AUF & UP

"Erfolg ist nicht planbar, Leistung schon!", Dennis Schröder & Co. haben ihm den Spitznamen "Bessermacher" gegeben... Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP im Leben? Dann sichere dir jetzt meinen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Arne Greskowiak weiß, wie man Spitzensportler zur richtigen Zeit in Bestform bringt. Er hat die letzten 20 Jahren an der Seite von Profiteams und Spitzenathleten verbracht. Mit der deutschen Basketball- und Eishockey-Nationalmannschaft gewann er zuletzt Bronze, Silber und Gold bei Welt- und Europameisterschaften. Bei Olympia in Paris hat er nur sehr knapp die erste Medaille für ein deutsches Basketballteam verpasst. Er arbeitet mit Weltklassenathelten wie dem Basketballer Dennis schröder oder dem NHL-Star Leon Dreisaitl zusammen. Sein Motto: "Erfolg ist nicht planbar, Leistung schon." Ich bin sehr happy, dass Arne meiner Einladung in den AUF & UP Podcast gefolgt ist. Über diese Themen spreche ich mit Arne: (00:00:00) Das ist Arne Greskowiak (00:03:18) Arnes emotionaler Höhepunkt seiner bisherigen Karriere (00:09:20) Seine Vorbildfunktion (trotz fortgeschrittenen Alters) (00:11:16) Sein Tiefpunkt und ersten Schritte als Unternehmer (00:15:07) Warum sein Buch "Bessermacher" heißt (00:19:01) Das besondere Mindset und Alltag von Ausnahmeathleten (00:30:14) Emotionale Balance im Spitzensport: die "5-5-5 Regel" (00:36:48) Umgang mit Leistungsdruck im Wettkampf (00:42:06) Ambitionen vs. Zufriedenheit (00:47:22) Wie bekomme ich mehr Selbstvertrauen? (00:50:44) Die Agnst vor dem Verlieren ablegen (00:53:07) Erholung im Leistungssport (01:02:24) Arnes neues Buch "Bessermacher" (01:07:08) Minimum-Protokoll für körperliche Betätigung Diese AUF & UP-Episode ist ein MUSS für alle, die sich gerne von Menschen aus dem Spitzensport inspirieren lassen - ich würde mich sehr freuen, wenn ihr da mal reinhört. Über Arne Greskowiak Arne auf Instagram Arnes neues Buch Bessermacher Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

In diesem Highlight berichtet die Doppel-Olympiasiegerin Magdalena Neuner, wie sie es geschafft hat, ihren Selbstwert von ihren sportlichen Erfolgen zu entkoppeln und diesen aus sich selbst heraus zu entwickeln, unabhängig von Feedback, Zuspruch und Kritik ihres Umfeldes und der Öffentlichkeit. Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Magdalena Neuner – so habe ich meine zwei Burnouts besiegt": >> Spotify >>Apple Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die gute Nachricht: wir alle haben sie schon in uns... Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP im Leben? Dann sichere dir jetzt meinen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Anja Förster ist Unternehmerin und unterstützt Führungskräfte und ihre Teams, in einem Umfeld der Umbrüche und tiefgreifenden Veränderung erfolgreich zu navigieren. Sie hat 11 Bücher geschrieben, darunter den Bestseller "Alles, außer gewöhnlich". Über ihr neues Buch "7 Superkräfte" sagt der Harvard Business Manager: "Eine Ermutigung die eigene Stärke zu leben und produktiv mit Umbrüchen und Krisen umzugehen". Welche Superkräfte das sind, und wie wir diese in unserem Alltag umsetzen können, habe ich Anja in diesem AUF & UP Gespräch gefragt… Über Anja Förster Anja auf LinkedIn Anja auf Instagram Anjas neues Buch "7 Superkräfte" Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Manchmal ist es viel einfacher, als wir glauben... In diesem Highlight erkläre ich, warum die meisten Menschen daran scheitern, ihre Routinen und Gewohnheiten zu ändern und wie dies einfach gelingen kann, wenn wir verstehen, wie die sog. Sekundärvorteile unseres aktuellen Verhaltens in unserem Unterbewusstsein arbeiten… Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode zum Thema "Wie Verhalten ändern einfacher gelingt - die Kraft der Sekundärvorteile": >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Sommerhitze kann den Schlaf zur Herausforderung machen. Es wird erklärt, warum die ideale Raumtemperatur wichtig ist und wie man sie effektiv regulieren kann. Ein faszinierendes Temperaturparadoxon wird vorgestellt, das viele Menschen falsch handhaben. Außerdem gibt es wissenschaftliche Einblicke in den Schlaf und nützliche Strategien, um auch bei hohen Temperaturen erholsam zu schlafen. Praktische Tipps versprechen, die Nachtruhe zu verbessern und die persönliche Energie zu steigern.

In dieser Folge wird beleuchtet, wie hohe Erwartungshaltungen unsere Zufriedenheit beeinträchtigen. Die Idee einer 'Null-Erwartung'-Mentalität wird vorgestellt, um Glück und Erfüllung zu steigern. Darüber hinaus wird die strategische Steuerung von Dopamin als Schlüssel zu mehr Energie und Zufriedenheit diskutiert. Wissenschaftlich fundierte Ansätze werden vermittelt, die helfen können, das eigene Mindset zu verbessern und sofortiger Zufriedenheit näherzukommen.

