AUF & UP Mehr Energie & Produktivität - Körperkerntemperatur strategisch nutzen | A&U #075
In dieser kurzen Episode erkläre ich ein Konzept, das schon tausenden meiner Klient*innen geholfen hat, ein dauerhaft höheres Energielevel zu erreichen: die Körperkerntemperatur und deren Einfluss auf unsere Produktivität, mentale und körperliche Gesundheit.
Ich erkläre, wie die Körperkerntemperatur über 24 Stunden schwankt und wie man diese Schwankungen strategisch nutzen kann, um Aktivitäten wie produktives Arbeiten, Sport, Nahrungsaufnahme, Schlaf, Kälteanwendungen u.v.m. optimal zu timen. Zudem erkläre ich im Detail, wie wir die Körperkerntemperatur nutzen können, um unsere innere Körperuhr zu stabilisieren und optimal einzustellen.
(00:00:00) Körperkerntemperatur und ihre Schwankungen
(00:01:28) Temperaturminimum und kogntive Leistungsfähigkeit
(00:02:50) Die Rolle der inneren Körperuhr für unsere Gesundheit
(00:06:24) So finde ich mein Temperaturminimum (ohne Thermometer)
(00:08:50) Der Zeitpunkt der höchsten kognitiven Leistungsfähigkeit
(00:12:18) Die ideale Uhrzeit für Sport
(00:17:21) Die ideale Uhrzeit für Kälteanwendungen (Temperaturparadoxon)
(00:21:07) Zusammenhang zwischen Licht und Körpertemperatur
(00:22:24) Den Lebensstil langfristig verbessern
Wer diese kurze Epsiode gehört hat, hat eines der wertvollsten physiologischen Tools überhaupt, um sein Energielevel, Leistungsfähigkeit und Gesundheit auf das nächste Level zu bringen.
Es wäre mir eine große Ehre, wenn ihr da mal reinhört…
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