Pau Ninja

#584. En los 80 el bueno de Locke desarrolló la llamada "teoría del establecimiento de metas" para que las personas que no consiguen nada en la vida se sintieran mejor estudiando teoría en vez de tomar acción... jeje • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/584 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (3:55) Qué son las metas personales (7:08) Diferencia entre meta y objetivo (10:02) La psicología del establecimiento de metas (11:32) Así funciona tu cerebro cuando le das metas (14:10) El rol de la dopamina para lograr tus metas (17:32) Los 5 pilares de la teoría del establecimiento de metas (17:47) Pilar 1 (19:09) Pilar 2 (20:11) Pilar 3 (20:55) Pilar 4 (21:32) Pilar 5

#583. Aunque lleva estudiándose por propiedades sorprendentes para la salud desde la década de los 30, el azul de metileno es una de las mayores sorpresas para los biohackers en busca de la mejora del bienestar constante... y por esto la OMS no quiere que le hinques el diente. ¿El precio a pagar? Mear azul. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/583 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (4:39) Qué es el azul de metileno (8:22) Para qué sirve el azul de metileno (8:31) Tinción (9:11) Contra las bacterias (9:54) Limpiar peceras (10:20) Medicamento (11:34) Suplemento para la salud (11:54) Beneficios del azul de metileno para uso humano (12:49) Aumenta la energía (15:47) Mitocondrias más sanas (16:57) Tratamiento de cáncer de próstata (20:37) Para tratar el cáncer de mama (24:35) Contra el cáncer de pulmón (25:46) Mejora la función de la citocromo oxidasa (26:53) Estimula el metabolismo de la glucosa (30:51) Cambia la configuración de hierro (31:55) Es un poderoso antioxidante (32:22) Tiene efectos antidepresivos (33:47) Por qué funciona el azul de metileno (35:06) Qué dosis tomar de azul de metileno (38:48) Efectos secundarios del azul de metileno (39:14) Orinar de color azul (40:28) Promueve los radicales libres (42:18) Síndrome serotoninérgico (43:01) Efectos leves pero no deseados (43:47) Dónde comprar el azul de metileno

#582. El presi dijo que cada persona conocerá a Weinstein a la edad que se merece. Pues parece ser que ahora nos toco a nosotros empollarnos conocimiento que al menos esta vez sí nos haga ganar pasta de verdad. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/582 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (6:29) El libro de Stan Weinstein (9:22) De qué trata el libro (10:20) Dónde comprar el libro (15:33) La filosofía de Stan Weinstein (16:21) Consistencia y disciplina (18:09) Mecanismo de descuento (19:10) Análisis técnico de las etapas (20:25) Los esenciales del método Weinstein (20:37) Media móviles (22:53) Vocabulario (28:11) Las cuatro etapas de Stan Weinstein (29:33) Etapa 1 (32:42) Etapa 2 (36:42) Etapa 3 (38:28) Etapa 4

#581. Si vas al gimnasio a menudo para entrenar este cuerpo De Dios griego que tienes pero después te cansas al subir unas escaleras como si fueses un culturista de 200kg... este episodio para subir la estamina es más que necesario. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/581 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (5:38) Qué es la stamina en el cuerpo humano (7:25) Razones para incrementar tu estamina (8:45) Pasos para subir la estamina (9:12) Paso 1 (11:04) Paso 2 (13:10) Paso 3 (21:12) Paso 4 (22:45) Secretito

#580. Oriol Roda tiene la capacidad (entrenada) de sentir el orgasmo masculino no sólo de forma distinta, sino en multitud de ocasiones. Desde hace milenios, el Tao ya hablaba de conservar la semilla y de controlar el gustirrín masculino. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/580 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (4:38) ¿Qué es un hombre multiorgasmico? (10:15) Multiorgasmo físico o mental (11:40) Control (13:30) Entrenar (16:40) Ejercicios Kegel (21:00) El Taoísmo y su influencia (24:00) Sentir la energía (27:25) Tabú (30:50) Describiendo el multiorgasmo (33:03) La importancia de la respiración (37:40) Desventajas de ser multiorgásmico (39:45) Practicar (44:27) Limitaciones de la masculinidad (49:09) Mentalidad en el sexo (51:42) Puntos erógenos (54:46) Cómo supo Oriol que era multiorgasmico (56:17) Hablar abiertamente de sexo

#579. ¿Conoces la teoría del "músculo lleno"? Si haces ejercicio y comes para llenarte de energía esto te interesa... Desmontemos más falacias culturistas sobre la ganancia de músculo según los estudios. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/579 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:00) Qué es la síntesis proteica muscular (4:22) Importancia de la calidad de la proteína (5:12) Cuándo se produce la síntesis proteica muscular (8:11) ¿Qué pasa si consumo poca proteína? (10:59) Cómo distribuir las proteínas a lo largo del día (19:08) ¿Cuánta proteína tengo que comer para aumentar masa muscular? (21:54) ¿Cuántas proteína comer en definición?

#578. Con una euforia desbocada pero (aún) no suficiente que nos indicaría que aún queda mucho camino (hacia arriba) por recorrer, ahora más que nunca tenemos que ir con cuidado con las emociones. Y más cuando hay tanta pasta en juego. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/578 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#577. Aunque el entrenamiento Every Minute On the Minute (EMOM) se utiliza en calistenia y crossfit como “finisher” para terminar una sesión, su aplicación para progresar a largo plazo se ha pasado altamente por alto. Era necesaria una exploración a uno de los métodos de intensificación más obviados en el mundo online. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/577 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (7:35) Significado de EMOM (10:58) Ejemplos de EMOM (12:10) Por qué funciona el método EMOM (19:22) Cómo funciona el método EMOM (20:40) Beneficios del entrenamiento EMOM (21:47) Beneficio 1: motoneuronas (22:53) Beneficio 2: fuerza-fatiga (24:23) Beneficio 3: parálisis (26:01) Beneficio 4: técnica (31:35) Beneficio 5: estrés metabólico (34:39) Beneficio 6: eficiencia (38:53) Beneficio 7: hormonas (39:03) Cómo planificar un EMOM (40:58) Entrenamientos EMOM (43:50) Progresión de EMOM

#576. No se trata sólo de escribir a mano, sino también de lo que escribimos. Decenas de estudios ponen de manifiesto el poder que tiene escribir sobre ciertos aspectos de nuestra vida con un impacto que va mucho más allá de lo esotérico. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/576 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (5:12) El secreto mejor guardado del journaling (6:29) Preguntas y prompts para hacer journaling (9:08) Los beneficios demostrados de hacer journaling (9:44) Terapia (12:55) Sueño (14:36) Productividad (17:30) Foco (26:05) Hábitos (27:14) Redirige (31:43) Cognición (33:18) Comunicación

#575. No se trata sólo de qué comer, sino también de cuando comer. Algo que tendrá tanto impacto con tus ritmos circadianos como la hora en la que te vayas a acostar. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/575 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:46) Por qué los horarios de comida son tan importantes (8:28) En qué momento del día es mejor comer (12:41) Cómo afecta el ritmo circadiano a los órganos (14:34) Cuántas veces al día deberíamos comer (16:40) Cómo deberían ser los horarios de las comidas (23:51) Una dieta sin cronodisrupción (27:51) ¿Comer antes de ir a dormir? (30:36) Cómo curar la cronodisrupción