Pau Ninja

#484. Me ha llegado la lámpara de luz roja a casa, ¿y ahora qué? Esta es la guía que debería venir en sea cuál sea el panel de luz roja e infrarroja que compremos. Como no existía... lo he creado yo. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/484 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (9:13) Cuando usar una lámpara de luz roja (11:25) ¿En qué momento del día? (13:35) ¿Cuánto tiempo? (14:38) ¿Cuántas veces a la semana? (15:09) Dónde usar una lámpara de luz roja (15:14) ¿A qué distancia del cuerpo? (16:19) ¿Qué parte del cuerpo exponer? (16:56) ¿Puedo apuntar a los testículos? (19:27) Cómo usar una lámpara de luz roja - Instrucciones (20:13) ¿Puedo tener una «sobredosis»? (22:17) ¿Necesito gafas de protección?

#483. ¿Alguna vez habéis tenido esa sensación de estar haciendo algo, de una forma tan concentrada que te pasa el tiempo volando? Este estado consciente se le llama estado de flow, flujo, estar en estado o flowstate y es uno de los mecanismos más potentes que existen no sólo para ser productivo sino también para disfrutar de la vida. El padrino del flow, el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, lo desmembraba en los años 70 pero desde entonces ha llovido mucho. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/483 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (4:00) Qué es el estado de flow (8:42) Ejemplos de estados de flow (21:49) Tipos de estados de flow (23:28) Historia del flow (26:13) La teoría del flow en psicología (27:51) Por qué «fluir» te da un estado de felicidad (29:41) El secreto para entrar en el estado de flow (33:45) Características del estado de flow (35:37) Característica 1 (objetivos) (37:15) Característica 2 (reto) (39:10) Característica 3 (distracciones) (39:40) Característica 4 (inseguridades) (41:19) Característica 5 (autotelismo) (42:15) Por qué buscar el estado flow

#482. Una lámpara de luz roja es el substituto moderno a las ondas infrarrojas que nos emite el sol (sobretodo durante el amanecer y el anochecer). Argumento que son recomendables para los que no pueden hacer el esfuerzo o no tienen la logística para ver el sol durante el amanecer y anochecer... por esto yo tengo 2. Esta es la guía más completa para saber cuál elegir (y los motivos por los que he elegido las mías). • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/482 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (6:26) ¿Qué es y para qué sirve una lámpara de luz roja? (13:14) ¿Qué lámpara de luz roja comprar? (13:51) Con menos de 100mW/cm2 de irradiación (20:36) Frecuencias de luz específicas (25:53) Que ofrezca densidad de unos 60 J/cm2 (29:37) Ángulo del rayo con tabla de distancia (33:35) No debería incluir «pulsing» (35:21) Sin parpadeo o «flicker free» (40:54) Radiación electromagnética baja (42:16) La mejor lámpara de luz roja

#481. No votar significa que no crees en las reglas de este juego (por lo tanto no participas en él). En España se vive una falsa democracia. En realidad es una oligarquía u oligocracia en el que el poder siempre irá en péndulo en las manos de los de siempre. Por esto yo no voto. Una papeleta en una urna es un cheque en blanco para que los políticos hagan lo que quieran. Independientemente del partido votado. Un debate de la situación electoral española con el bueno de Álvaro. Nuestro ninja de la vida de confianza. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/481 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (6:08) ¿Qué ha pasado en estas elecciones? (11:40) Escenario que le espera a España (14:10) Elecciones generales (16:55) Por qué me abstengo (23:12) Definirse entre izquierda y derecha (25:30) La época más pacífica de Trump (28:40) ¿Qué no va a cambiar? (35:00) ¿Otra recesión? (39:00) Unión Europea (41:24) Crisis económica (50:00) Países con gran potencial económico

#480. Es un mito que ikigai signifique propósito. O al menos lo es en occidente porque su significado en la cultura japonesa es una cosa totalmente distinta. Veamos que son los ikigai para los japoneses y como incorporarlos en nuestra vida. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/480 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:31) El mito del ikigai occidental (8:23) Qué es ikigai realmente (12:36) Ejemplos de ikigai (14:18) La falacia de la pasión (19:47) Cómo encontrar tu ikigai (31:47) Los (verdaderos) tipos de ikigai

#479. Llamamos "zonas azules" o "blue zones" a cinco poblaciones del mundo donde hay más centenarios por habitante, pero por "casualidades" resulta que existen sitios del Planeta que tienen más esperanza de vida... pero no se listan. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/479 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (4:33) Las zonas azules del mundo (6:54) Origen (12:12) El problema de las Blue Zones (16:00) Dieta en las zonas azules (23:54) El misterio de los centenarios (28:24) La dieta de la longevidad (30:24) Centenarios en España

#478. Algunos dicen que los ordenadores cuánticos destruirán Bitcoin. Otros que esto lo llevará a evolucionar con encriptación cuántica. ¿Qué digo yo? Que no tengo ni idea, por esto he traído a mi físico de confianza y ninja de la vida en Sociedad, el bueno de Jorge, para que me lo explique en lenguaje para que un lelo que suspendía física en el instituto lo pueda entender. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/478 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (8:45) Entender la cuántica (15:30)cuando empezamos a saber sobre la cuántica (18:20) Qué es la computación cuántica (26:30) Ordenadores cuánticos (30:10) Encriptacioón cuántica (32:24) Qué resuelve la cuantica (40:40) Cuando un país desarrolle un ordenador cuántico…

#477. Ganar masa muscular (o hipertrofia) siempre ha sido como la fórmula de la CocaCola. No sabemos las proporciones exactas pero sí qué componentes la forman. Pero es verdad que la ciencia cada vez es más precisa... para descubrir lo que los culturista de la Era Dorada ya llevan años diciéndonos. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/477 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (6:30) Fallo (14:35) Intensidad (22:45) Volumen (28:08) Frecuencia (33:16) Descanso (38:15) HME (45:45) Mente-músculo (51:19) Peso (55:08) Repeticiones (1:02:28) Sé realista

#476. La verdad siempre ha estado más cerca de la intuición que de la racionalidad, el problema es cuando este pensamiento racional es manchado por toda la información de nuestro entorno, influenciado (como no) por parte de a quien le interese que pienses de una manera. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/476 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#475. Las grasas han sido demonizadas para publicitar la dieta mediterránea en unos hábitos alimenticios que nos mantienen con una alta esperanza de vida pero con una baja calidad de vida. Sergio Elortegi entró en Sociedad Ninja hará menos de 1 año pero su ninjutsu de la salud lo ha convertido en uno de los miembros más preciados y que más aporta en los debates y episodios premium. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/475 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (7:10) Las grasas como fuente de energía (15:10) Estudio de los 7 países (22:00) Desde cuando usamos los aceites para cocinar (25:37) Cómo tratar los aceites (28:40) Reusar la grasa animal (34:27) Qué grasas introducir en nuestra vida (45:00) La dieta mediterranea (51:48) La importancia de la luz de sol (57:00) Carne de pasto en Sociedad Ninja