Der internationale Mega-Bestsellerautor enthüllt die 7 Hebel, um nachhaltig glücklich zu leben! Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP im Leben? Dann sichere dir jetzt meinen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Robin Sharma coached die erfoglreichsten Menschen der Welt, darunter Tech-Milliardäre, Spitzensportler, Popstars und Unternehmen wie Nike und die NASA. Er ist einer der weltweit berühmtesten Leadership- und Personal Development-Experten. Man kann sagen - er ist eine lebende Legende… Robin ist der Erfinder des legendären "5 AM Club" und hat weltweit mehr als 25.000.000 Bücher in 92 Sprachen verkauft. Er ist damit einer der meistgelesen lebenden Autoren. Ihm folgen auf Social Media mehr als 7 Mio. Menschen. Ich selbst verfolge seine Arbeit seit über 10 Jahren. Deshalb hab ich mich ganz besonders gefreut, dass er zu mir in den AUF & UP Podcast gekommen ist. Über diese Themen spreche ich mit Robin: (00:00:00) Das ist Robin Sharma (00:04:32) Robin entscheidet sich im Leben für Exzellenz (00:09:14) Robins neues Buch (00:13:31) Seine persönliche Lebenskrise und die Lektionen (00:21:22) Die mentalen Kosten des Scheiterns (00:30:14) Die Power von Neuroplastizität (00:43:37) Wie wir den "Negativity Bias" überwinden können (00:46:01) Die Bedeutung der Sterblichkeit für ein bewussteres Leben (00:56:06) Die verschiedenen Formen des Reichtums (01:01:36) Warum Robin jedem ein Dopamin-Detox emppfiehlt (01:06:22) Fokus auf das Wesentliche in einer lauten, bunten Welt (01:12:11) Robins wichtigste Lebenslektion Diese AUF & UP-Episode ist ein Meisterstück an Lebensweisheiten und ich würde mich sehr freuen, wenn ihr da mal reinhört. Über Robin Sharma Robin auf Instagram Robins neues Buch Reichtum, den du mit Geld nicht kaufen kannst Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

DAS wissen die allerwenigsten über den Schlaf In diesem Highlight erkläre ich die physiologischen Abläufe während des REM-SChlafs in Gehirn und Körper und die weitreichenden Implikationen für unsere mentale Gesundheit. Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode zum Thema REM-Schlaf inkl. Umsetzungs-Tipps, wie wir mehr kriegen können: >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Der faszinierenden Zusammenhänge zwischen Ernährung und mentaler Gesundheit Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP im Leben? Dann sichere dir jetzt meinen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Dr. Anne Latz arbeitet als Ärztin in der klinischen Psychosomatik. Sie ist Expertin für das noch sehr junge Feld der sog. "Nutritional Psychiatry". Sie beschäftigt sich intensiv mit der Fragestellung, wie Ernährung unsere Stimmung, Psyche und mentale Gesundheit positiv beeinflussen kann. In diesem Kontext spielt unsere Hirn-Darm-Achse eine zentrale Rolle. Diese Achse ist eine bidirektionale Kommunikation zwischen dem zentralen Nervensystem (Gehirn) und dem enterischen Nervensystem (Darm). Sie umfasst neurologische, immunologische, hormonelle und mikrobielle Interaktionen, die das Gleichgewicht und die Gesundheit unseres gesamten Organismus beeinflussen, und damit maßgeblich das AUF & UP unseres Lebens steuern. Wie diese Achse funktioniert, und vor allem, durch welche Nahrungsmittel und Verhaltensweisen wir gesunden Einfluss auf sie nehmen können, bespreche ich mit Anne in diesem Gespräch… Über diese Themen spreche ich mit Anne: (00:00:00) Das ist Dr. Anne Latz (00:04:48) Häufige Beschwerden im Klinikalltag (00:09:20) Bei welchen Symptomen sollten wir aktiv werden? (00:13:40) Die Hirn-Darm-Achse (00:16:15) Zuckerersatzstoffe und das Mikrobiom (00:24:23) Die Bedeutung evidenzbasierter Ernährungspsychiatrie (00:27:14) Die Wirkung von Probiotika (00:33:28) Entzündungsprozesse im Darm (00:36:47) Resilienz und der Darm (00:39:12) Welche Rolle spielen Ballaststoffe? (00:43:39) Umgang mit Ängsten und Phobien (00:49:17) Was ist das "Leaky-Gut-Syndrom"? (00:58:04) Umgang mit negativen Gefühlen aus der Vergangenheit (01:09:33) Ernährungstipps (01:23:07) Die Zukunft der Lifestyle Medizin Diese AUF & UP-Episode ist ein Leckerbissen für alle, die das Zusammenspiel zwischen Körper und Geist besser verstehen möchten - ich würde mich sehr freuen, wenn ihr da mal reinhört. Über Dr. Anne Latz Anne auf LinkedIn Anne auf Instagram Link zu meinem ersten AUF & UP Gespräch mit Anne zum Thema "Blutzucker strategisch managen" Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Das sollte jeder wissen, der Kinder hat (oder in Zukunft haben möchte) In diesem Highlight spreche ich mit dem renommierten Generationenforscher Rüdiger Maas (Autor des SPIEGEL Bestesllers "Generation lebensunfähig") darüber, welche Auswirkungen es auf das Verhalten und die Psyche unserer Kinder hat, wenn wir sie häufig mit dem Handy fotografieren. Diese Erkenntnis hat die Anzahl Fotos, die ich von meinem Sohn mache, um 90% reduziert! Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Rüdiger Maas, die auf Social Media viral gegangen ist: >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.