Pau Ninja

#574. Tulipanes, sellos, las punto com, inmuebles... ¿o quizás el activo del siglo que se te escapará si no lo pillas ahora mismo? Veamos con vista de pájaro qué significa la subida de precio de bitcoin y la burbuja (otra) que representa (según los medios). • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/574 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (5:34) Qué es una burbuja especulativa (7:25) Ingredientes para una burbuja especulativa (8:27) Estallido de una burbuja especulativa (9:01) Diferencia entre estafa piramidal y burbuja (11:54) Etapas de las burbujas especulativas (13:48) Ejemplos de burbuja financiera (14:12) Tulipanes (15:07) Sellos (16:45) Puntocom (18:20) Inmuebles (19:55) Burbuja de las criptomonedas (25:46) Razones por las que Bitcoin no es una burbuja (26:48) Volatilidad (28:21) Etapas (29:11) Valor (29:48) Adopción (30:49) Empresa (31:55) ¿Burbuja o nuevo paradigma?

#573. He dejado la fuerza y la hipertrofia para empezar a progresar en la capacidad física más básica y importante del ser humano para su longevidad, salud y estética: la infravalorada fuerza-resistencia. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/573 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:45) Qué es la fuerza resistencia (4:37) Deportes de fuerza resistencia (9:06) Por qué deberías entrenar fuerza-resistencia (13:24) Fuerza-resistencia VS fuerza máxima (15:18) Fibras rápidas VS fibras lentas (18:00) Ejercicios para trabajar la fuerza resistencia (21:18) Manera 1 (22:11) Manera 2 (23:49) Manera 3 (25:10) Manera 4 (26:58) Circuito de entrenamiento fuerza resistencia

#572. Aunque los hombres estamos programados para (querer) encontrar soluciones pragmáticamente lógicas cuando nuestros seres queridos comparten un problema, usar la validación emocional será una herramienta tan potente para fortalecer el vínculo como es ahora desconocida para la mayoría. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/572 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (4:32) Qué es la validación emocional (8:37) Ejemplo de validación emocional (10:28) Qué es la invalidación emocional (11:31) Invalidación emocional en pareja (14:44) Ejemplos de validación emocional en pareja (16:46) Pasos para validar las emociones de alguien (17:08) Paso 1 (18:01) Paso 2 (22:41) Paso 3 (26:05) Paso 4 (27:14) Paso 5 (27:52) Paso 6 (29:03) Beneficios de la validación emocional (29:13) Beneficio 1 (29:50) Beneficio 2 (30:22) Beneficio 3

#571. Por esto las proteínas veganas son basura y lo que te vende la industria del suplemento, también. Un repaso a qué tiene que tener una proteína de calidad de verdad. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/571 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:44) Pasos para elegir una proteína de calidad (4:42) Digestibilidad (7:28) Aminoácidos (9:21) Leucina (10:56) Colesterol (17:19) Creatina y L-carnitina (18:44) Zinc (24:41) El mejor tipo de proteína (26:12) La proteína más barata del mercado (29:07) Por qué (toda) la proteína vegetal es incompleta

#570. Nayib Bukele ha vuelto a ganar las elecciones de El Salvador convirtiéndolo en presidente 5 años más. A pesar de haber sido votado por más del 84% de toda la población, la mano dura impuesta contra la falta de seguridad física, ha levantado críticas internacionales. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/570 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introduccion (4:10) Costa Rica es el país más estable de Latam (7:00) El Salvador el país más seguro (10:45) La economía de El salvador (15:10) El salvador y Bitcoin (16:53) ¿Por qué el salvador adopto BTC de moneda virtual oficial? (18:16) Bukele dictador autoritario (19:56) Qué ha hecho bien Bukele (25:21) Estado de excepción (29:30) Criminalidad (31:49) El declive de la economía (33:26) Vivir en El Salvador (35:25) ¿Esta Latam destinada a los cambios? (36:55) Latam condenada (38:50) Pro o Contra Bukele (40:35) El Salvador es los mejores países para la salud (42:53) Esperanza de vida o Calidad de vida (45:50) Política de España

#569. Me he hecho x2 test genéticos para determinar cuál es mi forma de entrenar en la que responderé mejor, pero sobretodo... para saber si esto de los test genéticos están en la misma línea que interpretar un horóscopo. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/569 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (6:18) Por qué deberías hacerte un test genético (13:41) Por qué deberías entrenar según tu genética (17:05) Rutina según tu genética (19:39) Entrenamiento según genética (21:29) La influencia del gen ACTN3 en tu entrenamiento (27:05) El secreto para saber si tienes buena genética (35:45) Cómo dividir el entrenamiento del gym según genética (42:14) Cómo interpretar tus resultados genéticos (43:11) Producción de lactato (46:16) Aclaramiento de lactato (49:17) Oxígeno y eficiencia de VO2 (51:02) Resistencia a la fatiga (52:50) Riesgo de lesión

#568. Estamos biológicamente equipados para ser empáticos con los miembros de nuestra tribu. Por esto la naturaleza nos armó con neuronas espejo en nuestro arsenal social para permitirnos no sólo socializar, sino también poder adaptarnos a situaciones de emergencia sin tener que procesar la información a nivel lógico. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/568 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (1:04) Qué es la empatía (4:20) Qué son las neuronas espejo (5:46) Ejemplos de las neuronas espejo (7:48) Cómo funcionan las neuronas espejo (10:42) El valor de la empatía (11:16) La empatía en la pareja (12:57) Consejos para ponerse en el lugar del otro (16:30) Consejo 1 (19:23) Consejo 2 (20:34) Consejo 3

#567. No consumo verduras ni frutas y no estoy enfermo, ¿cómo puede ser? ¿Alguien es capaz de decirme una sola cosa que las plantas puedan aportarme que no me aporten los animales? Ya os lo digo yo: antinutrientes, inflamación y dolores de cabeza al discutir con la gente. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/567 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (3:38) ¿Por qué odiamos la verdura? (7:44) ¿Por qué nos encanta la fruta? (12:33) Motivos para no comen ni frutas ni verduras (14:49) Vitaminas y minerales (17:41) Biodisponibilidad y absorción (23:43) Contenido de fibra (26:58) Antioxidantes (28:33) Microbiota (31:25) Hormesis (33:22) La industria de la fruta y la verdura

#566. La paciencia es la habilidad más difícil de gestionar y desarrollar en la cartera emocional de cualquier inversor. Bitcoin nos demuestra que nunca sucumbirá del todo, sólo nuestra psicología y aversión al riesgo. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/566 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#565. La industria del fitness repite que los días de descanso son tan importantes (o más) como los de entrenamiento, pero desde que empecé a incrementar la frecuencia en la que levanto hierros, no he hecho más que mejorar. ¿Será una respuesta temporal o individual de mi cuerpo? Una mirada a la periodización psicológica del entrenamiento. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/565 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (9:17) Los beneficios de entrenar todos los días (11:53) Identidad (14:57) Crecimiento (17:39) Salud (19:00) Sentido común (24:25) Más músculo (27:24) Consistencia (30:15) ¿Es bueno? (31:19) ¿Cuántas series de entrenamiento? (32:36) ¿Qué pasa si entreno todos los días? (33:28) ¿Cuando descansar? (34:21) ¿Todos los músculos? (35:43) ¿Cuándo es malo?