höremppfehlung für alle, die sich von einer absoluten Powerfrau mit ganz großem Herz inspirieren lassen möchten. Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP an eure Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Warum der Serienunternehmer nach mymüsli jetzt alkoholfreis Bier macht Max Wittrock ist in der deutschen Startup-Szene schon fast eine Legende. Mit seinem ersten Startup mymüsli hat er im Foodbereich große Pionierarbeit geleistet und den sog. "Mass Customization" Bereich erfolgreich gemacht. Die Firma wächst schnell und irgendwann merkt Max, dass er nicht mehr am richtigen Platz ist. Er fühlt sich immer mehr als Manager und vermisst das arbeiten "an der Spanplatte". Zur großen Überraschung der Öffentlichkeit entscheidet er sich in 2019, das Unternehmen im Einvernehmen mit seinen Mitgründern zu verlassen. Fast forward 2023 - Max gründet ein neues Food Startup: zerolabs - ein alkoholfreies und zuckerfreies Bier. Auch dies wieder zur großen Überraschung aller. Was genau in der Zwischenzeit in Max' Kopf und Herz passiert ist und welche mentalen Hürden und Ängste er überwinden musste, um wieder etwas neues zu starten, berichtet er offen, spannend und inspirierend wie nie zuvor in dieser AUF & UP Episode. Diese spannende Geschichte über die Höhen und Tiefen, Ängste und Sorgen des (Unternehmer-)Lebens ist nicht nur für Menschen höchstrelevant, die unternehmerisch tätig sind… (00:00:00) Intro (00:02:09) Max' größte Glücksgefühle als Unternehmer (00:05:19) Die mymüsli Gründung (00:07:23) Die Zusammenarbeit mit Joko Winterscheidt bei Jokolade (00:12:30) Die emotionale Achterbahnfahrt im Unternehmertum (00:18:01) Max' Beziehung zu Alkohol (00:23:25) Warum er alkoholfreies, zuckerfreies Bier macht (00:26:16) So kam es zu dem Namen "zerolabs" (00:34:02) Die Bedeutung von körperlicher und mentaler Stärke (00:42:32) Limitierende Glaubenssätze im Unternehmertum (00:48:29) Die richtige Balance zwischen Ambition und Akzeptanz (00:59:27) So schafft man es, als Unternehmer durchzuhalten (01:14:15) Warum Max sich selbst hohen Druck auferlegt (01:25:03) Krisen als Sprungbrett (01:31:13) Max' wichtigste Erkenntnis Diese Episode ist ein absolutes MUSS für alle, die sich gerne von spannenden Menschen inspirieren lassen. Über Max Wittrock: LinkedIn: Max` neues alkoholfreies Bier zerolabs Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Diese HIghlight-Episode ist für alle, die in diesem Jahre wieder viel Stress hatten... Viele Menschen befinden sich im Jahresendspurt. Der wohlverdiente Urlaub steht an. Zeit für Erholung. Soweit die Theorie. Aber die Realität sieht für viele Menschen anders auch: sie werden krank, streiten mit ihren Liebsten und tun sich schwer, runterzukommen und endlich mal abzuschalten. Die Folge: das Neue Jahr startet und man fühlt sich kaum besser als vor dem Urlaub. Ich höre oft von Menschen, dass sie 3-4 Tage gebraucht haben, um überhaupt mal so richtig zur Ruhe zu kommen. Und dann ist der Urlaub auch fast schon wieder vorbei. Aber dein Urlaub ist nicht zu kurz. Dein Nervensystem ist nur nicht gut in Form. Wie wir das wieder schnell in Form kriegen, erkläre ich in dieser HIghlightepisode, die zum ersten Mal im Dezember 2023 ausgestrahlt wurde, aber nichts an Relevanz auch für 2024 eingebüßt hat. Ein abolsutes MUSS für alle, die 2024 ein stressiges Jahr hatten und Weihnachten schnell und RICHTIG erholen wollen… Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Wer dieses System kennt, kann sich (fast) alle Fragen selbst beantworten In dieser kurzen Episode erkläre ich ein Konzept, das schon tausenden meiner Klient*innen geholfen hat, ein dauerhaft höheres Energielevel zu erreichen: die Körperkerntemperatur und deren Einfluss auf unsere Produktivität, mentale und körperliche Gesundheit. Ich erkläre, wie die Körperkerntemperatur über 24 Stunden schwankt und wie man diese Schwankungen strategisch nutzen kann, um Aktivitäten wie produktives Arbeiten, Sport, Nahrungsaufnahme, Schlaf, Kälteanwendungen u.v.m. optimal zu timen. Zudem erkläre ich im Detail, wie wir die Körperkerntemperatur nutzen können, um unsere innere Körperuhr zu stabilisieren und optimal einzustellen. (00:00:00) Körperkerntemperatur und ihre Schwankungen (00:01:28) Temperaturminimum und kogntive Leistungsfähigkeit (00:02:50) Die Rolle der inneren Körperuhr für unsere Gesundheit (00:06:24) So finde ich mein Temperaturminimum (ohne Thermometer) (00:08:50) Der Zeitpunkt der höchsten kognitiven Leistungsfähigkeit (00:12:18) Die ideale Uhrzeit für Sport (00:17:21) Die ideale Uhrzeit für Kälteanwendungen (Temperaturparadoxon) (00:21:07) Zusammenhang zwischen Licht und Körpertemperatur (00:22:24) Den Lebensstil langfristig verbessern Wer diese kurze Epsiode gehört hat, hat eines der wertvollsten physiologischen Tools überhaupt, um sein Energielevel, Leistungsfähigkeit und Gesundheit auf das nächste Level zu bringen. Es wäre mir eine große Ehre, wenn ihr da mal reinhört… Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens